Читать книгу "Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы - Антон Мироненко"

А вот еще один пример. Представьте, что вы идете в государственное учреждение. Вы рассуждаете так: «Приду на полчаса раньше и займу очередь, чтобы сэкономить время». В итоге попадаете в огромную очередь и стоите куда дольше запланированного. С вами такое случалось? На тренингах я часто прошу поднять руки тех, кому знакома такая ситуация. Обычно это делает вся аудитория. Тогда логичен следующий вопрос: как вы собираетесь опередить других, если мыслите, как все?

Из-за надоедливых негативных мыслей вы даже не представляете, как отличиться от других, как думать нешаблонно!

Вспомните упражнение из предыдущей главы. Мы поставили задачу позвонить незнакомцу. На тренингах мы делали это неоднократно. Знаете, сколько сомнений мы слышали? Оправданий? Иногда даже обвинений, почему якобы не нужно этого делать: «Мы же вторгаемся в личное пространство человека и отвлекаем его от дел!», «Мы издеваемся над ним и не уважаем его время!»

Абсурд, да и только! Скажите, как человек может, например, успешно продавать или вести важные переговоры, если он не способен всего лишь позвонить незнакомцу? Все, кто на наших тренингах отказывался выполнять это упражнение или делал это спустя рукава, продавали и вели переговоры плохо.

О каком результате может идти речь, если вы делаете задание с негативными мыслями в голове? Голова должна быть от них свободной!

В 1939 г. Джордж Данциг однажды опоздал на занятия в университете и пришел к концу лекции по математике. Он ошибочно подумал, что написанные на доске уравнения — это домашнее задание. Оно было трудным, но Джордж сумел его выполнить и на следующий день принес решение. Оказалось, что это были две проблемы статистики, с которыми маститые ученые не могли справиться уже много лет. Не удивительно, что Данциг стал знаменитым математиком и физиком.

Как вы думаете, если бы Данциг обладал информацией о том, что эти уравнения не имеют решения, смог бы он найти ответы? Вряд ли. Вот что значит — подойти к делу с правильным настроем и ясной головой!

В ближайшее время нам с вами нужно понять, как устроено ваше мышление. При выполнении упражнения «Чужие фильмы» вы записывали все свои мысли, так что мы уже продвинулись в этом направлении. Теперь пора пойти дальше!

Упражнение «Разведка мыслей»

Срок выполнения этого упражнения — неделя. Не рекомендуем читать книгу дальше, пока это упражнение не будет выполнено. Оно окажется полезным, только если вы будете честны с самим собой. В противном случае лучше вообще не делать это упражнение. Не врите самому главному человеку в вашей жизни — самому себе!

Купите два-три небольших блокнота и удобную ручку. На первой странице первого блокнота поставьте сегодняшнюю дату.

Каждые пятнадцать минут записывайте три главные мысли, которые крутятся в вашей голове прямо сейчас. Делайте так весь день: с утреннего подъема до отхода ко сну. Записывать мысли вам нужно в течение семи дней. (Можно записывать мысли каждые полчаса-час, но тогда результат будет менее ярким и сильным.)

Через неделю прочитайте, что у вас получилось.

Несколько советов:

чтобы не забыть записывать свои мысли, поставьте напоминание на телефоне;

вести записи нужно именно в бумажном блокноте, а не с помощью какого-либо гаджета;

пишите честно и откровенно, не стесняйтесь и не бойтесь своих мыслей. Показывать свой блокнот вы никому не обязаны.

Пока вы не осознаете, как мыслите, никаких изменений не будет. Нужно определить, какие мысли формируют ваш жизненный настрой. Зная это, вы поймете, чтó стоит изменить.

Воспринимайте это упражнение как разведку перед боем. Тогда действия будут более четкими и последовательными. При помощи разведки можно сэкономить массу времени — а это самое дорогое, что у нас с вами есть!

Это упражнение наглядно показывает, как работает ваша голова. Вы мыслите хаотично: полно ассоциаций, вызванных информацией извне. Вы могли видеть, как это происходит, наблюдая за спором двух людей: они начинают с непонимания, затем цепляются к словам друг друга — и разговор уходит совсем в другое русло. Выполнив это упражнение, вы поймете, как именно мыслите сами. Как вы реагируете на поступающую информацию, в виде каких мыслей она остается в вашей голове. Вы удивитесь, сколько противоречивых и совершенно неконструктивных мыслей отнимают ваши силы за один только день!

Перегруженность негативом — это следствие недисциплинированности мышления. Давайте проверим, насколько вы дисциплинированны. Возьмите любой предмет, на который вам приятно смотреть. Например, это может быть цветок, ваза, статуэтка. Поставьте этот предмет перед собой и попробуйте думать о нем в течение пяти минут. Просто смотрите на него и думайте о нем. Уже через тридцать секунд вы поймете, как это сложно. Мысли уходят в сторону, появляются образы, вовсе не связанные с предметом, находящимся прямо перед глазами. Через пять минут вы далеко уйдете от той вещи, о которой должны были думать (если, конечно, не будете усилием воли возвращать свое внимание к ней). Избавляйтесь от ненужного шквала мыслей. Дисциплинируйте свое мышление.

История от Сергея Филиппова

Я делал упражнение «Разведка мыслей» каждый раз, когда сталкивался с ситуацией формата «сделать хочу, но внутри что-то мешает». Не так давно я ездил в Вену. Прогуливаясь по дворцово-парковому комплексу Шёнбрунн, я решил послушать классическую музыку. У меня с собой не было наушников, поэтому я включил громко музыку на телефоне, положил его в карман и пошел. Тут же поймал себя на мысли, что испытываю большой дискомфорт. Мне казалось, что на меня как-то не так смотрят, что это неправильно, так не принято. Я быстро достал блокнот и записал мысли, которые пришли в голову. И вот что я понял: все эти мысли были следствием не до конца проработанного чувства стыда. По возвращении в гостиницу я проработал эту ситуацию и мысли, связанные с ней, по методике, которую вы узнаете в следующих главах. На следующий день я спокойно слушал музыку в парке и не чувствовал никакого внутреннего дискомфорта или сопротивления.

Приведу еще один пример. Однажды ко мне обратился редактор Первого канала с предложением принять участие в передаче «Давай поженимся!». Мне нужно было рассказать о своей личной жизни перед всей страной. Можете представить, какие мысли закрутились в моей голове? Все внутренние проблемы, которые были не до конца проработаны, обострились и проявили себя. Я сделал упражнение «Разведка мыслей», проработал внутреннее состояние и в результате спокойно поехал на съемки. При этом чувствовал себя очень комфортно. Вместо тревоги и страхов получил много позитивных и ярких эмоций. Жизнь одна!

Вы можете посмотреть эту передачу:

https://youtu.be/xxx9PpJLfV8

Расскажите о том, как упражнение «Разведка мыслей» помогло вам преодолеть свои страхи и тревоги. Мы ценим инициативных, открытых и смелых людей, которым по-настоящему важно получить внутреннюю свободу. Оставляйте свои истории на стене группы в «ВКонтакте» — vk.com/club89827053. Получайте обратную связь, призы и подарки!