Читать книгу "Психология эмоций: чувства под контролем - Дэн Дубравин"

Студенты медицинского факультета Бар-Иланского университета наряду с изучением профильных дисциплин будут овладевать искусством клоунады. Речь не идет о выступлениях в цирке или на эстраде. Будущим врачам вменяется в обязанность изучать так называемую медицинскую клоунаду.

Медицинские клоуны появились в стенах израильских больниц около десяти лет назад. Вначале это были спонтанные выступления артистов перед больными детьми, но постепенно медицинская клоунада превратилась в профессию. Трудно переоценить значение положительных эмоций для маленьких пациентов больниц. Со временем медики стали замечать, что помимо хорошего настроения у маленьких пациентов улучшаются медицинские показатели и во многих случаях выздоровление идет быстрее обычного.

Социальная причина РАДОСТИ

Что происходит с людьми, когда они испытывают радость от общения друг с другом? Естественно, они сближаются, а их отношения гармонизируются. Если на лице одного человека появляется улыбка, для другого это становится сигналом положительной оценки и принятия. Так начинается дружба, любовь, сотрудничество. Обычно людей не тянет к людям сурового вида и злым людям, если, конечно, у них нет того, что вам очень нужно.

Кроме того, улыбка сообщает человеку, что с вами все в порядке. Вы здоровы, счастливы и успешны. Радостный человек притягивает внимание и вызывает желание общаться с ним. Это важный компонент и для установления деловых отношений. Продавец, не умеющий улыбаться, никогда не достигнет больших успехов в торговле.

Вместе с тем радость является мощным мотиватором для достижения целей. Эмоция радости – желанный приз, который человек сможет получить, достигнув определенного результата. Если радость не предвидится, то и желание достичь цели, как правило, небольшое. Именно поэтому сочетание «радости процесса» и «радости от результата», дают человеку наивысшую мотивацию. Это и есть состояние потока.

Эзотерическая причина РАДОСТИ

Радостью нужно делиться; делясь ею, ты освобождаешь себя от бремени. Когда ты ею делишься, в тебе раскрываются новые источники, новые потоки, бегут новые ручьи. Это стремление поделиться радостью – и есть любовь. Таким образом, нужно помнить одно: ты не можешь любить, пока не достигнешь радости.

Ошо

Поскольку эмоция радости является одной из семи базовых, ее условный возраст составляет около 50 млн лет. А это значит, что она была присуща еще нашим прародителям. Естественно, что такая мощная энергия, заключенная в эмоции радости, нашла свое обоснование в религиозных и эзотерических источниках. Согласно славянским летописям, слово радость состоит из частей РА и ДОСТЬ, каждая из которых наделена особым смыслом.

РА – бог солнца в древних культурах.

ДОСТЬ – происходит от «давать», доставать», «достаток».

Наши предки приписывали эмоции радости Божественную природу, а пребывание в этой эмоции являлось важным компонентом служения высшим силам. Радость от Благой Вести и радость служения Богу нередко рассматривались как основная черта христианства.

Удовольствие, Счастье и Радость

Удовольствие физиологично, радость психологична. Удовольствие имеет телесную, животную природу. Радость – это более тонкие настройки. Можно сказать, что удовольствие – нижняя ступень радости, а радость – высшая ступень удовольствия.

Когда мы голодны, поглощение пищи приносит нам удовольствие, но не обязательно вызывает радость. Если вы обедаете в своем любимом ресторане, едите свое любимое блюдо, то ваше удовольствие, наверное, будет очень велико. Если при этом вас окружает приятная компания, то это обстоятельство и связанные с ним события могут вызвать у вас радость.

Е. П. Ильин, доктор психологических наук, профессор

Выгода от эмоции радости

Для того чтобы увеличить количество радости в каждом своем дне, должны быть серьезные основания. Ведь за любым изменением должна стоять выгода.

Выгода № 1: Чувствуя РАДОСТЬ, мы становимся увереннее в себе.

Выгода № 2: Чувствуя РАДОСТЬ, мы добавляем смысла в жизнь и ощущение, что живем не напрасно.

Выгода № 3: Чувствуя РАДОСТЬ, мы ощущаем себя нужными и желанными.

Выгода № 4: Чувствуя РАДОСТЬ, мы довольны собой и миром.

Выгода № 5: Чувствуя РАДОСТЬ, мы испытываем силу и готовы преодолеть любые трудности.

Выгода № 6: Чувствуя РАДОСТЬ, мы концентрируемся на положительных качествах человека.

Выгода № 7: Чувствуя РАДОСТЬ, мы ощущаем глубокую связь с миром.

Выгода № 8: Чувствуя РАДОСТЬ, мы добавляем жизни в каждый свой день.

Выгода № 9: Чувствуя РАДОСТЬ, мы улучшаем свое здоровье и самочувствие.

Выгода № 10: Чувствуя РАДОСТЬ, мы по-настоящему наслаждаемся и восхищаемся миром.

Управление РАДОСТЬЮ

Для того чтобы РАДОСТЬ возникла, можно пойти двумя путями:

Путь 1: Позволить РАДОСТИ в себе проявиться. То есть соприкоснутся со своим глубоким источником любви радости и благости. Как правило, это достигается методами различных медитаций, в которых есть возможность остановить внутренний поток мыслей.

Анекдот: Ученые установили, что оранжевый цвет высвобождает эмоции, поднимает самооценку и является отличным антидепрессантом. Теми же свойствами обладает и купюра в 100 евро.

Сформулируйте задачу медитации, например: «Желаю усилить ощущение радости в своей жизни и укрепить целеустремленность». Прошу вас не относиться к медитации скептически. Когда-то я воспринимал ее как нечто чужеродное и искусственное. Мой опыт кардинально изменил отношение к медитациям, и я в разных формах практикую их несколько раз в неделю уже много лет. Попробуйте и вы, вреда это точно не принесет.

Медитация (от лат. meditatio – размышление) – тип упражнений по тренировке концентрации внимания, используемый в оздоровительных целях для выработки контроля над течением своих мыслей и эмоциями.

Представьте себя лежащим на лугу. Вокруг вас растет много прекрасных цветов, чашечки раскрыты навстречу солнцу, а легкий теплый ветерок разносит по округе их приятный аромат. Вдохните его, ощутите спокойствие и единение с лугом, цветами, стрекочущими кузнечиками. Посмотрите на голубое небо с пушистыми облаками, представьте себя таким же легким, как они, оторвитесь от земли и плывите ввысь, вверх к голубому небу и приветливо сияющему солнцу. Когда подниметесь к солнцу поближе, так что на всем небосводе будете лишь вы и солнце, остановитесь и представьте, что от солнца к вам протягивается солнечный луч и входит в район солнечного сплетения. Дайте себе установку, что вместе с желто-золотистым лучом в вас входят радость, оптимизм, жизненная энергия и целеустремленность. Представьте, как в районе солнечного сплетения растет золотистый шар. Когда почувствуете, что его размер достаточен, останавливайте набор энергии, убирайте солнечный луч и медленно опускайтесь на луг.