Читать книгу "Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40 - Валерия Фадеева"

ANTI-AGE меню

Земляника. В этих ягодках содержатся железо, фосфор, кальций и фолиевая кислота, которые отвечают за бесперебойную работу сердца и защищают от гипертонии и атеросклероза.

Арахис снижает уровень холестерина в крови. Регулярное употребление арахиса уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Тем, кто заботится о своем сердце, врачи рекомендуют съедать горсть орехов в день.

Кишечник

Кишечник нужен нам не просто для того, чтобы выводить наружу отработанный материал. В толстой кишке вырабатываются витамины. Когда эти функции нарушаются, результат заметен и на лице. Здоровье кишечника напрямую связано с тем, что и как мы едим.

Важно! Старайтесь посещать специалиста раз в год.

ANTI-AGE меню

Для того чтобы избежать проблем с кишечником, привыкайте каждый день съедать 250–300 г клетчатки, лучше в виде овощных салатов.

Полезных растительных волокон много в фасолевых, гороховых супах, кашах, ржаном хлебе. Очень хороши капуста, морковь, свекла, свежая кинза, петрушка. Семга и шашлыки из парной телятины должны присутствовать в меню не повседневно, а за праздничным столом.

Когда вы приходите уставшая домой, не наедайтесь и не устраивайтесь лежать перед телевизором. Это нарушает работу кишки: она не приспособлена к таким авралам в ночное время. Лучше прогуляйтесь перед сном.

Секреты косметологии

Любая женщина, и работающая, и домохозяйка, хочет выглядеть молодой и красивой.

В первую очередь, ей необходимы знания. Тогда вполне можно достичь замечательного эффекта, имея скромные средства. Главное, вовремя справиться с ленью. Природные косметические средства часто способны принести больше пользы, чем дорогостоящие и модные препараты.

Нет женщин некрасивых, есть неухоженные.

Эсте Лаудер

Главное для каждой женщины — это установить порядок или режим ухода за кожей и неуклонно ему подчиняться. Этот порядок не должен быть сложным: всего несколько минут утром и вечером. Прежде всего, женщина должна обращать внимание на содержание кожи в абсолютной чистоте и обеспечивать ее питательными веществами. Под этим я имею в виду использование высокопитательных кремов и увлажняющих составов, которые предупреждают высыхание кожи, как днем, так и ночью. Коже нужен постоянный приток влаги, и добиться этого совсем не трудно.

Эсте Лаудер

Кожа бывает разная

Нормальный тип кожи отличается нормальным салоотделением. Кожа эластичная, гладкая, с красивым естественным блеском, без морщин и расширенных пор. Такая кожа чаще бывает у молодых и здоровых людей, с возрастом она неизбежно портится — тем быстрее, чем меньше ее хозяйка о ней заботится.

Сухой тип кожи очень склонен к раздражению и шелушению, с возрастом быстро покрывается морщинами. Кожа часто бывает сухой при нарушениях работы нервной системы, во время угасания половых функций, при плохом питании или сердечной недостаточности. Такая кожа плохо переносит умывание и непогоду.

Жирный тип кожи — причина головной боли тучных людей. Среди основных причин — злоупотребление жирной пищей, нарушения работы кишечника и дисгормонозы. Жирная кожа похожа на апельсиновую корку — толстая, плотная, с большими порами, часто воспаленная и покрытая угрями.

Вы можете быть обладательницей комбинированного типа кожи, когда на одних участках она — нормальная, на других — сухая или жирная. Например, на лице — нормальная, вокруг глаз — сухая, а у крыльев носа — жирная.

За каждый типом кожи нужно ухаживать по-разному для того, чтобы кожа дольше оставалась молодой.

Биологический процесс старения кожи начинается уже в 25-летнем возрасте. Кожа постепенно перестает обновляться. Сокращается число питающих ее сосудов, уменьшается количество влаги и жира в тканях. Внешнее (световое) старение кожи обусловлено неразумным культом загара и нарушением озонового слоя в атмосфере. Всему виной образующиеся в организме под действием ультрафиолетового излучения агрессивные свободные радикалы (СР), способные разрушать изнутри живые клетки. Косметологи борются со свободными радикалами при помощи: препаратов-«ловушек» (уничтожают СР: витамин Е, фермент супероксиддисмутаза и некоторые флавоноиды, например, рутин) и антиоксидантов (препятствуют образованию СР: витамины А, Е, С, K; селен и серосодержащие соединения, такие, как цистеин и глютатион, вытяжка из алоэ-вера, бета-каротин и мумие).

Любой косметический уход должен быть обязательно систематичным и состоять из 4 частей:

• регулярного очищения;

• увлажнения (компрессы, примочки, маски, паровые ванны);

• питания;

• защиты от солнца, ветра, мороза, химического воздействия.

Как заботиться о нормальной коже

Если ваша кожа все еще сохраняет свойства нормальной (какая же вы счастливая!), вам не понадобится гора косметических средств. Умывайтесь утром и вечером кипяченой водой переменной температуры, иногда со специальным средством для умывания, или пользуйтесь очищающим косметическим молочком. Для освежения кожи пользуйтесь тониками. Избегайте слишком жирного крема. Наносите макияж спустя 30 минут после нанесения крема, чтобы кожа успела подышать. Для питания используйте витаминные маски (особенно с витаминами А и Е) и специальные стимулирующие кремы. Очень полезны паровые компрессы с растительными экстрактами и массаж. Вам пригодятся различные свежевыжатые соки, настои и отвары:

✓ сок апельсина нанесите на лицо, шею и грудь на час, потом ополосните их прохладной водой и дайте коже высохнуть, не промокая ее;

✓ 1 ст. л. зелени петрушки залейте 0,5 л кипятка и после 20 минут настаивания применяйте для умывания;

✓ можно умываться отваром ромашки, а потом протереть кожу кубиком льда, сделанного из настоя розовых лепестков.

Попробуйте следующие маски:

✓ разотрите в чашке гроздь свежих ягод калины, добавьте 1 ч. л. оливкового масла (питает и омолаживает);

✓ наложите на лицо слой квашеной капусты и через 15 минут умойтесь прохладной водой (разглаживает морщины, придает коже матовый бархатистый оттенок);

✓ смешайте сливочный (без добавок) йогурт с 1 ч. л. оливкового масла и половинкой свежего очищенного мелко тертого огурца, нанесите на лицо на 15 минут и смойте теплой водой (замечательно увлажняет кожу и снимает ее раздражение);

✓ растолките хорошенько свежую зелень петрушки (чтобы появился сок) и смешайте с 3 ст. л. жирного творога; держите маску на лице 10 минут (прекрасно освежает).

Все маски нужно наносить 1–2 раза в неделю строго по массажным линиям. Сориентироваться в отношении этих линий просто: сначала — снизу вверх — на шее; потом от подбородка и губ, огибая крылья носа, — к вискам, под глазами — к носу, на верхних веках и в надбровье — к вискам, на лбу — от переносицы веером к волосистой части головы.