Читать книгу "Мама на нуле - Анастасия Изюмская"

Но столь же важно глобально, решительно и смело мечтать о том, как вообще выбраться из ада, целиком и бесповоротно. Как обрести свой личный утраченный рай? А если его не было никогда, то как построить свою личную версию наилучшего именно для вас существования?

Почему же я утверждаю, что столь жизненно необходимо мечтать глобально, дерзко, масштабно и именно в самые темные минуты наших жизненных испытаний?

Дело в том, что так устроен наш с вами мозг – сверхмотивация активируется, когда мы представляем себе наилучший сценарий. Не через страх «как бы не было хуже» (через это рождаются стратегии выживания, описанные выше), а через мечту: «Что есть лучшая версия меня и моей жизни?» Так рождаются стратегии процветания.

В качестве аргументов позвольте мне привести нейрофизиологическое обоснование, а затем предложить вам упражнение, в ходе которого вы сможете попрактиковать это на себе, сделать собственный выбор и понять, полезно ли вам это или вовсе нет.

Теория МакЛина

Нейрофизиолог МакЛин[14] в начале шестидесятых годов прошлого века выявил три основных структуры мозга, которые формировались в ходе эволюции.

Первая и самая древняя – так называемая «рептильная». Ей порядка 98 млн лет, отвечает она за базовые задачи выживания, прежде всего добывая нам безопасность на физическом уровне, и готова в любой момент включить самые древние реакции типа «бей или беги» на реальную или мнимую опасность.

Вторая, которой порядка 50 млн лет, называется «лимбическая» и отвечает за эмоциональный отклик на то, что просигнализировал рептильный отдел мозга. Рептильный мозг взревел сиреной опасности («На меня едет машина!») – лимбический мозг распространил ощущение тревоги и продиктованные ею действия (человек отпрыгивает в сторону).

Самый наш молодой и медленный отдел мозга – неокортекс. Ему всего 2 млн лет. Он отвечает за осознанные решения, за формирование последствий (и только он может стимулировать нас позвонить в ГАИ, чтобы предупредить, что по городу гоняет сумасшедший). Он же отвечает за развитие и улучшенные мыслительные конструкции (где гулять в следующий раз, чтобы было безопаснее). В общем, за все то, благодаря чему мы не только животные, но еще и люди.

Теперь вы знаете, что видение лучшей версии себя и лучшей своей реальности рождается именно в неокортексе. Бессмысленно спрашивать у своего стресса и у тревоги: «Как я хочу изменить свою жизнь?» – они будут, согласно «должностным инструкциям организма», отрабатывать свою часть, обеспечивая физическое выживание.

А вот у кого действительно стоит спросить: «А чего я хочу больше всего?», «Что мне по-настоящему важно?», «Почему это важно для меня?», «Как я вижу себя через десять лет в наилучшем сценарии своей жизни?» и «Кто я как автор этого сценария?» – так это у неокортекса, нашей мыслительной структуры.

Отсюда следует: чтобы глобально менять свою жизнь, нужно в моменты наибольшего отчаяния и наименьшей ресурсности «распаковать» созидательный сценарий, подключив к этому самого подходящего «сотрудника» – неокортекс.

Давайте же используем его по назначению прямо сейчас и предложим ему упражнение по известной коучинговой методике «мечтатель – реалист – критик». Его еще называют «методом Диснея», потому что, согласно апокрифам, великий мечтатель (и в то же время суперэффективный реалист!) Уолт Дисней использовал эту технику в своей работе с творческими командами. Его знаменитое высказывание «Если ты можешь это вообразить – значит, ты можешь этого достичь» сполна реализовано в его более чем полувековой творческой деятельности. Предлагаю протестировать метод на себе.

Итак, сначала опишите свой запрос – чего вы хотите. Очень важно формулировать запрос позитивно, экологично и таким образом, чтоб он был в зоне вашего влияния.

Позитивно – то есть вместо «Как не орать на мужа?» переформулируйте в конструкцию вроде «Хочу цивилизованно общаться с мужем» и намеренно избегайте частички «не», так как мозг все равно ее не воспринимает.

Экологично – это с учетом всего жизненного контекста. Не «Как усмирить безумную свекровь и запретить ей общаться с детьми?», а «Как я наилучшим образом информировать бабушку о диете детей с учетом их общей потребности проводить друг с другом два вечера в неделю».

В зоне своего влияния – это не «Как заставить старшего нормально учиться?» (мы не можем хотеть за других, и учиться за других тоже не можем), а «Как мне помочь старшему с учебой самым конструктивным образом, приятным для обеих сторон?».

И когда вы таким осознанным образом сформулировали свое желание, напишите на трех листиках три роли: «мечтатель», «критик», «реалист». Разложите листики на полу так, как посчитаете нужным, и позаботьтесь о том, чтобы пространство было конфиденциальным, то есть чтобы вас никто не видел и не слышал.

Теперь вставайте на листик «мечтатель» и начинайте совершенно бессовестно мечтать вслух, отвечая на вопрос «Что наилучшего вы видите в той реальности, когда вам удалось осуществить ваш запрос?». Именно мечтатель раскрывает нейронные сети в сторону визионирования. Если с вами коуч, он будет записывать пожелания мечтателя; если нет, то можете записывать реакции мечтателя на диктофон. Мечтайте максимально масштабно, глобально, смело, совершенно безгранично и так, как того хочется вашему мечтателю. Если ваш запрос про дом, то опишите его самыми смелыми фантазиями и с самыми подробными деталями. Если про отношения, то в самых трогательных подробностях. Опять же, важно, чтобы это были мечты не о том, как относятся к вам, а о том, какая вы или какой вы в этих взаимоотношениях. Вы ведь помните, что запрос должен быть в зоне влияния? Мы не можем отвечать за то, как к нам относятся. Но у нас есть наши пятьдесят процентов ответственности за содержание отношений – в частности, мы можем быть теми, кто озвучивает потребности и чувства, явственно очерчивает свои психологические границы и так далее.

Затем сделайте шаг на листик «реалист». Как реалист преобразовал бы мечты мечтателя в план действий? Какие бы важнейшие области задач поставил бы перед собой? К чьей помощи бы постарался прибегнуть? Какие новые навыки освоить? Как бы он стал «есть слона по частям», то есть распределил самые сложнодостижимые блоки этой мечты по подзадачам?

Напомню, что важно удерживать мысль в зоне именно вашего влияния (не «прилетит вдруг волшебник в голубом вертолете», а «потом куплю абонемент на вертолетные курсы по такой-то стоимости») и записывать с помощью коуча или посредством диктофона свои идеи.

Ну и теперь пришло время ступить на, может быть, чуть пугающий листик «критик».

Он имеет право уважительным тоном озвучить не более двух соображений о том, что может пойти не так и на что очень важно обратить внимание прямо сейчас. Это тоже надо записать.

Теперь можно снова вернуться к реалисту и внести, с учетом соображений критика, важные корректировки в видение шагов.