Читать книгу "Привычки неудачников - Стивен Адамс"

Самым элементарным способом победить постоянные опоздания является перемена мотивации. У людей всегда находится миллион причин, чтобы опаздывать. Если вам не хочется идти на работу, вы будете тянуть время, долго собираться. Другая причина — подсознательное желание вызвать сочувствие окружающих, если вы объясняете свои опоздания занятостью.

Попробуйте подчинить свои опоздания внешнему сигналу. Определите несколько мероприятий, на которые действительно хотите опоздать и объявите о том, что вы собираетесь немного задержаться. Вот увидите, опаздывать вам уже не захочется, ведь привычный смысл ваших опозданий уже потерян.

Как только сможете сознательно достичь своевременности, непременно наградите себя.

6.8. Привычка спорить

В спорах, конечно, можно найти истину, если только споры не стали привычкой. Психологическая зависимость от спора лишает человека общения, иногда даже с самыми близкими людьми. В семье обычно споры случаются между двумя людьми, так что любитель поспорить втягивает в свою привычку еще одного человека. Поэтому если вы заметили, что начали спорить по любому поводу и что ваши споры поддерживает с жаром другая сторона, то это уже обоюдная привычка. Это уничтожает любую пользу от спора.

Одна из основных ошибок для неудачника, который спорит именно с близкими людьми в том, что он нападает не на их аргументы, а непосредственно на личность. Это самое действенное средство для победы, ведь именно близких мы знаем лучше всего, значит, всегда можем найти что-то, что их заденет. Спор с переходом на личности — стопроцентная гарантия, что рано или поздно вы останетесь в одиночестве.

То же самое можно сказать и об отношении малознакомых людей к любителям поспорить без правил. Они просто покинут вашу жизнь, не успев в ней появиться.

Самый простой способ забыть о вредной привычке спора ради спора — научиться вести правильную и спокойную дискуссию в любой жизненной ситуации. Это непросто, но результат того стоит.

Глава седьмая. Как победить в борьбе с привычками

С любыми привычками бороться очень трудно — и это знает каждый, даже тот, кто еще не пытался. Так сложно победить в борьбе с привычками потому, что люди не умеют с ними бороться. В первую очередь нужно знать, что привычки нельзя одолеть, если стараться их подавить. Для того чтобы избавится от вредных саморазрушительных действий, нужно менять только себя, а не все остальное, заставить себя не перестать что-либо делать, а перестать этого хотеть. Без устранения причины не устранится следствие. Грубое, волевое подавление любой привычки приведет лишь к тому, что желание вернуться к прежнему состоянию будет крепнуть с каждым днем. Для того чтобы привычку только ослабить, придется совершать намного меньше усилий над собой.

Откровенно говоря, желание что-то изменить в себе обычно является результатом самой привычки. Это происходит в те неприятные моменты, когда из-за своей привычки человек начинает страдать, начинает замечать, как привычка испортила ему жизнь. Например, курильщик рассматривает неудовлетворительные рентгеновские снимки легких, а любитель легкой наживы понимает, что его деньги пропали в лапах мошенников. Если же у вас нет столь сильной мотивации, то стараться победить привычку с помощью дисциплины не стоит.

Тешить себя мыслью, что вы — истинный хозяин собственной жизни и по велению сознания можете разом изменить все в ней, не стоит. Ведь все привычки, мешающие стать успешным человеком, являются только следствием. Они сигнализируют о том, что в вашей жизни что-то идет не так, вы не удовлетворяете своих потребностей.

Так что не заблуждайтесь, что сила воли вас спасет. Конечно же, вам пригодится самообладание — это некая внутренняя сила, которая поможет не только в избавлении от дурных привычек, но и в любых жизненных ситуациях в целом.

Но для начала пути заставлять себя не потребуется.

7.1. Основа избавления от привычек

Если вы решили избавиться от вредных привычек, нужно провести исследование.

Для понимания и изменения себя необходимо наблюдать за собой, анализировать. В деле борьбы с вредными привычками самое главное — это и наше отношение к привычке. Привычка, какой бы они ни была, — это всего лишь верхушка огромного айсберга, внешнее выражение причин, которые живут как в человеческом сознании, так и в подсознании.

Поэтому перед истреблением привычки нужно всерьез погрузиться в психологию самого себя, а это далеко не так просто и не всегда приятно. Однако самоанализ — необходимый этап. Если привычку пытаться искоренить без абсолютно четкого осознания ее причин, то это может привести либо к возникновению другой привычки, либо к появлению обычного невроза, который потом придется долго лечить.

На что же следует обращать внимание при проведении самоанализа?

Самое важное, но при этом самое сложное для понимания — это разобраться, чем вам приятна вредная привычка, что она дает. Любая вредная привычка приносит положительные ощущения, поэтому она и появилась в вашей жизни. Любое действие, любая мысль, любая модель поведения становится привычной только тогда, когда вызывает положительные эмоции или приятные ощущения. Желание получить сиюминутное удовольствие очень важно для человека, особенно если в глобальном смысле его потребности не удовлетворены. Даже ужасные последствия вредного поведения отходят на задний план, если есть шанс здесь и сейчас получить дозу удовольствия. Для того чтобы от любой привычки избавиться, нужно понять, важно ли это для вас. Ведь если вам действительно намного нужнее получать от этой привычки положительные ощущения, чем изменить свою жизнь, то вы никогда не победите в этой войне за нового себя. Только когда вы поймете, что положительных сторон у привычки намного меньше, чем отрицательных, вы подготовите себя к тому, чтобы избавится от нее.

7.2. Причины привычек

К формированию любой вредной привычки, как мы выяснили, приводит психологическое состояние. Например, привычка грызть ногти или нервно себя одергивать обычно является последствием стресса или затянувшегося невроза. Эти же причины приводят к появлению вообще всех привычек, которые относятся к ротовой области. Это и переедание, и курение, обгрызание карандашей и губ. Неуверенность также проявляется в том, что человек постоянно одергивает свою одежду или поправляет макияж, прическу.

Грызть что бы то ни было — это проявление агрессии, гнева, злости, своеобразная ответная реакция на боль, нападение. Та агрессия, которая не была выражена по отношению к источнику раздражения, теперь, не найдя выхода, обращается на самого человека, чтобы снизить внутреннее напряжение.

Для того чтобы избавиться от вредной привычки, причиной которой является невроз или раздражение, нужно просто понаблюдать за своим состоянием. Следует понять, когда и почему ваши реакции становятся нервными, а затем постараться исключить такие ситуации или свести их к минимуму. Иногда этого бывает достаточно. Однако не от любой вредной привычки можно избавиться так просто.