Читать книгу "Грязные гены. "Большая стирка" для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность - Бен Линч"

• Зависимы? Помните, что вы склонны посвящать слишком много времени социальным сетям, видеоиграм, шопингу, просмотру телевизора и другим подобным занятиям. Воспринимайте это как предупредительный сигнал, что вам нужно поддерживать свой быстрый COMT с помощью способов, представленных в этой книге.

ОКАЗЫВАЕМ ПОДДЕРЖКУ БЫСТРОМУ СОМТ

• Убедитесь в том, что потребляемый вами белок усваивается. Придерживайтесь курса «Замочить и оттереть». Изучите раздел «Чистка пятен»: DAO» на странице 297. Если белок все еще плохо усваивается организмом, на помощь могут прийти аминокислоты. Самое лучшее — это капсулы, так как аминокислотные смеси имеют крайне неприятный вкус.

• Употребляйте белок во время каждого приема пищи. Он нужен вам для концентрации внимания.

• Помните про лекарства и добавки.

— SAMe (s-аденозилметионин). Использование SAMe импульсным методом может быть полезно, если ваш быстрый СОМТ вдруг стал медленно реагировать на ваши новые добавки и образ жизни.

Будьте осторожны: ежедневное употребление s-аденозилметионина может снизить уровень дофамина и норадреналина, сделав вас подавленным.

— Фосфатидилхолин и креатин. Эти добавки могут положительно повлиять на вас, но если вы заметите, что ваше самочувствие ухудшилось и вы чувствуете себя более подавленным, чем обычно, вам необходимо внимательнее отнестись к потреблению белка и увеличить уровень дофамина. Изучите также, как правильно производить «Чистку пятен» РЕМТ (ранее в этой главе) для того, чтобы быть в курсе возможных побочных эффектов фосфатидилхолина.

— Контроль над рождаемостью с помощью эстрогенсодержащих препаратов и гормонов биоидентичных приему эстрогенсодержащих препаратов. Если этот тип контроля над рождаемостью или биоидентичный гормон улучшили ваши настроение и концентрацию, то эстроген, возможно, замедлил ваш быстрый СОМТ. Поговорите с вашим доктором насчет возможной проверки уровня эстрогена. (См. Приложение А).

ДОБАВКИ И ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО COMT

• Никотинамидадениндинуклеотид (NADH): если вам тяжело проснуться с утра, то можете купить NADH с коэнзимом Q10 (CoQ10). Еще лежа в кровати, возьмите одну таблетку, положите под язык и рассасывайте до полного растворения. Это поможет вам через считаные минуты взбодриться и проснуться.

Добавка NADH — отличный способ справиться с зависимостью от утреннего кофе, так как благодаря своим свойствам может послужить ему равноценной заменой.

• Кора надпочечников (Adrenal Cortex): если у вас возникают трудности с пробуждением или вы чувствуете вялость в течение дня, то эта добавка может оказаться очень кстати. Принимайте один раз в день на завтрак по одной 50-миллиграммовой капсуле. Добавка очень сильнодействующая, поэтому не забывайте про импульсный метод. Возможно, вам будет лучше принимать добавку пару раз в неделю (смотрите раздел «Ресурсы» на моем веб-сайте).

• Тирозин. Эта добавка может быть очень полезной для вас, особенно если принимать ее в первой половине дня. Правда, не стоит принимать ее позже чем за шесть часов до сна.

• 5-гидрокситриптофан (5HTP). Хотя эта добавка обычно используется носителями быстрого COMT, она может пригодиться и людям с быстрым MAOA. Если у вас медленный MAOA, будьте осторожны. Повышенный уровень серотонина замедляет быстрый COMT, поэтому я рекомендую людям с быстрыми COMT и MAOA принимать 5HTP. Но если вы уже принимаете СИОЗС, то не пейте 5-гидрокситриптофан.

• SAMe. Не увлекайтесь этой добавкой. Иногда полезно, не забывая про импульсный метод, пропить S-аденозилметионин. Подкорректировав свой образ жизни и начав пить эту добавку, вы можете помочь быстрому COMT замедлиться. Однако каждодневный прием SAMe чреват понижением уровня дофамина и норадреналина, из чего вы можете стать угрюмым и апатичным.

• Фосфатидилхолин и креатин. Оба этих средства могут быть вам полезны. Если во время приема фосфатидилхолина вы почувствуете, что стали более подавлены, воспринимайте это как сигнал: возможно, вам стоит пересмотреть свою диету на предмет наличия должного количества белка и постараться увеличить уровень дофамина в организме. Для более подробного описания побочных эффектов фосфатидилхолина смотрите раздел «Чистка генов»: PEMT».

• Противозачаточные препараты с содержанием эстрогена. Если такие лекарственные средства улучшают ваше настроение и внимательность, то это означает, что, возможно, эстроген замедлил ваш быстрый COMT. Поговорите со своим врачом насчет сдачи анализа на эстроген (смотрите Приложение A).

«Чистка пятен»: Медленный MAOA

ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРИ МЕДЛЕННОМ MAOA

• Из «Гастрономического гида по чистке генов» выберите рецепты, подходящие для очищения медленного MAOA.

• Рекомендации, которые я дал для людей с медленным COMT, могут заметно помочь и вам, так как скорость выведения из организма дофамина и норадреналина зависит от обоих этих медленных генов.

ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ МЕДЛЕННОГО MAOA

• СИОЗС: скажите своему лечащему врачу, что он назначил слишком большую дозу или что эти препараты не очень подходят для ваших генов.

• Тестостерон. Этот гормон может делать вас более агрессивным. Попросите доктора назначить безопасную дозу или сократить прием добавок с содержанием тестостерона.

• Препараты для щитовидной железы. Они также могут способствовать агрессивному поведению или вызывать чувство страха. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы он назначил правильную дозу.

ДОБАВКИ ДЛЯ МЕДЛЕННОГО MAOA

• Рибофлавин: чтобы оказать поддержку своему медленному MAOA, можете принимать по 400 мг рибофлавина.

• Литий: чтобы замедлить активность излишнего серотонина, можете принимать по 5 мг лития оротата.

• 5HTP и мелатонин: подумайте над тем, чтобы отказаться от этих добавок. Если вам прописал их доктор, обсудите с ним еще раз дозировку. Оба этих средства нагружают ген MAOA и замедляют его работу.

• Тирозин: эта добавка перегружает и замедляет как COMT, так и MAOA. Уменьшите дозу или прекратите прием добавки. Если вам ее выписал доктор, обсудите с ним этом вопрос.

• Инозитол: ложится тяжким грузом на MAOA и замедляет его функционирование, что может обострить вашу реакцию на серотонин. Литий и инозитол обладают противоположным механизмом действия, поэтому если вы плохо реагируете на одно средство, значит, другое вам должно подойти.

«Чистка пятен»: Быстрый MAOA

ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРИ БЫСТРОМ MAOA

• Из «Гастрономического гида по чистке генов» выберите рецепты, подходящие для быстрого MAOA.

• Воспалительные процессы.

• Определите, какие факторы вызывают воспалительные процессы. Попытайтесь их устранить. Как правило, воспаление возникает из-за несбалансированного питания, недосыпаний, стресса, воздействия на организм химических веществ, неправильного дыхания и всего того, о чем мы уже говорили в рамках курса «Замочить и оттереть».