Читать книгу "Мегатренинг для развития мозга, воли, памяти. Упражнения для ума, которые используют миллионеры и чемпионы - Элис Маквей"

– Ментальные Воины, – продолжал он, – стараются всегда быть готовыми ко всему. Они научились справляться со стрессом и всегда продолжают идти вперед, и только вперед. Они отказываются проигрывать, никогда не бросают начатое и готовы терпеливо работать, искать решение проблемы и находить способ победить. Для Ментального Воина отказ от дальнейших попыток совершенно неприемлем.

– Ментальные Воины всегда стремятся к своей цели, – говорил мне Лео-тай. – Они знают, что хотят сделать, и прикладывают для этого все необходимые усилия. Их мечты и стремления дают им мотивацию невероятной силы. Они преданы своему делу. Умеют контролировать свои эмоции и не позволяют им влиять на качество результата. Ментальные Воины никогда не теряют присутствия духа и самоконтроля в пылу битвы.

А главное качество Ментальных Воинов, Дэниел-сан, это смелость! Они обладают отвагой и внутренней силой для полной реализации своего потенциала. Воинам хорошо известно, какой силой обладает воображение, концентрация и дисциплина.

В тот день он закончил наш урок напоминанием о том, что единственный способ стать Ментальным Воином – это практиковаться в том, чему учит нас Искусство психологической подготовки.

Помните: чтобы стать тем, кем вы хотите, необходимо практиковаться.

Глава 9

Управление гневом

– Давай повторим пройденное, Дэниел-сан, – сказал мне учитель, когда после тренировки мы с ним по традиции присели на скромно обставленной террасе попить чаю и насладиться видом на океан.

– Сейчас ты уже знаешь, что все эмоции – позитивные, негативные или нейтральные – являются порождением мыслей. Ты понимаешь, что чем более сильную систему верований о себе может построить Воин, тем лучше. Знаешь, что самооценка, правильный настрой, уверенность и позитивный внутренний диалог являются залогом успеха. Тебе также известно, что эмоции влияют на качество нашего результата. Значит, ты понимаешь, что существуют способы контролировать влияние негативных эмоци на твои действия, и этим способам можно научиться, так?

– Ясное дело! – отозвался я, но Лео-тай странно посмотрел на меня. – То есть да, понимаю, – поправился я.

– Хорошо. Ты также знаешь, что визуализация, сфокусированное дыхание и релаксация помогают сохранять психологическое преимущество во время соревнований.

– Да, кажется, я это где-то уже слышал, – поддразнил его я.

– Будь посерьезней, Дэниел-сан, и слушай внимательно, потому что сегодня мы с тобой должны поговорить о гневе. Все мы иногда злимся, и это нормально. Однако всегда помни, что, если Воин не умеет контролировать гнев, рано или поздно гнев начнет контролировать его. Когда это произойдет, Воину будет очень сложно одержать победу. Видишь ли, гнев представляет собой эмоциональную реакцию, а прежде чем позволить эмоции взять над собой верх, Воин должен перенаправить ее энергию. Настоящие чемпионы работают над развитием умения контролировать гнев, чтобы результат не пострадал.

– Хочешь сказать, что в результате Воины вообще не испытывают таких эмоций? – не удержался я.

– Вовсе нет! Я хочу сказать, что они научились обуздывать подобные эмоции таким образом, что те не оказывают негативного влияния на концентрацию и результат. В случае с гневом дело обстоит так: как только Воин ощущает в себе эту эмоцию – или проще говоря «закипает» – настоящий чемпион принимает сознательное решение использовать эту энергию, но не дать ей одержать верх, не пасть ее жертвой.

– Но как это сделать?

– Они задают себе вопрос: «Кто у нас сейчас главный – я или эта бушующая во мне ярость?» Иногда одного простого вопроса достаточно, чтобы дух Воина начал восстанавливать контроль над ситуацией. Все начинается с принятия решения, с простого выбора. Воин принимает решение обуздать гнев так, чтобы еще сильнее укрепить свое намерение. Он превращает гнев в активную игру, создает сильное намерение победить противника и повысить свой собственный уровень игры. Воин не теряет контроля над гневом, а становится подобен улыбающемуся убийце – да, он безумен, но это спокойное, расчетливое безумие. Он использует интенсивные переживания и страсти, не теряя контроля над ними. Чемпион знает, что для хорошего выступления он должен управлять собой, иначе не сможет контролировать свои действия, а значит, – и результат.

– Допустим, но как же можно научиться управлять интенсивностью эмоционального переживания? – спросил я.

– Все начинается с того, что ты принимаешь решение не дать эмоции завладеть тобой, – отвечал Лео-тай. – Для управления интенсивностью эмоционального переживания требуется концентрация и сфокусированное дыхание. Используй внутренний диалог, предлагая себе следующие фразы: «Сохраняй спокойствие, расслабься, все в порядке» – это поможет тебе не потерять контроль.

Визуализация и релаксационные техники также являются мощными инструментами для управления интенсивностью такой эмоциональной реакции, как гнев. Если ты упражняешься и практикуешь все эти техники, то они помогут тебе. Но для начала всегда нужно принять решение – это самое важное.

– И вот еще что, Дэниел-сан! Если ты в какой-то момент почувствуешь, что тебе необходимо проявить свой гнев, не забывай, что это лучше делать наедине с самим собой, чтобы другие участники команды не начали сомневаться в тебе. Если ты потеряешь самообладание у них на глазах, их доверие к тебе будет подорвано, хоть ты и испытаешь временное облегчение.

Помните: когда в вас возникает гнев, примите решение не позволять ему контролировать вас. Используйте техники для того, чтобы перенаправить энергию, используйте энергию гнева для укрепления намерения. Станьте подобны улыбающемуся наемному убийце, который видит свою цель.

Глава 10

Перестрелка

Вместо привычной радиопрограммы из рации донеслись крики:

– Перестрелка! Перестрелка! Агент ранен! Один-ноль-восемь – диспетчеру, нужна помощь! Агент ранен!

На подобные вызовы диспетчерская всегда отвечает тремя короткими сигналами, после которых все должны выйти на связь. Три громких сигнала, а потом из рации раздается:

– Всем-всем-всем! Боевая готовность! Перестрелка в городе, перестрелка в городе! Один-ноль-восемь, сообщите, где находитесь!

– Один-ноль-восемь рядом с северо-западным углом перекрестка Пятой и Хайнс, квадрат три, мы попали в засаду! Агент ранен! Выстрел в голову!

Из рации доносятся звуки выстрелов, напарник раненого в таком отчаянии, что от его голоса по спине пробегает мороз.

– Повторяю, мы окружены, требуем подкрепление, «скорую» в квадрат три! Агент два-ноль-девять ранен в голову! Господи, да скорей же! Нам нужна помощь!

– Всем патрулям: перестрелка, ранен агент, квадрат три! Всем патрулям, прием! – вызывает нас диспетчер.

Вызов застал меня врасплох, как неожиданный хук в челюсть. Осознав, что все происходит по-настоящему, я сразу перешел к делу. В тот вечер мы работали над делом вместе с Джейком, моим новым напарником – опытным ветераном спецслужб, пользовавшимся безмерным уважением коллег. Мы с Джейком переглянулись. Где-то там гибнут наши ребята, и это не шутки, все происходит на самом деле! Нам пришлось быстро свернуть слежку за клиентом и отправиться в квадрат три.