Читать книгу "Живи позитивом! Живые аффирмации и полезные упражнения - Луиза Л. Хей"

Послушайте, какие 10 тайн сокрыты у вас глубоко в душе, которыми вы не делились ни с кем и которые касаются вашего пагубного пристрастия. Не исключено, что если вы обжора, то вам приходилось есть из мусорного бака. Если алкоголик, то доводилось прятать бутылку в салоне машины, чтобы можно было прикладываться к ней за рулем. Если вы азартный, компульсивный игрок, вы могли подвергать опасности свою семью, занимая деньги на свою безудержную игроманию. Будьте откровенны и искренни с самим собой.

Ну, как вы чувствуете себя теперь? Посмотрите на свою самую страшную тайну. Представьте себя в тот период своей жизни. Полюбите этого человека. Постарайтесь действительно полюбить и простить его или ее. Посмотрите в зеркало и скажите: «Я тебя прощаю. Я тебя люблю таким, какой ты есть». И сделайте вдох и выдох.

Упражнение: спросите у семьи

Давайте ненадолго вернемся в ваше детство и попробуем ответить на несколько вопросов.

1. Мать всегда заставляла меня…

2. Я хотел, чтобы она мне сказала…

3. Чего моя мать не знала, так это…

4. Отец говорил, что мне не следует…

5. Если бы отец только знал, что…

6. Жаль, что я не сказал отцу, что…

7. Мама, я тебя прощаю за…

8. Папа, я тебя прощаю за…

Многие люди рассказывают мне, что они не в состоянии наслаждаться сегодняшним днем из-за того, что случилось когда-то давным-давно, в далеком прошлом. Не отвергая прошлое, мы только причиняем себе боль. Мы отказываемся жить настоящим. А ведь прошлое миновало, и изменить его нельзя. Мы можем переживать только настоящее мгновение.

Упражнение: прощание с прошлым

Давайте изгоним прошлое из нашего разума. Избавимся от эмоциональной привязанности к нему. Пусть воспоминания останутся всего лишь воспоминаниями.

Если вы помните, как одевались в десятилетнем возрасте, это не вызывает зависимости. Это всего лишь воспоминание. Такие могут существовать обо всех событиях нашей прошлой жизни. Избавляясь от ненужных воспоминаний, вы высвобождаете весь свой ментальный потенциал, чтобы насладиться нынешним мгновением и заложить основы блестящего будущего. Вам не нужно казниться за прошлое.

Перечислите все, что вам хотелось бы забыть и оставить за бортом.

Хотите ли вы избавиться от ненужного? Отметьте вашу реакцию и запишите ее.

Что нужно сделать, чтобы избавиться от лишних воспоминаний? Насколько вы хотите это сделать?

Упражнение: одобрение самого себя

Поскольку ненависть к самому себе играет такую важную роль в развитии ненависти к своей личности, мы теперь сделаем одно из моих самых любимых упражнений. Я обучала ему тысячи людей, и они добивались феноменальных результатов.

Каждый раз, когда на протяжении следующего месяца вы будете думать о своем болезненном пристрастии, твердите снова и снова: «Я отношусь к себе одобрительно».

Произносите эту фразу или вслух, или мысленно триста или четыреста раз в день. Нет, это совсем не много. Когда вас охватывает тревога, то о своем болезненном состоянии вы будете думать очень и очень часто. Именно столько раз в день. Пусть фраза «я отношусь к себе одобрительно» превратится для вас в действенную мантру, которую вы твердите при пробуждении. Во что-то, что вы будете постоянно повторять без остановки и без устали. Практически в режиме нон-стоп.

Гарантировано, что это утверждение будет действенно противостоять всему в вашем сознании, что в нем есть негативного. Стоит вам в голову прийти какой-то плохой мысли, например, «как можно одобрять свои действия, если ты истратил все свои деньги» или «слопал целых два куска пирога», или «никогда из тебя не выйдет ничего путного», – так вот, стоит такой мысли зародиться у вас в голове – это может быть любая негативная чушь, – как это сразу сигнализирует, что настало время взять ситуацию под ментальный контроль. Не придавайте этим негативным переживаниям никакого значения. Воспринимайте это как то, чем оно и является на самом деле – всего лишь еще одной зацепкой за прошлое. Просто тихо произнесите, обращаясь к этой негативной мысли: «Спасибо, что заглянула и поделилась собой со мною. И теперь я с тобой прощаюсь. А вот к себе я отношусь одобрительно». Негативные мысли никогда не смогут обрести власть над вами, если вы будете им сопротивляться и противодействовать. Если сами в них не поверите.

Ниже повторно привожу перечень приоритетов, который есть в начале данной главы. А затем представляю аффирмации для каждого из них. Нужно сделать так, чтобы повторение этих утверждений стало для вас повседневной процедурой. Старайтесь произносить их на работе, в машине, когда смотритесь в зеркало либо когда сталкиваетесь с негативным воздействием отрицательных аффирмаций.

ЛЕЧЕНИЕ ОТ ПАГУБНОГО ПРИСТРАСТИЯ

Я в единении с жизнью, в жизни обретаю любовь и поддержку. Я открыто заявляю о высокой самооценке и самоуважении. Я претендую на любовь и одобрение на всех уровнях отношений с людьми. Я не отождествляю себя с родителями или их пагубными пристрастиями, если у них они были. Независимо от того, каким было мое прошлое, в данный момент я беру курс на то, чтобы избавиться от любых негативных разговоров о самом себе, чтобы любить себя и одобрительно относиться к своим действиям и поступкам. Я неповторим и уникален. Я доволен тем, кто я есть. От меня не отшатнулись, меня любят. В этом и есть истина моего бытия. Я приемлю ее именно такой. В моем мире все обстоит благополучно.

Глава 7

Аффирмации на прощение

«Я прощен и свободен».

Список приоритетов аффирмаций на прощение

Проверьте, какие из перечисленных ниже пунктов применимы лично к вам. К концу главы вы сможете заменить эти негативные мысли позитивными аффирмациями.