Читать книгу "Счастливое материнство. Как родить здорового и умного ребенка - Марина Малахова"

Да, непросто быть мамой!

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия, к сожалению, явление нередкое, и в той или иной степени она возникает почти у 50% родивших женщин. Казалось бы, беременность и роды, а также все недомогания и страхи, связанные с ними, позади, родился желанный ребенок, все рады и счастливы… А молодая мать теряет вкус к жизни, ее одолевает чувство угнетенности, она ощущает нервозность, страх, апатию, теряет сон и аппетит, постоянно беспокоится.

• Первая причина возникновения послеродовой депрессии обусловлена гормональной перестройкой в организме:

– резкое понижение уровней гормонов эстрогена и прогестерона, а также выработки гормонов щитовидной железой, что приводит к усталости, появлению чувства «потери себя» и, как следствие, депрессии;

– изменение метаболизма, кровяного давления, объема крови в организме после родов.

• Другая причина – огромная усталость, которая наваливается на мать с первых же дней появления малыша.

Первые месяцы после рождения ребенка требуют много сил. Если он плохо спит, у мамы просто не остается времени на то, чтобы восстановиться. Ее изводят тревога за малыша, боязнь сделать что-то не так – ведь у нее пока еще нет опыта.

В первые дни все эти симптомы могут еще оказаться симптомами «всего лишь» полного ослабления нервной системы. Беспричинные слезы, злость на ребенка, граничащая с ненавистью, после очередной бессонной ночи, раздражение при виде родственников, которые постоянно напоминают, что должна делать мать и что полезно этому орущему красному созданию… К 3 месяцам могут проявиться и другие симптомы, такие как отвращение к сексу, чувство покинутости, бессмысленности существования, в крайних ситуациях – мысли о суициде. Иногда подобное состояние длится до 1-1,5 лет.

Многие женщины во время беременности рисуют себе портрет малыша, наделяют его определенными чертами характера, внешностью. И вдруг на свет появляется нечто красное и кричащее, абсолютно чужое – совсем не такое, как мечталось.

Психологические причины:

– неоправданность ожиданий от родов;

– проблемы со здоровьем, затрудняющие уход за ребенком;

– боязнь быть плохой матерью;

– боязнь испортить фигуру;

– неспособность принять ответственность за ребенка.

Социальные причины:

– неготовность жить в новых условиях, в том числе и финансовых;

– отсутствие поддержки и понимания со стороны близких;

– недостаток или отсутствие свободного времени и хроническое недосыпание;

– проблемы с грудным вскармливанием;

– изменение сексуальных отношений.

Для того чтобы наладить новую жизнь, необходимо время. Старайтесь рассчитывать свои силы. Отложите какие-то дела – вы успеете сделать их потом, когда передохнете.

...

Помните, что малыш не всегда будет таким беспокойным, а ваша усталость не бесконечна.

Не нервничайте, когда он начинает плакать. Прекратите винить себя во всем. Попытайтесь найти причину – мыслите конструктивно.

Попросите мужа и родственников помочь вам. Они должны знать, что послеродовая депрессия существует, что страдают ею очень многие женщины и чем быстрее вы справитесь с ней, тем лучше будет всем. Обратите внимание и на свою внешность: неряшливый вид усугубляет плохое настроение. Будьте внимательны к мужу: берегите ваши отношения! Очень нередки случаи разводов именно в тот период, когда в семье появился малыш, которого все с таким нетерпением ждали.

• Вы в группе риска, если:

– существует семейная предрасположенность к депрессии;

– уже испытывали депрессию после первых родов;

– у вас болезненно протекает предменструальный синдром;

– одиноки или ваши близкие вам не помогают;

– страдаете психическим заболеванием;

– во время беременности перенесли стресс.

...

Многие изменения, которые кажутся вам катастрофическими, на самом деле обычные и предсказуемые.

Если ваше половое влечение после родов ослабло, знайте: это нормально. У кормящих грудью матерей оно чаще всего понижено. И наоборот: если у вас повышенный сексуальный аппетит, возможно, в матке идет воспалительный процесс – в этом случае следует посоветоваться с врачом. У некоторых женщин отвращение к мужу доходит до того, что им начинает казаться, будто они сменили половую ориентацию. Это тоже пройдет, возможно, когда закончите кормить грудью, а может быть, и к году, когда ваш малыш будет весело топать по дому и пытаться говорить свои первые слова.

Старайтесь больше гулять с ребенком – это пойдет на пользу не только малышу, но вам. Пообщайтесь с другими женщинами – многие из них переживают те же проблемы, что и вы. Найдите близкого человека, с которым можно просто поговорить. Постарайтесь увидеть и услышать себя со стороны. Напоминайте себе, что не стоит относиться к себе так серьезно – на самом деле все ваши «взрывы» достаточно нелепы и смешны.

Если вы стали чересчур плаксивой, не можете заснуть, «кусок в горло не лезет», то, посоветовавшись с врачом, принимайте витамины. Увеличьте потребление кальция. Можно пить воду, настоянную на измельченной скорлупе вареных яиц (пленку тщательно очистить, прокалить скорлупу на сковороде, кипяченую воду настаивать 3 дня). Жуйте таблетки глюконата кальция и запивайте его разбавленным соком лимона, чтобы кальций усвоился.

Даже если вам кажется, что ваш ребенок «вообще не спит», – это не так. Обычно дети плачут ночью и во второй половине дня, поэтому все утро лучше поспать. А дела подождут, тем более что все их, как известно, никогда не переделать. Если ваши родственники хотят вам помочь (а вы постараетесь их в этом убедить), они помогут сделать необходимые дела.

Читайте побольше – все, что нравится. Наверняка как раз сейчас вас заинтересует какая-нибудь теория воспитания – будет о чем поговорить с такими же молодыми мамами. Если у вас было любимое увлечение (пока из разряда «спокойных»), вспомните о нем.

Если ребенок все-таки довел вас своим плачем до истерики и вы готовы его ударить, доверьте побыстрее его родным и уходите в другую комнату. Примите душ, попейте чаю, поболтайте по телефону с подругой. Потопайте ногами, если помогает. Вам нужно выплеснуть эмоции – но, конечно, не на беззащитного малыша. Только представьте, что он терпит все ваши «взрывы».

Если вы суеверны и подозреваете, что и ребенка, и вас сглазили, примите соответствующие меры. Только относитесь к этим манипуляциям не слишком серьезно, а как к хорошей психотерапии. Иначе только усугубите положение и станете автором очередной «теории заговора».

• Вы нуждаетесь в срочной медицинской помощи, если:

– малышу не больше 3-4 недель, а вы не сдержались и ударили его;