Читать книгу "Я не хотела загоняться. Как перестать суетиться и начать жить - Эрин Фальконер"

Наше эмоциональное и мысленное пространство заполняется размышлениями о том, как мы выглядим со стороны. Как минимум это отвлекает, а как максимум – превращается в пытку. Мысли о внешнем виде занимают в голове место действительно важных вещей.

Кроме того, самообъектификация может негативно влиять на то, что происходит с нами в спальне. Многим женщинам сложно находиться в моменте и наслаждаться им при интимной близости. Вместо этого они занимаются тем, что исследовательская группа Masters & Johnson[15] назвала «эффектом зрителя», когда человек как бы взмывает над собой и партнером, наблюдая со стороны за тем, что происходит. И это не есть хорошо. Женщины, с которыми подобное происходит, во время секса обычно критикуют собственное тело или пытаются угадать, удовлетворяют ли они партнера. Как и на работе, самообъектификация выключает вас из текущего момента и делает любой опыт более размытым и менее эффективным.

В ходе исследований Лондонского университета Ройял Холлоуэй обнаружила еще одну интересную вещь. Исследователи просили добровольцев выполнить простое задание – почувствовать собственный пульс. Это стандартная задача на понимание своего тела. Так вот, в результате выяснилось, что склонные к самообъективизации женщины, для которых ценность внешности преобладает над компетентностью, менее способны чувствовать свой собственный пульс. Но вот установить причинно-следственные связи не удалось. Снижается ли женская чувствительность в результате самообъективизации? Или женщины, не наладившие связь со своим телом, рассматривают себя в качестве объектов? Каким бы ни был ответ на этот вопрос, очевидно, что разрыв связи между телом и сознанием имеет огромное влияние на женщин.

Кажется, что все это не связано напрямую с продуктивностью, но в этом и заключается коварство патриархата. Наличие связи между самообъектификацией, сексуальной дисфункцией и расстройствами пищевого поведения доказано и описано наукой. Эти силы и порождаемые ими депрессивные привычки влияют на нас и по-другому – заставляют слушать других, а не себя.

Переживания о внешнем виде и соответствии чужим ожиданиям занимают много мысленного пространства и тратят много энергии. За женщинами всегда наблюдали, их судили и исследовали, в результате чего они работали и вели себя так, чтобы угодить другим. Определяя собственную ценность в соответствии с внешними ожиданиями, нечего удивляться постоянным попыткам сделать как можно больше. Если вокруг женщины счастливы не все, ей кажется, что это она недостаточно хороша.

Чтобы обрести независимость, определить цели и двигаться к ним, жизненно важно превратиться из объекта в субъект. Чтобы контролировать свою жизнь, счастье и продуктивность, нужно перестать реагировать на то, как другие воспринимают вас. Научитесь формировать и укреплять собственный образ и жизнь. Рискните быть собой, настоящей – и наплевать, если это бесит некоторых людей. И да, я согласна с тем, что сказать куда легче, чем сделать.

НЕСКОЛЬКО ИДЕЙ О ТОМ, КАК НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ

1. Двигайтесь. Во время движения – бега, прогулок, танцев, плавания – думайте о том, какое это чудо – движение. Фокус на возможностях тела, а не на его привлекательности поможет вам изменить ощущения от любого действия.

2. Следите за тем, как судите других женщин. Если заметили, что приподнимаете бровь, когда видите женщину в «нескромном» наряде, осознайте, что делаете культуре медвежью услугу.

3. Обращайте внимание на двойные стандарты. Женские тела чаще выставляют на показ и на суд – на телевидении, в кино и видеоклипах, чем мужские. Заметили?

4. Перестаньте потреблять медиаконтент, суть которого сводится к обсуждениям «кто лучше выглядит, на ком это лучше сидит». Критика внешнего вида и физической формы знаменитостей чаще всего направлена на женщин, а не на мужчин.

5. Дайте себе вздохнуть. Ловите себя на мониторинге собственного тела и отказывайтесь от этой привычки. Концентрируйтесь на том, что делаете, а не на том, как выглядите.

Ловушка занятого человека

«Остерегайтесь бесплодности занятой жизни».

Сократ

Спросите женщину, как у нее дела, и услышите в ответ: «Так много всего навалилось!» И не думаю, что это преувеличение. Если сложить работу, домашние заботы и эмоциональный труд, мы действительно серьезно загружены. Функционировать на пределе возможностей весь день тяжело – это путь к выгоранию. Но как это связано с продуктивностью?

Почему-то у нас есть убеждение, что занятость связана с попытками успеть как можно больше. Но это не так. Это тяжело усвоить тем, чье желание вычеркнуть очередной пункт из списка дел похоже на зависимость. Но как можно делать много и не быть при этом по уши занятым? Радикальное изменение, которое я вам предлагаю, подразумевает именно это – быть более продуктивной и менее занятой.

Каждый наш день – спешка от одного дела к другому. Тем не менее это не только уменьшает нашу креативность, но и отнимает у нас возможность исследовать собственное сознание. Непрерывная вовлеченность в работу, требующую постоянного фокуса, задействует левое полушарие мозга. Но я уже говорила – людям необходимо время для медитации, чтобы обрабатывать информацию и изобретать эффективные решения проблем. Это необходимо для того, чтобы совершать ценностно-ориентированные выборы. Другими словами, покой нужен вам, чтобы знать собственное мнение.

Пока мы несемся с бешеной скоростью, не давая себе возможности рассмотреть и узнать собственные желания и мнения, наше личное пространство заполняют другие люди. Если вы не уверены, что думаете или чувствуете по тому или иному поводу, окружающим становится гораздо легче навязать вам свое мнение по поводу того, что нужно делать. И как уже упоминалось ранее, мир всегда рад рассказывать женщинам сказки, которые не дают их талантам и личности раскрыться.

Я недавно прочитала потрясающую статью о том, что происходит с мозгом, когда человек занят. По словам Иана Макгилкриста, психиатра и автора книги «Учитель и его эмиссар: Разделенный мозг и Современный западный мир», мозг разделен на два полушария: правое, отвечающее за креативность, – его можно назвать «учителем», и левое, отвечающее за рациональность и называемое «эмиссаром».

И хотя это сложное научное исследование, всю его суть можно описать так: вся изобретательность рождается в правом полушарии мозга, а усилия и действия – в левом. Чем больше занято левое полушарие, тем больше парализовано правое. Чем более спокойно левое полушарие, тем больше «процветает» правое, а значит, и креативность. И пусть обе части нашего мозга и их возможности важны, Макгилкрист утверждает, что в нашей культуре работа левого полушария мозга ценится больше.