Читать книгу "Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью - Шахида Араби"

сами, особенно на этапе отвержения. Нарциссы нередко получают удовольствие от того, что провоцируют своих жертв и наносят им эмоциональные раны, черпая так называемое нарциссическое топливо в виде негативного внимания, в то время как люди с ПРЛ прибегают к эмоциональным манипуляциям из страха быть отвергнутыми, а также хронического чувства внутренней опустошенности и одиночества.

Опустошенность у людей с ПРЛ несколько иная: им действительно необходимо внешнее одобрение, как нарциссам, но их поведение продиктовано страхом быть брошенным, а не потребностью в топливе – многие способны любить и сопереживать своим партнерам, но свою любовь проявляют чрезвычайно манипулятивными, нездоровыми и патологическими методами из-за страха и неспособности справиться с чрезмерными эмоциями. Люди с ПРЛ чаще вредят себе, чем другим. По сути, самоповреждение и суицидальные мысли или действия – ключевой компонент пограничного расстройства.

Нередко ПРЛ рождается в невероятно обесценивающей семейной атмосфере или в результате травмы, которая накладывается на биологическую предрасположенность к гиперчувствительности. Корни нарциссического расстройства личности до сих пор неизвестны. Следовательно, можно предположить, что люди с ПРЛ чаще являются жертвами абьюзеров (некоторых воспитывали нарциссические родители), а позже ревиктимизируются, поскольку они склонны к созависимости и подвержены эмоциональным манипуляциям в силу своей потребности во внешней валидации. Их обуревает целый шквал интенсивных эмоций, в то время как для нарцисса самое сильное чувство – ярость вследствие нарциссической раны или потери топлива. Как правило, нарциссы испытывают лишь поверхностные эмоции, чаще всего они чувствуют эмоциональную омертвелость и хроническую внутреннюю опустошенность.

Более того, нарциссы редко обращаются за помощью к психотерапевту, поскольку их расстройству присуще чувство превосходства. Большинство нарциссов не считают нужным менять свое поведение, так как оно приносит им вознаграждение. Они хотят защитить собственный ложный образ не только от других людей, но и от самих себя. Люди с ПРЛ, напротив, часто попадают в больницу из-за своих суицидальных попыток или самоповреждения и получают пользу от лечения, например благодаря диалектической поведенческой терапии, которая позволяет им лучше контролировать собственные эмоции, выбирать более здоровые механизмы борьбы со стрессом и учиться навыкам межличностного общения.

Любопытно, что, если пообщаться с обоими типами личности, вы увидите, как они дополняют друг друга в своей дисфункциональности: люди с нарциссическим расстройством нередко воплощают худший страх индивидов с ПРЛ – страх быть брошенным. Зато человек с ПРЛ дает нарциссу надежный источник топлива. Хотя абьюз может быть двусторонним в подобных отношениях, скорее всего, агрессором станет нарцисс, поскольку именно он лишен эмпатии и не гнушается жестокого поведения.

Читателям, интересующимся ПРЛ, я рекомендую почитать книгу Кровелла и Марши Лайнен «Биосоциальная модель развития пограничного расстройства личности», чтобы лучше понять причины этой патологии и соответствующие типы поведения.

Почему нарцисс возвращается и пытается контактировать со мной даже после расставания? Неужели он скучает по мне?

Многие абьюзеры преследуют своих партнеров месяцами, даже годами после расставания, особенно если жертва ушла от них сама или если ей удалось встать на ноги и добиться успеха. Если выжившему удалось уйти от нарцисса, забыть его и жить дальше, значит, абьюзер потерял контроль над жертвой. Поэтому нарцисс пытается манипулировать вами или втянуть вас обратно в травматические отношения. На самом деле это хороший признак, свидетельствующий о том, что нарцисс знает: у него больше нет власти над вами.

Игнорируя тактику обратного притяжения, вы докажете свою силу и решимость, так что прекратите контакт с нарциссом и будьте непоколебимы, насколько это возможно. Если нарцисс попытается спровоцировать вас или снова завоевать, названивая и забрасывая сообщениями, вместо ответа займитесь чем-нибудь приятным: сходите на пробежку, чтобы стимулировать эндорфины, приготовьте расслабляющую пенную ванну, напишите другу, который знает о вашей ситуации… Сделайте все возможное, чтобы не отвечать нарциссу и при этом заботиться о себе. Так вы убьете сразу двух зайцев – сделаете что-то полезное для себя и сможете избежать токсичного влияния на ваш мозг, тело и дух.

Помните, что из-за биохимической привязанности мы испытываем непреодолимые желания и порывы, очень похожие на наркотическую зависимость. Так что нарцисс вполне может втянуть нас обратно в отношения – или мы можем не удержаться и снова вступить с ним в контакт, например разыскать его в социальных сетях, где он непременно будет провоцировать нас или хвастаться своей новой жертвой. Прекратить общение означает оборвать все связи и помешать нарциссу и его гарему контактировать с вами каким-либо образом, включая социальные сети – любимую площадку нарциссов, где они чаще всего занимаются провокациями. Важно заботиться о себе и делать все возможное, чтобы встать на ноги, даже если это всего лишь пять минут медитации в день для сосредоточенности и спокойствия.

Если вам интересно, у меня есть новая коучинговая программа по прекращению контакта с абьюзером, которую я предлагаю в своем блоге. Она помогает выжившим осознать собственные желания, порывы и импульсы, но не поддаваться им, а наконец-то взяться за тяжелый процесс восстановления. Хотя срывы неизбежны (такова природа зависимости от нарцисса), вполне возможно вернуть свою жизнь после нарциссического абьюза. Просто надо стремиться к исцелению, несмотря ни на что, сколько бы срывов у вас ни было.

Должна ли я сказать нарциссу, что он нарцисс?

Некоторые читатели делились моими статьями и видео с нарциссическими партнерами, надеясь, что те признают свою истинную сущность. Настоятельно не рекомендую этого делать, поскольку так вы нанесете абьюзеру нарциссическую рану. Он будет решительно защищаться, биться не на жизнь, а на смерть, столкнувшись с истиной, что приведет к нарциссическому гневу – неоправданно сильной злости в ответ на кажущееся неуважение, несогласие или критику, которые наносят страшный удар по нарциссическому эго и фальшивой маске. Это лишь усугубит патологические манипуляции, и абьюзер, скорее всего, постарается еще сильнее травмировать свою жертву. Вы теперь знаете, что он нарцисс, и этого достаточно, не нужно выкладывать ему всю информацию.

Когда нарциссы переживают нарциссическую рану, они отвечают гневом и агрессией. Многие люди с НРЛ не желают нести ответственность за свой абьюз, и нередко он действительно сходит с рук. Нарциссам проще проецировать собственную вину на других, чем признать, что их маска – иллюзия. Попытки пролить свет на их болезнь нередко оказываются бесплодными и лишь усиливают их защитные механизмы. Я всегда рекомендую выжившим меньше думать о том, как изменить своего абьюзера, который, скорее всего, никогда не изменится, и больше думать о себе.

Подробнее о нарциссической ране можно прочитать в книге Сэма Вакнина, которому официально поставлен диагноз НРЛ[90], или, если вы предпочитаете ненарциссические ресурсы, загляните на веб-сайт http://thenarcissisticlife.com/the-narcissist-and-rejection/.

Мой ребенок демонстрирует нарциссические склонности, включая отсутствие эмпатии. Он нарцисс?

Дети только начинают проявлять способность к эмпатии в возрасте шести или семи лет, хотя даже тогда слишком рано делать выводы, и я не советую навешивать на ребенка ярлыки, пока он еще развивается. Сложно определить, что это – НРЛ или другие проблемы, пока он не вырастет, поскольку дети проходят через множество разных этапов развития личности. Впрочем, это не значит, что нельзя заметить нарциссические склонности у детей и инициативно начать решать эту проблему. Я бы подчеркнула важность раннего вмешательства. Будучи заботливым родителем, вы уже видите некоторые признаки, а значит, можете помочь своему ребенку развивать социальные навыки – через моделирование поведения или при помощи детского терапевта, интерактивных игр, обсуждения с ребенком гипотетических ситуаций («Что бы ты почувствовал, если бы кто-то отобрал у тебя игрушку? Вот именно. Ребекка чувствует то же самое»).

Нарцисс использует сексуальность и отказ от секса как тактику? Почему у меня такая сильная сексуальная химия с нарциссом?

Отказ от секса совершенно точно может быть одной из тактик нарциссов, и я читала на форумах немало рассказов жертв о выдающемся сексуальном мастерстве их абьюзеров. Поскольку нарциссы с удовольствием создают вокруг себя гаремы, вполне возможно, что они набираются опыта и умений и прекрасно знают, как привязать к себе партнера. Они, словно зеркало, копируют все, что узнают о своей жертве в спальне и за ее пределами.

Невозможно сказать, насколько эта сексуальная магия опирается на мастерство нарцисса или же это химическая реакция нашего тела на бомбардировку любовью и последующую противоречивость поведения, которые делают абьюзера настолько соблазнительным. Взлеты и падения в отношениях стимулируют удивительный коктейль таких химических соединений, как дофамин, адреналин и окситоцин. На этапе идеализации нарциссы так убедительно заманивают свою жертву, что та чувствует настоящую эйфорию, и это может вылиться в невероятную сексуальную близость. Думаю, здесь следует учитывать множество факторов. Тема очень интересная, но будьте осторожны.