Читать книгу "Сознавание - Дэниэл Дж. Сигел"

3. Обработка информации – это процесс, описывающий, как мы воспринимаем потоки энергии в мозге, в теле и через взаимоотношения с окружающими, а также то, какой смысл мы им придаем. Информация – это энергетическая структура, имеющая символическое значение. Иногда обработка информации происходит осознанно, но основная часть потоков энергии и информации воспринимается и перерабатывается нами без участия сознания.

ЧЕТЫРЕ ГРАНИ РАЗУМА

Например, надпись «Мост Золотые Ворота» представляет собой визуальный (или звуковой, если мы произнесем эти слова) образ, который возникает как сформированная энергия, несущая символическое значение. Определение само по себе что-то означает, но слова не материальны. Мост – это не набор букв или звуковых волн, из которых складываются слова. Однако слова обозначают мост. Они символизируют или «представляют вам» мост лингвистически. Можно сказать, этот символизм и есть некое «формирование энергии», потому что именно из него складываются образы, общие элементы нашей внутренней и внешней жизни, которые мы просто называем информацией. И с учетом того, что информация является особым, постоянно меняющимся видом энергии, мы обозначаем это движение, эту трансформацию терминами «обработка» и «поток».

Наконец, переходим к четвертой грани разума.

4. Самоорганизация – свойство сложных систем, регулирующее потоки энергии и информации. Беглый взгляд на этот процесс регулирования помогает прояснить четвертый аспект сознания. Странным образом данное свойство вытекает из потока элементов сложной системы, а затем, возвращаясь к исходной точке, изменяет его. Нелогично? Возможно, однако расчеты сложных систем весьма прозрачны. В нашей Вселенной сложные системы способны к самоорганизации. Этот процесс рекурсивно[6] регулирует собственное происхождение, становление, дальнейшее формирование и проявления. Как бы странно это ни звучало, это часть нашей реальности.

Именно благодаря самоорганизации облака не выстраиваются ровными рядами, но и не рассеиваются спонтанно. Самоорганизация оптимизирует развертывание системы, различая и соединяя ее элементы. Математические вычисления, стоящие за эмерджентностью сложных систем, сложны, но это вполне можно понять интуитивно. Количество направлений системных потоков, их разветвлений и объединений доведено до максимума, но такая максимизация сложности только укрепляет систему.

Этот естественный процесс можно остановить, прервав дифференциацию или соединение либо и то и другое. Тогда система перестает быть согласованной и начинает двигаться в сторону хаоса и ригидности. Но, как только вы устраняете препятствия для самоорганизации, сложная система вновь стремится к гармонии и слаженной работе. Подобным образом Колесо сознавания помогает привнести благополучие в нашу жизнь.

Можно предположить, что помимо осознания, субъективного опыта и обработки информации разум можно характеризовать как «облекающий в конкретную форму связанный самоорганизующийся процесс, регулирующий потоки энергии и информации». Как мы увидим чуть позже, именно этот процесс определяет критерии здорового ума и показывает, в каком направлении следует действовать, чтобы укрепить его и обеспечить единство внутреннего и внешнего его проявлений.

Интегрированный поток – залог гармонии. Применение математических методов показало, что поток оптимальной самоорганизации имеет пять особенностей. Они выражены английской аббревиатурой FACES (лица): flexibility, adaptability, coherence, energy, stability – гибкость, адаптивность, согласованность (долгосрочное бесперебойное функционирование или быстрое восстановление), энергия (жизненная активность) и стабильность.

Исследования показывают, что залог здоровья и счастья – интегрированный мозг, который ученые называют «взаимосвязный коннектом[7]». При совместной работе различных областей мозга, обеспечивающих его скоординированное и сбалансированное функционирование, скорее всего, оптимизируются и процессы регулирования, определяющие наше внимание, поведение, наши мысли и взаимоотношения. В медитации повышение уровня благополучия тоже связано с работой и развитием интегрируемых участков мозга: префронтальной коры, мозолистого тела, гиппокампа, коннектома.

Регулирующие процессы одновременно и отслеживают, и модифицируют то, что необходимо упорядочить. Это похоже на езду на велосипеде или управление автомобилем. Благодаря четырем аспектам разума, которые представляют собой самоорганизованные процессы регуляции, мы видим, как при естественных условиях происходят отслеживание и дальнейшая модификация для сбалансированной работы. Так что же такое отслеживается, а затем модифицируется? Энергетические и информационные потоки. Где они протекают? Внутри нас и между людьми, а также во всем окружающем мире.

Именно такой взгляд на разум подтолкнул меня к идее создания Колеса сознавания, цель которого – развитие здорового сознания, культивирование способности отслеживать энергетические и информационные потоки как внутри, так и вовне. И, когда вы научитесь отслеживать эти потоки, вы перейдете к их модификации, то есть дифференциации и связыванию в единое целое.

Итак, четвертая грань определяет разум как регулирующий процесс.

Именно поэтому укрепление разума сводится к развитию двух функций:

1) Налаживанию процесса отслеживания, чтобы ощущения были более ясными, глубокими и четкими.

2) Движению в сторону интеграции, включающей и предварительную дифференциацию, и связь частей.

Таковы фундаментальные элементы тренировки, укрепляющей разум.

Три столпа тренировки разума

Из обзора работ, посвященных исследованию укрепления разума, становится понятно, что три фактора, о которых мы говорили: концентрация (или сосредоточенное внимание), открытое сознавание и развитие сострадания (или добрые намерения), – составляют три ключевых условия для достижения благополучия и счастья. Конечно, в будущем могут обнаружиться и другие, но сейчас научно обоснованы эти три.

ТРИ СТОЛПА ТРЕНИРОВКИ РАЗУМА

1. Сосредоточенное внимание. Способность оставаться сконцентрированным, игнорировать отвлекающие факторы (или избавляться от них) и перенаправлять внимание на желаемый объект.