Читать книгу "Головные боли. Как победить? - Николай Месник"

Подтверждением этому может служить то, что до пубертатного возраста численность девочек и мальчиков, страдающих мигренью, приблизительно одинакова, а во взрослом состоянии встречаемость мигрени среди женщин почти в три раза выше.

При менструальной головной боли большинство женщин одновременно испытывают и боли в животе. Семейные проблемы, стрессы, употребление очень кислой либо жирной пищи часто могут служить причиной возникновения таких болей. Считается, что боль в нижней части живота до месячных либо во время месячных – явление вполне естественное: гормоны вызывают сокращение матки и находящиеся рядом с маткой органы пищеварения также начинают сокращаться, вызывая у женщины разлитую боль в животе. Во время менструаций происходит отторжение эндометрия с определенным количеством потери крови.

Действительно, причину менструальной головной боли напрямую связывают с колебаниями во время месячных уровня эстрогена – женского полового гормона, падение которого происходит непосредственно перед началом месячных. То есть менструальная головная боль возникает тогда, когда уровень женских гормонов (эстроген, прогестерон) очень резко снижается.

Надо сказать, что приступы менструальной мигрени во время беременности практически исчезают.

Немедикаментозное лечение менструальной головной боли

Самомассаж головы с точечным массажем БАТ при менструальной головной боли можно практиковать несколько раз за день, удобно расположившись в кресле. Движения массирующих рук должны быть нежными, плавными, заходящими за черту шеи на плечи.

Во время сеанса дыхание должно быть непринужденным, свободным. В это время неплохо заниматься визуализацией – мысленно представлять себя здоровой и сильной, периодически мысленно же проговаривая: «Мое состояние улучшается, улучшается, улучшается. Я чувствую большой прилив жизненных сил».

Обыкновенная релаксация позволит расслабиться как мышечной, так и нервной системе организма, чтобы накопить в них жизненную силу и энергию, необходимые для жизнедеятельности человека. После сеанса релаксации головная боль уменьшается или полностью прекращается, улучшается самочувствие.

Дыхание с мануальной энергетической подпиткой позволит купировать не только приступ головной боли, но «заглушить» и другие неприятные субъективные ощущения. Выполнять предлагаемые дыхательные упражнения следует в теплом помещении, удобно расположившись либо в кресле, либо в положении лежа. Желательно уединиться и снять с себя стесняющую одежду.

Упражнения психофизической разгрузки – это все та же релаксация, которая в союзе с мысленным представлением (визуализацией) всегда дает не только лечебный, но и профилактический эффект. То есть череда приступов головной боли заметно ослабится. Упражнения психофизической разгрузки надо проводить в теплом, хорошо проветренном помещении, приняв удобное положение (сидя или лежа) и при максимальной тишине. Для профилактики эти упражнения можно выполнять и стоя.

Специальный дыхательный комплекс упражнений улучшит питание головного мозга, обострит память. При наличии свободного времени и желания прогрессировать в искусстве психофизической тренировки организма его можно выполнять несколько раз в день.

Прогулки на свежем воздухе постепенно следует переводить в длительную, желательно – часовую, ходьбу пять раз в неделю, с обязательным контролем пульса и артериального давления. Для этого надо завести дневник самоконтроля и заносить в него данные, касающиеся пульса и АД до и после каждой тренировки, а также сведения о самочувствии, сне и отдыхе.

Показан авторский упрощенный метод купирования головной боли, которым можно пользоваться по несколько раз за день при наличии свободного времени.

Сексуальная головная боль

Очень интересный вид головной боли, возникающей либо во время занятий сексом, либо от неустанного желания получить секс. Люди, страдающие от сексуальной головной боли, говорят о внезапной интенсивной головной боли в кульминационный момент занятия сексом – оргазма. С их слов, боль длится 15–20 минут и постепенно исчезает самостоятельно.

Сексуальная головная боль может возникать во время коитуса или мастурбации даже у лиц, которые обычно не страдают головными болями. По статистике мужчины и женщины в одинаковой мере страдают от боли данного типа.

Во время приступа сексуальной головной боли человек внезапно замирает и входит в состояние болезненного оцепенения, боясь даже пошевелиться. Причиной сексуальной головной боли может служить сокращение мышц в области головы и шеи, а также резкое повышение АД во время коитуса.

Как правило, сексуальная головная боль – тупая, усиливающаяся с повышением сексуального возбуждения и снижающаяся по мере его уменьшения. Иногда сексуальная головная боль носит характер взрывной – возникает перед либо в момент оргазма.

Некоторые специалисты видят причину сексуальных головных болей в состоянии церебральных сосудов, которые реагируют расширением на резкий прилив крови к голове вследствие большого выброса половых гормонов. Сексуальная головная боль может походить на боль при артериальной гипертензии, когда болит вся голова, «свинцом наливается затылок», возникает тяжесть в глазных яблоках.

Немедикаментозное лечение и профилактика сексуальной головной боли

Визуализация и аффирмация – это бесценный инструмент купирования сексуальной головной боли.

То есть во время занятий сексом надо учиться визуализировать другой абстрактный образ, контролируя этим не только приближение, но и отсрочку оргазма. При должном тренинге можно сконцентрировать внимание на втором энергетическом центре, с успехом влияя на скорость приближения оргазма, а значит, уменьшая или купируя головную боль. Все элементарно, если немного заниматься собой. Но для начала надо сказать, что такой тип головной боли бывает у людей, детренированных в физическом отношении и имеющих другие болезненные проблемы в организме. Ведь не случайно говорят, что маркером здоровья у человека (особенно у мужчин) является сексуальная активность.

Чтобы решить проблему головной боли данного типа, все-таки надо начинать с укрепления здоровья. Технически можно концентрироваться на втором энергетическом центре, ответственном за сексуальную сферу в организме, мысленно задерживая или ускоряя его вращение. Можно начинать думать о чем-то другом, не связанном с сексом. То есть визуализировать объект или действие, не имеющие отношения к сексу. Можно выполнить несколько дыхательных упражнений, задерживая дыхание после выдоха, и просто концентрироваться на втором энергетическом центре.

При небольшом опыте, используя данную тактику, можно очень долго сохранять свои сексуальные способности, влияя таким образом не только на головную боль, но и состояние здоровья в целом.

Качественная медитация всегда зиждется на релаксации, то есть расслаблении организма, поэтому владение медитацией позволит не только незамедлительно уменьшить или прекратить головную боль, но и улучшить состояние организма в целом. Во время медитации необходимо культивировать образ здорового в сексуальном отношении человека без головной боли до и после коитуса.