Онлайн-Книжки » Книги » 💉 Медицина » Цигун. Советы на каждый день для всей семьи - Людмила Белова

Читать книгу "Цигун. Советы на каждый день для всей семьи - Людмила Белова"

210
0

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 8 9 10 ... 45
Перейти на страницу:

• мысленно наполняем энергией образов природы или цвета ладони и тело при выполнении массажа;

• помним о силе плавных и легких движений рук при распределении собранной энергии по телу;

• следуем вниманием за движением рук или тела;

• представляем, что болезнетворная энергия покидает тело и вытекает через пальцы рук и ног в землю.

Выбор энергии, которую будем использовать при выполнении массажа, будет зависеть от времени года, давления и самочувствия (см. «Массаж времен года»). Например, весной лучше всего использовать энергию дерева или зеленого цвета, которая соответствует этому сезону. Они будут лучшими лекарствами в укреплении печени, желчного пузыря, а также при заболеваниях кожи, глаз, мигрени и астме.

Контактный массаж выполним с помощью легких прикосновений ладонями к поверхности тела.

Бесконтактный — без прикосновений.

Мысленныйс помощью воображения (см. «Мысленный массаж «Семь цветов радуги»). Почти все упражнения книги можно выполнить мысленно. Такой вариант особенно полезен при тяжелых болезнях, когда трудно пошевелиться или когда невозможно выполнить массаж в транспорте или на рабочем месте.

Контактно и бесконтактно помассируем тело такими движениями: поглаживанием, растиранием и похлопыванием.

Поглаживание. Выполним этот прием как контактно, легко касаясь поверхности тела и не сдвигая кожу, так и бесконтактно, на небольшом расстоянии от тела. Этот прием – основной при выполнении цигун-массажа.

Поглаживания проводим линейно по меридианам, в основном – это руки и ноги. Их мы массируем от основания к пальцам.

Поглаживание можно выполнить не только линейно, но и кругообразно по часовой стрелке или против, ладонями или подушечками пальцев, по следующим поверхностям:

• грудь;

• живот;

• поясница;

• суставы;

• акупунктурные точки.

Лучше погладить только по часовой стрелке:

• энергетические центры;

• грудь;

• живот;

• точку на макушке головы.

Жесткого указания, как лучше массировать тело – по часовой стрелке или против, – в китайских источниках нет. Погладив тело по часовой стрелке, попробуйте почувствовать, нравятся ли вам поглаживания в обратном направлении. Если нравятся, то выполняйте массаж как по часовой стрелке, так и против. Но прием массажа по часовой стрелке будет более эффективным. В этом направлении движется энергия.

Растирание выполним, касаясь поверхности тела, с мягким надавливанием, кроме лица, которое будем массировать легкими движениями, без смещения кожи. Растереть тело можно ладонью, подушечками пальцев, как кругообразно, так и линейно. Растирания в зоне целлюлита или жировых отложений можно проводить с небольшим усилием подушечками всех пальцев. Такие растирания напоминают пощипывания кожи.

Этот прием поможет укрепить и подтянуть кожу, а также, в сочетании с правильным питанием, значительно уменьшить жировые отложения.

Похлопывание выполним с помощью легких прикосновений к поверхности тела:

• ладонью, ее ребром, подушечками пальцев;

• суставами пальцев, мягко сжатыми в кулаки.

Усилия похлопываний соизмеряем с самочувствием. Если нет проблем, то в зонах целлюлита, жировых отложений и ослабления мышц силу удара похлопываний можно немного усилить. Похлопывания с небольшим усилием помогут укрепить мышцы, кости и кожу.

Можно выделить также косметический и сезонный массажи, которые выполняются следующим образом.

Косметический — в сочетании контактного и бесконтактного массажей, выполняемых как ладонями, так и подушечками пальцев в области лица и шеи (см. «Косметический массаж лица»).

Сезонный — с учетом времени года с помощью контактных или бесконтактных движений ладонями (см. «Массаж времен года»).

В следующей рубрике закрепляем пройденный материал – практикой. Приглашаю всей семьей выполнить небольшое утреннее занятие, которое состоит из двух видов основных массажей: очистительно-восстановительного и канального.

Подробнее о выполнении цигун-массажей вы познакомитесь в главе «Основная схема выполнения массажа».

Очистительно-восстановительный массаж

Встанем или сядем на коврике. Тело остается в расслабленном состоянии после сна, а настроение – хорошим. Постараемся ни о чем не думать. Массаж выполним контактно или бесконтактно, как вам больше нравится, с помощью легких массажных движений ладонями по основным частям тела сверху вниз к пальцам рук и ног. Линейно – по внутренним и наружным поверхностям рук и ног, а кругообразно – по голове, груди, животу, пояснице.

Не торопясь, промоем расслабленное тело свежей энергией, гармонично распределим ее от головы до стоп, поможем выходу болезнетворной энергии через пальцы рук и ног.

Растирание ладоней. Начнем с того, что подготовимся к выполнению массажа, разотрем ладони одна о другую. Это поможет открыть важные отверстия на пальцах и усилит излучение тепла.

Постоим под струями дождя (водопада). Самый универсальный образ природы – это вода. Ее энергия прекрасно промывает и очищает тело. Стоя в основной стойке или сидя на стуле, можно представить себя под потоками водопада или дождя, который омывает тело, наполняет его свежей энергией, а болезнетворную смывает через пальцы рук и ног в землю. Представили? Температуру воды можно выбрать такой, какая вам нравится: теплую или прохладную. Посидев несколько секунд под потоками воды, мысленно произнесем: «Мое тело очищается и выздоравливает. Силы восстанавливаются. Болезнетворная энергия покидает тело и вытекает в пальцы рук и ног». Затем перейдем к выполнению массажа.

Массаж груди, живота и поясницы. Медленно, плавно и легко касаясь поверхности тела, помассируем кистями рук, наложенными одна на другую (ладонями вниз; пальцы прямые, направлены в противоположные стороны) по часовой стрелке: грудь, живот и поясницу.

Массаж рук и ног. Правой ладонью мысленно промоем водой левую руку по внутренней и наружной поверхностям – от основания к пальцам. Так же помассируем правую руку левой ладонью.

Затем помассируем ноги. Сначала двумя ладонями одновременно мысленно промываем водой правую ногу: по внутренней, боковой, задней и передней поверхностям по направлению к пальцам. Точно так же помассируем левую ногу.

Не забывайте представлять, что болезнетворная энергия стекает вслед за движениями ладоней в пальцы рук, ног и в землю.

Массаж головы и стоп. Затем помассируем голову и стопы, чтобы гармонично распределить энергию от макушки до стоп. По всей волосистой поверхности головы постучим подушечками согнутых пальцев, а стопы разотрем одна о другую.

1 ... 8 9 10 ... 45
Перейти на страницу:

Внимание!

Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Цигун. Советы на каждый день для всей семьи - Людмила Белова», после закрытия браузера.

Комментарии и отзывы (0) к книге "Цигун. Советы на каждый день для всей семьи - Людмила Белова"