Читать книгу "Здоровый сон — счастливый ребенок - Марк Вайсблут"

Шаг 3. Объявите ребенку, что теперь у вас в доме новое правило: лег – значит лег, и вставать с постели до утра нельзя. Скажите ему, что вы очень его любите, но вам необходимо спать, а ему нужно засыпать самостоятельно, если он проснулся; вылезать из кровати нельзя. Скажите ребенку, что, если он встанет ночью, вы уложите его обратно и при этом не будете разговаривать с ним или смотреть ему в лицо. Давайте назовем это «тихим возвращением ко сну». Сохранять тишину, когда вы укладываете ребенка обратно в постель, очень важно, потому что, если вы начнете ласково или, наоборот, жестко объяснять ему, почему всем нужно спать, это лишь заставит его вновь вылезать из кроватки, чтобы получить ваше внимание. Обсуждая проблему, вы добиваетесь только того, что она будет возникать еще чаще. Многие родители не понимают, что негативное внимание, т. е. крики и ругань – это тоже внимание, и оно все равно приводит к закреплению у ребенка определенного поведения.

В зависимости от возраста вашего малыша он может понимать или не понимать ваши слова. Но он точно почувствует, что этой ночью все будет по-другому.

КОЕ-ЧТО ИЗ ПРАКТИКИ

Сохраняйте молчание и спокойствие; ваши действия должны выглядеть лишенными интереса или механическими. Больше никаких ночных развлечений.

Шаг 4. Находитесь там, где вы сразу услышите, как ребенок вылезает из кроватки. Можете подвесить на дверь его или вашей комнаты колокольчик на шнурке, который будет сигнализировать о том, что ребенок вышел из своей комнаты или зашел к вам, или используйте интерком, если вам приходится находиться вне пределов слышимости. Благодаря сигналу ребенок будет осознавать, что он делает, а вам он поможет быть последовательными. Каждый раз, узнав о том, что ребенок выбрался из кроватки, или обнаружив его у себя в постели, спокойно укладывайте его обратно.

Соблюдайте тишину. Попробуйте не спать первую ночь, потому что ребенок может неоднократно пытаться делать то, что делал раньше. Можете чередовать ночи с супругом, чтобы хотя бы один из вас мог нормально поспать. Не нужно спать по очереди в одну и ту же ночь, так как ребенок может решить, что родители могут вести себя по-разному. Дети быстро понимают, что нет никакого смысла вылезать из постели, поэтому начинают спать, не просыпаясь.

Шаг 5. Каждое утро горячо благодарите ребенка за то, что он усвоил новое правило. Можете дать ему что-нибудь вкусненькое или пойти с ним в какое-нибудь интересное место. За частичное подчинение правилу награда может быть поменьше, а за полное – более существенной.

Кроме похвал и вознаграждения за сотрудничество вы можете подумать об изменении каких-то процедур в случае его отсутствия. Например, после 15–18 месяцев постепенно закрывайте дверь, когда ребенок будет выбираться из кроватки. Можете сделать на полу три или четыре отметки белой лентой, и в первые три-четыре раза, когда он выберется из кроватки, дверь будет закрываться все больше и больше, пока не окажется почти или совсем закрытой. Если малыш будет оставаться в постели, дверь останется открытой до первой отметки. Можно применить похожую стратегию с увеличением или уменьшением яркости ночника.

Можно ожидать, что этот план позволит в значительной мере или полностью справиться с ночными пробуждениями ребенка за несколько дней; как правило, требуется три-четыре дня. Все, что вы должны сделать, – это исключить ночное общение с малышом (приятное или неприятное), так как оно служит подкреплением его привычки вылезать из кроватки.

Короче говоря, каждый раз, когда ребенок так поступает, он должен видеть молчаливого и лишенного эмоций родителя, который аккуратно возьмет его и водворит обратно.

Вот ряд типичных вопросов об этой стратегии и ответы на них.

Вопрос: Не может ли ребенок получить травму, когда вылезает или вываливается из кроватки?

Ответ: Это частая причина переживаний родителей, которой они оправдывают то, что подходят к ребенку ночью или переводят его в «большую» кровать. Но на самом деле дети очень редко получают серьезные травмы, даже если падают с кроватки на пол.

Вопрос: Может ли этот план не сработать?

Ответ: Да, если родители не смогут договориться, и один из них будет пассивно или активно мешать его осуществлению. В моей практике был случай, когда один отец раз или два за ночь тайком приносил ребенку бутылочку с молочной смесью. Из-за этого малыш чаще писался, и у него развилось тяжелое и стойкое раздражение кожи. Только в ходе его лечения поведение папаши всплыло на свет. Также неудачи могут случаться, если ребенок продолжает испытывать хроническое переутомление из-за слишком позднего укладывания или недостатка дневного сна.

Вопрос: Что делать, если ребенок остается в кроватке, но плачет?

Ответ: Если ребенок плачет в знак протеста, не желая засыпать или оставаться в кроватке, – это совсем не то же самое, что плач от боли, которую вы ему нечаянно причинили. Оставьте малыша одного (исключение) или попробуйте метод контролируемого плача (постепенное исключение).

В одной известной мне семье такую пятиступенчатую программу стали применять, когда их дочери было 26 месяцев, т. е. после 26 месяцев плохого сна. Николь всегда с трудом засыпала и не могла спать, не просыпаясь. Девочке всегда хотелось выбраться из кроватки и пойти к родителям, что она и делала. После рождения братика Дэниела ее родители решили, что пора это прекращать.

Их записи демонстрируют следующие результаты:

Ночь 1-я: с 20:13 до 21:45–69 возвращений в кровать. Спала до 8:30, один раз ненадолго проснулась в 2:15.

Ночь 2-я: с 20:20 до 22:30 – 145 возвращений в кровать. Спала до 7:20, один раз ненадолго проснулась в 2:15.

Ночь 3-я: после 21:14 (уложили спать) – ни одного пробуждения! Спала до 7:40, один раз проснулась в 3:20.

Вот оно!

КОЕ-ЧТО ИЗ ПРАКТИКИ

Не нужно недооценивать огромную силу частичного подкрепления, которое способно разрушить все ваши попытки преодолеть привычку ребенка выбираться из кроватки. Если вы не сохраняете молчание и начинаете обсуждать с ребенком его поведение, когда он вылезает из кроватки, ваше общение подкрепляет его желание продолжать так поступать.

Важный момент здесь – то, что почти всегда Николь выбиралась из кроватки в первые один-два часа после укладывания. Многие дети поступают так же, так что не думайте, что вам обязательно придется не спать целыми ночами во время этого тренировочного периода.

После третьей ночи применения этой программы Николь совершенно перестала выбираться из кроватки. Более того, теперь ее мать, укладывая дочку днем, читает ей 15–20 минут и уходит, а раньше ей приходилось оставаться в комнате, пока Николь не заснет. Родители говорят, что ее поведение улучшилось во многом: она стала меньше сопротивляться при одевании, меньше спорить, словом, превратилась в еще более очаровательную и самостоятельную девочку.