Читать книгу "Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой - Эми Ньюмарк"

– У нее еще не истек срок годности. Так что угощайся. – И дочь вышла, предварительно достав из шкафчика соус сальса и здоровенный пакет с чипсами из тортильи.

Я критически отнеслась к тому, чем она собиралась пообедать, и выказала свое неудовольствие.

– Но ты же сама покупаешь все это, – возмутилась дочь.

– Твой отец покупает.

У меня 20 килограммов лишнего веса. И все же я больше никогда не буду «начинать год с чистого листа», обещая себе похудеть. В январе этого года я решила пойти другим путем. Я поставила перед собой четыре цели, и снижение веса среди них не значится. Первая цель – научиться танцевать. Я буду заниматься дважды в неделю. Один раз – в клубе «Фред Астер» с молодой девушкой-инструктором родом из Украины. Второй раз – в ресторане неподалеку, где проводятся групповые танцевальные уроки. Мы будем ходить туда с мужем по вторникам. Хотя все будет происходить там, где обычно подают еду, я не собираюсь ужинать. Нет, я буду получать удовольствие только от танца.

Вторая цель – гулять каждый день. У меня есть подруга, готовая вместе со мной изучать окрестности. Раньше мы часами болтали по мобильному телефону, а теперь будем обсуждать детей, политику, религию, посадки в огороде и местные сплетни прямо на ходу. Опять же, это позволит мне уйти подальше от холодильника. Я буду двигаться и проводить время весело.

У меня 20 килограммов лишнего веса. И все же я больше никогда не буду «начинать год с чистого листа», обещая себе похудеть.

Моя третья задача – посвящать час в день большой уборке. Речь не идет о ежедневных заботах, таких как мытье посуды и стирка белья. Я собираюсь посвящать 60 минут в день разбору завалов в разных углах дома, приведению в порядок шкафов, перетрясанию старых вещей, большую часть из которых надо выбросить. Но главное – я не буду сидеть на месте. Мой мозг и руки будут заняты. Я буду тянуться или подпрыгивать за тем, что лежит высоко, нагибаться, приседать и прикладывать физические усилия, борясь с копившимися годами кучами вещей. И никаких контактов с чем-либо съедобным в этот час! Вряд ли все это будет очень увлекательно, но все равно я надеюсь, что получу удовлетворение. Дом станет чище, освободится жизненное пространство.

И наконец, четвертая цель – молитва. Тут особо не подвигаешься. И все же она занимает собой сознание, усмиряет эмоции, придает смысл существованию, помогает увереннее браться за самые разные задачи, которые ставит передо мной жизнь.

Уже прошел месяц с тех пор, как я решила больше не фокусироваться на снижении веса. И знаете что? Я уже похудела на два с половиной килограмма.

Эрика Хоффман

Три простых шага

Вне зависимости от возраста и состояния здоровья, в нас всегда есть скрытый потенциал и возможности для рождения новой красоты.

Доктор Дейл Тернер

Все шло так хорошо, но диету пришлось бросить. Двадцать лет назад я сделала ставку на программу Nutrisystem, которая очень помогла мне похудеть. А сейчас вдруг оказалось, что я не могу продолжать ей следовать. Это требовало денег, которых у меня теперь не было, так как я потеряла работу. Пришел кризис, многих уволили, и меня в их числе. Вдобавок ко всему я стала больше есть из-за стресса, как это часто бывает. Лучше всего меня «утешали в горе» шоколадные брауни с толстым слоем глазури. Начиналось все скромно: с одного куска шоколадного бисквита в неделю. Я с нетерпением ждала этого момента, предвкушая удовольствие. Но вскоре уже закусывала любимым блюдом раз в два дня, потом раз в день, а потом позволяла себе и по два куска в сутки. А затем… Уж не знаю, что на меня нашло.

Я могла съесть целый противень брауни в один присест. И запить все большой кружкой молока. Вся одежда мне стала мала, но я махнула на это рукой. Мне было 55 лет, и я не замечала, чтобы другие женщины моего возраста особенно переживали из-за лишнего веса. Я тоже решила не беспокоиться.

Пока не начались проблемы. Страховая компания, оплачивающая программу медицинской помощи, сочла, что я в группе риска: мне грозил целый ряд серьезных заболеваний, которые могли привести к потере трудоспособности. Среди них была и фибромиалгия, и волчанка. У меня уже диагностировали гипертонию и повышенный сахар, а также синдром хронической усталости. Я попыталась записаться на курс Weight Watchers, но меня не приняли из-за высокого сахара. За продукты от Nutrisystem я больше платить не могла. Из-за всего этого я впала в депрессию. На тот момент я весила почти 100 килограммов.

Однажды во время стрижки в салоне я разговорилась с девушкой-парикмахером, и она рассказала, что в прошлом году похудела на 43 килограмма. Я поинтересовалась, как ей это удалось. Она ответила, что прошла бандажирование желудка. Лишний вес угрожал ее здоровью, и врачи назначили операцию не ради красоты, а по медицинским показателям. А страховая компания оплатила расходы.

Я понимала, что не могу равняться на нее, ведь все мои проблемы проистекали просто от невоздержанности и переедания. Парикмахер согласилась со мной и посоветовала сделать три вещи, гарантировав, что они помогут мне похудеть быстрее, чем любая из коммерческих программ снижения веса.

Итак, первое. Каждый день благодарить Бога за тело, которое он мне дал. Кроме того, нужно визуализировать себя в том размере, которого хочешь достичь, и за это тоже говорить спасибо Создателю. Я стремилась «уменьшиться» до десятого размера. И заранее поблагодарила Бога за это.

Второе. Можно есть все, что захочешь, но из блюдца, а не из обычной тарелки, – на завтрак, обед и ужин. Жевать нужно медленно, смакуя каждый кусочек. Никогда не брать добавки. И пить много воды.

Третье. Нужно встать с дивана, выйти из дома и ходить, ходить, ходить. Я гуляла по местному торговому центру по понедельникам, средам и пятницам. Там было два этажа. К моменту, когда я обходила все магазины на обоих уровнях, с меня лился градом пот.

Я добросовестно выполняла эти предписания в течение 7 месяцев и похудела на 16 килограммов. Мой размер одежды с двадцатого уменьшился до двенадцатого.

У меня сформировались новые привычки, ставшие основой нового образа жизни. Думаю, что никогда не вернусь к прежней жизни и не буду есть так, как раньше. Сейчас я чувствую себя в разы лучше. Мне не нужно платить за специальные курсы по похудению и покупать дорогостоящие наборы диетических продуктов. Давление и сахар у меня в норме, а волчанка – в стадии стойкой ремиссии. Жизнь прекрасна!

Линда Джей Риверс

Наши авторы

Аманда Романьелло в 2010 году окончила Сиракузский университет в штате Нью-Йорк. Она второй раз публикуется в сборнике серии «Куриный бульон для души». Любит литературное творчество, с увлечением читает, катается на велосипеде и занимается в спортзале сайклингом. Ведет блог «Глупости любви» (Fool for Love), где описывает свои любовные приключения. Связаться с автором можно по электронной почте [email protected].