Читать книгу "Моя программа стройности - Римма Мойсенко"

6. Уделите особое внимание испытываемым положительным эмоциям. Получите от своего ментального путешествия в будущее истинное удовольствие. Полноценное самоощущение (восприятие себя) в представляемой желанной обстановке вызовет у вас радость, чувство удовлетворения, вдохновение. Это значительно усилит намерение воплотить свою мечту и наполнит вас созидательной энергией.

7. Учитывайте возможность проявления следующего феномена. Вы можете, сами того не зная, обладать даром ясновидения, яснослышания или ясночувствования. Тогда ваш образ цели будет содержать элементы предвидения. Будьте внимательны к своим ощущениям. Они могут подсказать вам, как достичь цели, как правильно распределить свои усилия.

8. Попробуйте описать цель-мечту, себя в ней и все то, что вы испытываете в представляемой обстановке или ситуации. Потом прочтите написанное вслух. Так вы при формировании образа-цели задействуете все три основных канала восприятия. А это способствует надежному его запечатлению. Когда вы будете погружаться в транс, легко сможете воспроизвести его в своем сознании.

4 правила выполнения последовательности психотехник

1. Ежедневно вы уединяетесь, включаете тихую музыку (или воспроизводите запись аудиосеанса с диска, прилагаемого к книге), принимаете удобное устойчивое положение – лежа или сидя – и расслабляетесь. После этого вызываете в уме образ-цель (в соответствии с рекомендациями, данными выше) и «живете» в нем в течение нескольких (обычно достаточно 4–5) минут. Всегда вызывайте один и тот же образ – тот, что сформировали на подготовительном этапе. Возможно, в первые дни практики вы захотите добавить в него новые детали. Сделайте это. Но помните: чтобы образ кристаллизовался в подсознании, в целом он должен быть неизменным.

Технику можно выполнять от одного до нескольких раз в день. Лучше делать это вечером, перед сном. Если в один из дней вы не сможете заняться практикой – не страшно. Здесь важно выдержать последовательность выполнения техник в течение достаточно длительного периода.

2. Практикуйте техники в течение 40–45 дней.

3. Через 40–45 дней ваша задача будет выполнена. Завершите практику. Дальнейшее пребывание «в образе» только породит иллюзию. Теперь вы можете заняться другими техниками психокоррекции. Если есть желание, начните применять рассматриваемую методику для достижения другой цели, в иной сфере своей жизни. Может быть, это будет промежуточная цель на пути к воплощению уже кристаллизованной в подсознании цели-мечты.

4. Не делитесь впечатлениями о своих ментальных путешествиях в будущее с другими людьми. В ином случае вы рискуете «расплескать» полученные во время практики эмоции, силы и подсознательный настрой на достижение цели. Вы можете рассказать о работе другим людям только тогда, когда желаемое воплотится в реальной жизни.

Методика самопрограммирования на достижение цеди

Вы принимаете удобную позу. Ваши руки и ноги не скрещены. Вы отпускаете от себя свое «сегодня». Вы позволяете себе отдохнуть. Почувствуйте, как тело погружается в покой и расслабление. Расслабление… Покой… Медленно сделайте глубокий вдох и впустите в себя волны покоя. Заполните ими каждую клеточку своего тела. Вы чувствуете, как тело стало легким, невесомым… Задержите дыхание. И медленно выпустите напряжение, просто выпустите… И снова глубокий вдох. И снова волны покоя разлились по всему телу. И вновь – выдох. Вас покинули остатки напряжения. Напряжение растворилось, исчезло. Вы продолжаете глубоко дышать, впуская в себя полный покой и полное расслабление. При каждом выдохе вы выпускаете из своего тела остатки напряжения, избавляетесь от бесконечных мыслей, связанных с вашим сегодняшним днем. Вы останавливаете поток мыслей и все глубже и глубже уходите в полную тишину внутри и вокруг себя. В полный покой…

Ваше дыхание выравнивается. Теперь оно ровное, спокойное. Тело погрузилось в покой и расслабление… Вы отпустили мысли, отпустили то, что вас тревожило в сегодняшнем дне. Вы отпустили и позволили себе создать вокруг себя – не только внутри, но и вокруг себя! – состояние покоя и расслабления.

С каждым мгновением вокруг вас растет облако покоя. Вы провалились в бездну покоя и в бездну расслабления…

Вы мысленно начинаете концентрировать внимание на создании своего будущего. Вы переносите себя в день, месяц, год… день – месяц – год… того мгновения, когда в вашей жизни реализуется ваше желание, ваше настоящее видение. Силой мысли вы переноситесь в день, месяц, год, когда то, что для вас очень важно, уже произошло. Когда вы имеете то, чего хотите. Вы видите себя в ситуации реализованной цели, исполненного желания. Перенесите внимание на свое тело. Рассмотрите лицо, волосы, руки, ноги… Во что вы одеты? Теперь направьте внимание на свое внутреннее состояние. Почувствуйте легкость и уверенность. Ведь вы в своей мечте! А теперь посмотрите вокруг себя. Вы видите все, что вас окружает.

Кто-то видит свой новый дом… А кто-то видит себя в стремительно летящем новом автомобиле… Кто-то в поле белых ромашек наслаждается прогулкой с любимым человеком… А кто-то – в нарядном платье на собственном юбилее, и все вокруг восторгаются его фигурой и красотой…

Вы видите то, что для себя создали, то что для вас значимо. Вы мысленно начинаете жить в том времени, в том событии, в которое себя перенесли. Вы видите, слышите, чувствуете, живете… Позвольте себе наслаждаться той радостью, которую вы создали. Вы достигли своей цели, добились желаемого результата. Старайтесь впитывать в себя каждую деталь, каждый штрих. Вы проживаете с огромной радостью, с огромным наслаждением каждый миг. Вы наслаждаетесь собой, гармонией своего состояния. Вы слышите свои шаги… Вы каждой клеточкой своего тела соединились со своим исполненным желанием, слились с территорией своей счастливой жизни. Вы счастливы. Вы просто видите… просто слышите… просто живете… Побудьте в этом состоянии несколько минут и насладитесь своим исполненным желанием.

Вы заканчиваете работу. Мысленно отпустите место и время, над которым работали. Вы переносите себя в настоящее, в данную минуту, в «здесь и сейчас». Ваше тело сохранило тепло и ощущение полета. Оно наполнено легкостью и силой. Силой и энергией. Энергией и любовью. Вы чувствуете уверенность и силу. Вы в гармонии с самим собой. Вы слышите звуки музыки, звуки пространства, которое вас окружает. Вы ощущаете каждую клеточку своего тела.

Вы слышите, чувствуете, видите…

Медленно, спокойно откройте глаза.

Приложение 4. Особенности избавления от избыточного веса для различных психотипов

Таблица