Читать книгу "Энциклопедия начинающего психолога - Геннадий Старшенбаум"

✶ Можете ли вы найти какие-либо объяснения в ответ на замечания о тех вещах, которые вы делаете, и которые раздражают противоположный пол?

✶ Что можно сделать для того, чтобы заменить отрицательные отзывы друг о друге на положительные?

✶ Каким образом осознание того, как вы воспринимаетесь лицами другого пола, может способствовать улучшению отношений и межличностного общения?

Что тебя действительно волнует? Клиент рассказывает, например, такое: «На выходных моя девушка опять напилась на вечеринке и совершенно забыла обо мне. Мне было так стыдно за нее… Вчера я пытался образумить ее, но она заявила, что не читает себя алкоголичкой. Мне так тяжело. Вот уже год, как я не пью, и мне нужен человек, который поддержал бы меня в этом».

Прежде чем начать рассказ, клиент выбирает для себя причину для волнения; группа пытается угадать ее по его невербальным проявлениям. Затем участники проверяют свои догадки, спрашивая: «Она тебе не нравится пьяная?», «Ты обиделся, что она забыла о тебе?», «Тебе приходится оправдываться, что у тебя пьющая подруга?», «Ты боишься под ее влиянием сам сорваться?», «В ваших отношениях чего-то не хватает?» и т. д.

Десять версий. Тренинг версионного мышления. Темы:

✶ Мальчик трех лет все делает наоборот.

✶ Девочка шести лет никого не слушается.

✶ Мальчик семи лет врет и не краснеет.

✶ Мальчик восьми лет раздает украденное дома в классе.

✶ Мальчик девяти лет на уроках с трудом выдавливает из себя слова, встает и мычит.

✶ Мальчик девяти лет совсем не интересуется мальчишескими делами, все время поводит с девочками, даже шьет с ними.

✶ Мальчик десяти лет всегда старается все делать один, «некомпанейский человек».

✶ Мать о мальчике десяти лет: «Мне легче на двух работах работать, чем с ним уроки делать».

✶ Отец о сыне шести лет: «Он на нас вообще не обращает внимания».

Бережливая жена. Участники разбиваются на подгруппы по четыре человека. Инструкция: «Одна бережливая женщина с большим состоянием однажды изменила своим привычкам и растратила много денег. Надо помочь ей оправдаться перед бережливым мужем. Запишите все идеи, которые появятся у вас в течение четверти часа».

Через четверть часа подгруппы собираются вместе и приносят с собой список идей. Участники отвечают на следующие вопросы:

✶ Каким было настроение в подгруппе?

✶ Что способствовало появлению новых идей?

✶ Что препятствовало этому процессу?

✶ Какая команда выдвинула максимальное количество идей?

✶ Какие идеи оказались особенно плодотворными?

✶ Какой вы человек – бережливый или, скорее, расточительный?

✶ Почему проблемы, связанные с деньгами, почти всегда интересны людям?

Декларация прав уверенного человека.

Каждый человек имеет право:

✶ сам оценивать собственное поведение, мысли, чувства, и отвечать за них;

✶ не оправдываться и не объяснять другим свои поступки;

✶ быть одному;

✶ отказывать в ответ на просьбу, не испытывая чувства вины, и сам определять, хочет ли он брать на себя ответственность за решение чужих проблем;

✶ просить то, чего он хочет;

✶ требовать то, на что он имеет право;

✶ делать ошибки и отвечать за них;

✶ менять свои решения;

✶ на незнание, на принятие нелогичных решений, не быть совершенством.

Человек не обязан:

✶ быть во всем совершенством;

✶ никогда не ошибаться;

✶ все знать;

✶ верно читать мысли других людей.

Каждый участник пишет свою декларацию применительно к своей ситуации и зачитывает ее группе.

Тренинг уверенности. Ситуации: Сотрудница бесконечно долго говорит по телефону, который вам срочно нужен. Несимпатичный вам поклонник (поклонница) подсел(а) к вам за столик во время обеденного перерыва. Заставьте нелюбезного продавца подобрать подходящий товар. Оправдайтесь перед строгим начальником.

Ассертивный спор. Группа делится на равные половины. Каждая из сторон будет защищать свое мнение по какому-нибудь спорному вопросу, причем это мнение должно быть диаметрально противоположным мнению оппонентов. Первая сторона высказывает свое мнение и подкрепляет его аргументами. Затем свою позицию аргументировано излагает кто-то из оппонентов. Обязательное условие: любой оппонент обязан повторить аргументы противоположной стороны прежде, чем приступит к изложению своей точки зрения. Он излагает позицию и аргументы «противника», затем произносит: «И я считаю, что…», высказывает свою позицию и аргументирует ее.

Я желаю тебе долгой и прекрасной жизни. Участники сидят в кругу. Один из них начинает: «Лена, я желаю тебе долгой и прекрасной жизни, но меня злит, что ты часто опаздываешь на занятия». Лена отвечает: «Спасибо, Игорь, что ты сказал мне это, я подумаю над твоими словами, но я в этом мире не для того, чтобы быть такой, какой ты меня хочешь видеть». Лена продолжает упражнение, обращаясь к другому участнику.

Следите за тем, чтобы структура этих ритуальных высказываний соблюдалась. Если упражнение выполняется правильно, критикуемые участники не защищаются и «критикам» становится легче сообщать о своих претензиях и пожеланиях.

Групповая арт-терапия

Я мог бы это нарисовать, – часто можно слышать от видевшего сон человека, – но я не знаю, как описать это словами.

З. Фрейд

С помощью средств искусства можно на символическом уровне экспериментировать с самыми разными чувствами, давать им выражение и исследовать их. Невербальное общение легче ускользает от цензуры сознания. Продукция художественного творчества пациентов дает богатый диагностический материал. Лепка, рисование и другие невербальные средства позволяют безопасно «выпускать пар». В совместной художественной деятельности формируются отношения эмпатии и взаимного принятия. Стимулируется воображение, улучшается способность воспринимать и переживать прекрасное, упорядочивать цвета и формы, соблюдать границы.

Игровые и рисуночные методы психотерапии наиболее адекватны уровню психического развития детей и их личностным ресурсам. Подросткам легче передавать сложные отношения и переживания словами. Это может быть сочинение историй, чтение и обсуждение литературных произведений, завершение незаконченных предложений, написание рассказов, стихов, сказок, серийные сочинения.