Читать книгу "Одна книга на всю жизнь. Весь "Опыт дурака" в одной книге - Мирзакарим Норбеков"

А если в эту комнатушку еще табачного дыма напустить?!

Скажите, пожалуйста, через сколько часов Ваши мозги станут дубовыми, а мысли махровыми? Да Вы минут через пятнадцать будете уже с усилием вспоминать, что такое умножать два на два! Сначала начнете на пальцах считать: раз, два… а потом начнете думать, о чем это я вообще…

А потом у Вас останется только одно желание – пойти куда-нибудь утопиться или повеситься.

А теперь выйдем на свежий воздух – что произойдет?.. Начинаем потихонечку оживать!

С каждым годом Вашей жизни объем легких, та часть, где идет кислородный обмен, начинает сокращаться-сокращаться, уменьшаться-уменьшаться, и это в первую очередь отражается на Вашей памяти, на скорости Ваших мыслительных процессов и на Вашем настроении.

Самый большой объем легких по отношению к объему тела – у четырехлетних! Посмотрите, как они живут! Попробуйте хотя бы 20 минут повторять за ними то, что они делают!

Объем легких по отношению к объему своего тела у 16–17-летних юношей тоже идет в плюсовом варианте. Они не могут усидеть на месте спокойно, вечно где-то что-то должны делать!

А после 24 лет объем легких постепенно-постепенно начинает уменьшаться – и к 50 годам он уменьшается уже в 2 раза, а к 60 годам – в 3 раза.

Возьмем этого шаркающего ползуна, заставляем его делать дыхательные упражнения… через 15–20 минут замечаем – у него, оказывается, щеки красненькие, глазки блестят! Хотя это и временно.

Значит, тем из вас, кому уже за 24, придется самостоятельно следить за расширением объема своих легких. Дыхательные упражнения плюс обязательно, кровь из носа, где-то 30–40-минутные прогулки ежедневно перед работой на свежем воздухе.

Особенно тем из вас, кто занимается умственным трудом, и тем, кто имеет ответственные ключевые посты на работе.

Это именно тот участок, где вы в десятки раз активизируете свой организм. И, с ясной головой приходя на работу, вы будете давать намного большие результаты, чем обычно с затуманенной головой, наклюкавшись кофе…

Чтобы заниматься дыхательной гимнастикой, Вам нужно будет тщательно изучить противопоказания.

Итак, противопоказания. Дыхательной гимнастикой строго-настрого категорически запрещается заниматься тем, кто не умеет считать. Хотя бы до пятидесяти. В крайнем случае до тридцати двух…

Но если Вы как раз относитесь к этой категории граждан, попросите кого-нибудь надиктовать Вам этот счет на магнитофон или на аудиоплеер.

Потому что дышать Вам придется по строгой схеме.

Первая часть упражнений называется «Растяжка вдоха». И делается это следующим образом.

Вы встаете прямо… желательно напротив раскрытого окна (конечно, если оно не выходит на оживленную проезжую часть Вашей улицы) или, еще лучше, на свежем воздухе в каком-нибудь парке.

И, поднимая свои руки через стороны вверх, описывая окружность, считаете… ну, предположим, до 8. На «раз» начинаете вдох и начинаете подъем рук. На «восемь» заканчиваете вдох и соответственно подъем рук тоже.

На мгновение задерживаете дыхание. Затем делаете свободный выдох. Руки при этом свободно опускаете через стороны вниз.

Движения руками Вы производите с целью помочь своим легким максимально развернуться, а позвоночнику – распрямиться. Согласитесь, дышать и при этом сутулиться – смысла мало.

Далее. Следующий раз считаете до 10. Потом до 12. До 14. И так далее… таким образом делаете пять-шесть раз. На этом первая часть упражнения заканчивается.

Следите за тем, чтобы скорость счета была примерно одинакова при каждом подходе.

Смысл – Ваш вдох длится с каждым разом все дольше и дольше. Отсюда и название – «Растяжка вдоха».

Если Вы будете практиковать такие упражнения, первые дни начиная со счета до 8 и заканчивая счетом до 16–18, то в скором времени Вы будете начинать с 20 и заканчивать 32…

Главное – не торопитесь и не переусердствуйте.

Вторая часть упражнения делается аналогично, только называется она «Задержка дыхания». Поэтому считать должны не Вы, а кто-то за вас, или считайте мысленно.

Делаете свободный вдох. При этом руки поднимаете через стороны вверх. И держа их над головой, задерживаете дыхание по счету от одного до восьми.

Делаете свободный выдох, при этом руки опускаете через стороны вниз. Потом до 10, до 12 и так далее, по аналогии с первым упражнением.

Третья часть упражнения называется «Растяжка выдоха».

И, исходя из того, что среди читателей, вероятно, присутствуют женщины, объясняю в третий раз.

Делаете свободный вдох (руки через стороны вверх).

Задерживаете на миг дыхание. И начинаете выдыхать, при этом опуская руки через стороны вниз. На раз начинаете выдох. На восемь – заканчиваете. Следующий раз повторяете упражнение, но считаете до 10, затем до 12 и так далее.

Через несколько недель Вы выйдете на уровень счета 20–32.

Поскольку Вы взялись за себя, дорогой читатель, то дело неуклонно движется к Вашей свадьбе. А как говорит тамада на свадьбе: «Давайте выпьем за то…» Хочу немножко разъяснить эту тему.

Животные очень часто пьют, согласны? А человек отвык от приема воды. Мы с Вами отучились не только от хорошего питания, но в том числе и от ощущения жажды.

Обратите внимание на детей. Хоть в Москве, хоть в Сибири, хоть где – они всюду воду пьют. Согласны? Возьмите себе на вооружение, особенно те, кто живет там, где холодно.

Потому что, когда жажда очень слабая, концентрация мочи в мочевом пузыре высокая, и склонность к мочекаменным заболеваниям увеличивается до 100 %. Учтите это, пожалуйста.

Рекомендация всем: пьем воду!

Какое количество воды необходимо выпивать в день? Не надо вливать в себя до тех пор, пока в реанимацию попадете, узнайте у какого-нибудь своего знакомого доктора, сколько воды человеку нужно в день.

150–200 г по утрам – это обязательно!

Вода должна быть горячая. И не кипяток, не обжигающая, а чтобы приятно! Такой температуры, чтобы Вы могли пить эту воду небольшими глотками.

Такая вода, попадая в рот, моментально всасывается через слизистую оболочку рта, ее даже глотать не приходится. И в организме временно наступает повышенная водная чистота.

Теплая вода вызывает тошноту и отвращение, и вместо того чтобы насыщать Ваше тело чистой водой – прямиком направляется в мочевой пузырь.

А холодная вода вообще дает спазм, и все внутренние силы тратятся на ее согревание.

Через некоторое время дополнительного употребления горячей воды появится интересная тенденция. Вы сначала сходили в туалет, затем выпили стакан воды, и через пять минут Вы снова мчитесь в туалет. То есть происходит обновление водного состава организма!