Читать книгу "Я тоже была толстой - Лена Миро"

Он, кстати, не имеет гендерной окраски, в отличие, от вышивания или, скажем, охоты. Он делает вас сексуально привлекательными и здоровыми. Он, вообще, позитивен. Так что если вы решите подсадить на него еще и мужа, ваши отношения от этого сильно выиграют.

Подсаживать тоже нужно с умом.

Если муж – не в лучшей спортивной форме и при этом мнительный и самолюбивый, выпихните его в фитнес, дайте контакты тренера, но сами там не торчите. Позанимайтесь в другой день. Одна мысль о том, как кисло он будет выглядеть в глазах жены на фоне матерых качков, приклеит не слишком уверенного в себе мужчину намертво к дивану.

Если мужу в начинании нового дела важна компания и против вашей он ничего не имеет, идите вместе. Если у вас ребенок лет трех и его не с кем оставить, пока вы вдвоем совершенствуете формы в зале, берите «мелочь» с собой. Один делает подход, другой смотрит за потомком. Дети, кстати, качалки обожают. Я не могу объяснить, почему, но наблюдала это миллион раз.

Нехорошо злоупотреблять банальностями, но на этот раз злоупотреблю: тот, кто хочет, ищет возможности, кто не хочет – причины.

Если вы в глубине души не хотите становиться фитнес-телкой, если вам комфортно в вашем плюшевом халате, под которым цветет целлюлит, муж-ворчун вполне может стать той самой причиной.

А если очень хотите, то сам фитнес станет для вас с мужем новой возможностью. Чего? Да кто знает. Может, ребенка заделаете на волне, может, все бросите и уедете жить на Гоа, может, альбом вместе запишите или магазин канцтоваров откроете. Все в ваших руках. Решайтесь!

Как правильно выбрать тренажерный зал

Ну, что? Приготовили уже денежки, чтобы бежать за абонементом в тренажерку? Стоп!

Вы не ослышались: я действительно вас останавливаю. Зачем? Чтобы вы сели, подумали и расставили галочки в этой таблице:

Выбираем тренажерный зал!

Заполненная мною таблица выглядит так:

Выбираем тренажерный зал!

Это значит, что при выборе тренажерного зала мне важна: а) стоимость абонемента, б) атмосфера, а удобством расположения и количеством народа в нем я могу и пренебречь.

Но вы-то! Вы-то легко поступитесь всем, лишь бы поскорее приступить к тренировкам, ведь так?

Ох, не горячитесь. Фитнес-энтузиазм – вещь хоть и бесценная, но может вас покинуть. Придет зима, ажиотация спадет, результаты тренировок будут еще не столь очевидны, и вы… забьете.

Толпы, то-о-олпы воодушевленных дамочек похоронили фитнес-абонементы в пучинах своих сумочек. А давайте вы не будете пополнять их ряды. Лучше разберем все по пунктам.

Поехали!

Стоимость абонемента

С этим все ясно: выше своих возможностей не прыгнешь. Однако если покупка пробивающего брешь в бюджете абонемента обернется жабой, которая впоследствии будет душить, не давая забросить тренировки, может, стоит шикануть? Подумайте об этом.

Удобство расположения

Клуб может быть сколь угодно прекрасен, но если одна мысль о поездке туда гасит весь ваш спортивный энтузиазм, он вам не подходит: вместо 4 раз в неделю, на которые хватило бы вашего запала, вы будете попадать туда только 2, а потом и вовсе забросите.

Количество тренирующихся на квадратный метр

Если вас раздражают или смущают люди, выбирайте не облюбованные публикой клубы, а в облюбованных избегайте часа пик, когда народу валом.

Но если пустующие тренажеры вас угнетают (на меня они действуют именно так), а вид скучающего в одиночестве инструктора наводит тоску, выбирайте шумные и забитые под завязку залы.

Атмосфера

Вам комфортнее в респектабельных ресторанах или в демократичных кафешках? В респектабельных? Тогда и в фитнес-клуб идите соответствующий: тот, к которому подъезжают на дорогих машинах люди в дорогой одежде. Если среди такой публики вы будете чувствовать себя неуютно или скучать, ищите зал попроще.

Я хожу в дешевый зал, где занимаются идейные фитнесисты. Мы ржем, сплетничаем, поздравляем друг друга с днем рождения. В общем, болтаемся на одной волне.

Резюме: Выбирайте зал, который подходит именно вам. Такой поможет разгореться вашему фитнес-запалу ярким костром, а уж из него вы возродитесь как птица-феникс: подтянутая, стройная, гибкая и прекрасная.

Как выбрать тренера

Куда бы я ни поехала – от Белгородчины до Китая, – я всюду хожу в тренажерные залы и вот что заметила: огромное количество людей (особенно в провинции) тренируются бестолково и неэффективно. Даже под присмотром инструктора, которому слепо доверяют. А зря.

Корочку инструктора тренажерного зала сейчас может получить любой желающий, отучившийся на специализированных месячных курсах. В Москве это стоит 15 тысяч рублей. Еще клубы охотно берут тренерами выпускников факультетов физвоспитания, которые, может, и знакомы с анатомией, но опыта построения красивого тела не имеют и втюхивают дамочкам вместо фитнеса в лучшем случае банальную физкультуру, в худшем – нахватавшись основ мужского бодибилдинга, нагружают их «вредными» упражнениями. Например, упражнениями на пресс на «римском стуле».

Почему? При выполнении этого упражнения (стопы закреплены в тренажере) человек поднимается не столько за счет мышц живота, сколько за счет мышц бедер и подвздошно-поясничной мышцы. Она и от природы достаточно сильна, а тут еще накачивается, становясь толстой и тяжелой. В результате, она начинает вытягивать вперед поясничный отдел позвоночника, деформируя его и зрительно увеличивая живот. Кстати, «домашний» аналог «римского стула» – диван, под который вы, желая «покачать пресс», засовываете ноги. Не делайте так никогда.

Я бы также не рекомендовала использовать отягощения при работе на талию: при закачке определенной мускулатуры талия визуально станет больше.

Но многие инструкторы «с корочками» упорно продолжают показывать фитнес-неофиткам именно эти упражнения, втягивая их в мужской стиль тренировок. В результате дамочки становятся большими, но не красивыми.