Читать книгу "30 правил настоящего мечтателя. Практическая мечталогия на каждый день - Ева Кац"

Задание 1

Составьте список того, что может стать вашим идеальным топливом

Я общалась с разными людьми и собрала несколько вариантов для примера. Есть среди них совсем неожиданные.

• Метать ножи.

• Разукрашивать сложные картинки.

• Точить карандаши (это мой).

• Качать пресс.

• Бежать.

• Спать (человек может поспать десять минут, когда чувствует, что на пределе. И делать это три или четыре раза в сутки).

• Готовить еду.

• Слушать песни и читать тексты к ним.

• Молчать и быть в одиночестве.

• Смотреть на небо и звезды с помощью специальной программы Vitotechnology.

• Готовить малиновый пирог и есть его с теплым молоком.

В нашем Instagram есть пост, где читатели этой книги делятся своими способами получить энергию. Загляните туда и добавьте свой комментарий, чтобы помочь другим мечтателям и подсмотреть новые рецепты заряда для себя.

http://мечталогия.рф/pravilo7

Продолжите список своими способами. Добавляйте все, что вас поддерживает и чего вам хочется, когда вы устаете.

__________

Задание 2

Отслеживайте свой уровень усталости

Представьте шкалу усталости: 1 – совсем нет сил; 10 – о, это радостное желание зарядить весь мир энергией.

Если вы чувствуете, что ваш уровень энергии опустился до 4 баллов, сразу восстанавливайте ее. Спрашивайте себя: «Чего я сейчас на самом деле хочу? Что мне нужно, чтобы набраться энергии?»

Слушайте себя, обращайтесь к списку, если не уверены, и старайтесь давать себе то, что хочется. Хотя бы по минимуму.

Задание 3

Отдыхайте до того, как устанете

Ваша энергия – главное топливо всей вашей жизни, ваших желаний и их достижения. Следите за тем, чтобы ресурс всегда был выше 5 баллов по 10-балльной шкале.

Если вы знаете, что вам предстоит большое дело, отдыхайте до того, как ощутите первые признаки усталости: приступайте к задаче в бодром состоянии.

Если вы явно не хотите делать то, что вам предлагают другие, откажитесь. Вы не обязаны идти в кино или встречаться с друзьями, ехать в клуб или веселиться, когда вы в разряженном состоянии. Ищите свою заправку и делайте то, что будет держать вас в тонусе.

Итак: главная способность мечтателя – научиться определять, что сейчас действительно нужно.

7. Лечим синдром Нового года

Правило № 7: мечтатель не ждет Нового года, чтобы съесть икру

«Синдром Нового года» – неумение наслаждаться здесь и сейчас. Это когда вы долго к чему-то идете, трудитесь, а потом срываетесь так, что все предыдущие усилия тают, словно снег весной.

Для мечтателя этот синдром губителен. Он будет действовать как программа – пока вы не загоните себя до полного истощения, ничего не получите. Разберемся, как это происходит.

Сначала смертельно устать, потом получить подарки

Возьмем такой пример: человек долго худеет. Занимается спортом, следит за питанием. А потом устает. Говорит себе «можно» и, как в известной истории, запивает шоколадку борщом. Ночью. До состояния, когда от переедания сложно дышать.

Или наш герой обещает себе отпуск. Собирается отдохнуть от дел, расслабиться, восстановить силы. А потом набирает новых задач и тянет их, пока не загоняет себя до состояния болезненной усталости. Тогда он выгорает настолько, что начинает врать, будто отравился, лишь бы не идти на работу.

Смертельно устать, чтобы получить вознаграждение, – программа, которая сильно напоминает режим дня 31 декабря. Сначала вы бегаете по магазинам, потом режете салаты, делаете уборку и знаете, что в Новый год сможете позволить себе все. Есть много запретных конфет и не спать. И вдобавок ко всему – в этот адский день вы получаете максимальное количество подарков. На языке дрессировщиков – «положительное подкрепление».

Так в голове ребенка, который вырос в Советском Союзе или чуть позже, закладывается принцип: чтобы что-то получить, надо очень сильно устать. И то, что нам достанется, будет ограничено, так что запасаться лучше впрок.

Звучит знакомо?

Как это выглядит в нашей жизни?

Устать на работе так, чтобы перегореть и позволить себе заболеть.

Сначала изморить себя диетами, а потом сорваться и накинуться на еду.

Или еще хуже – не разрешать себе получать подарки от жизни и ждать сильнейшего истощения.

А как это отражается на нашей жизни в целом? На наших желаниях и их исполнении?

Синдром Нового года отпечатывается на всей нашей жизни. Мы боимся разрешать себе праздновать, пока не выдохнемся. В нас вшита программа «подарки надо заслужить». И самое ужасное – мы можем вообще не осознавать, где предел усталости, тот момент, когда наш мозг говорит нам: «О’кей, ты достаточно вымотан, друг. Теперь можно и за подарками»?

Люди с синдромом Нового года саботируют путь к желаемому и мешают самим себе: быть счастливыми, здоровыми, богатыми, отдохнувшими, худыми, красивыми и пр.

Например, здоровье, деньги, новые покупки – подарок. Но пока человеку кажется, что он недостаточно сделал, чтобы праздновать, он будет откладывать приятное на потом.

Так и появляются в мире вечные мечтатели без результата. А какой толк в мечтах, если они не исполняются? Наша задача – воплощать их в реальность. Этим и займемся. А сначала устраним синдром Нового года.

Важный шаг на пути мечтателя – научиться вознаграждать себя в любое время. И разбить связку «приятное только после трудной работы».

Что делать?

1. Начните менять свое отношение к подаркам и к тому, что вы получаете. Стремитесь получать легко, а не ждать полного опустошения.

Заведите привычку устраивать праздник просто так. Дарите себе подарки, разрешайте спонтанный отдых, меняйте схему «труд – усталость – подарок».

Составьте список ваших типичных жизненных схем, из-за которых вы не разрешаете себе расслабиться, пока не добьетесь результата. Например:

• отдых в выходные только после уборки в квартире;

• праздничный ужин только по особым поводам;

• сладкое только после хорошей тренировки в спортзале;

• прогулка только после работы и пр.