Читать книгу "36,6 градусов. Искусство оставаться в живых! - Коди Лундин"

Десять (одиннадцать) необходимых элементов

Хотя и довольно общим по своему формату, данный список обычно встречается как «Десять необходимых элементов» и выделяет навыки и умения, которыми должен обладать любой тренированный человек, проводящий много времени в условиях дикой природы. Правда здесь не хватает советов относительно горячей температуры и важности полноценного сна, которые я и добавил под номером одиннадцать, но в целом эффективность списка доказана, и его применение всегда актуально.

1. Позитивное отношение.

2. Топливо для костра: пища.

3. Соответствующее гидратирование: вода.

4. Возможность оставаться в тепле и сухости: одежда.

5. Возможность обсохнуть: пристанище.

6. Способность согреться: огонь.

7. Понимание, куда ты движешься: навигация.

8. Знание окружающей среды: погода.

9. Возможность привлечь помощь: сигнализация для спасения.

10. Возможность полущить помощь: набор для оказания первой помощи.

11. Возможность получить физиологическое и психологическое восстановление: полноценный сон.

Неоспоримым результатом всего этого является следующий вывод: несмотря на то, как просто навык проявляется с виду, все сознательные действия тела состоят из чрезвычайно сложных нейрофизиологических функций. И поэтому необходимо, чтобы ваши планы по выживанию в критической ситуации были настолько просты, насколько только можно. Запутанные, усложненные и трудные для понимания навыки, представленные все многих книжных и видео пособиях по выживанию , и то старье, которое они пытаются продать, уже практически не имеют существенного значения и не могут применяться в чрезвычайной ситуации в реальном времени и современных полевых условиях.

Все профессиональные инструкторы па выживанию сознательно выбирают непомерную ответственность по обучению своих клиентов эффективна и разумно улаживать наихудшие смертельные сценарии. Это не просто другая работа или милое развлечение. С такой ответственностью появляется обязанность осмыслить, как человеческое тело реагирует и справляется со стрессами и могут ли Матушка Природа и человеческая натура дать отпор жаре и холоду, страху, панике и еще миллиарду других сценариев.

При преподавании тактики нужно стремиться сознательно и бессознательно подготовить студента к сложностям реальной жизни в ситуациях на выживание, чтобы он быстро прочувствовал всю актуальность обладания основными навыками и потратил меньше времени на обдумывание. Повторяющиеся реалистичные занятия, основанные на задействовании простых и важных моторных навыков, которые можно легко изучить, натренировать и применять, действительно заинтересуют студентов, завоюют их доверие и повысят их мотивацию. Если инструктор понимает физиологию поведения испуганных людей, как они будут реагировать и чего от них можно ожидать в физическом, интеллектуальном и эмоциональном плане, то этот же инструктор может разработать и обучить навыкам и действиям, которые будут важными и эффективными в современной краткосрочной чрезвычайной ситуации на выживание.

Даже самые опытные люди, проводящие много времени в условиях дикой природы, могут быть застигнутыми врасплох, так что не надо ожидать от себя способностей супермужчины или суперженщины.

У природы найдется способ открыть ваш ящик Пандоры, независимо от уровня вшей подготовки. Как ранее в сценарии моего друга, служащего в полицейском спецназе, 100-процентного реализма тренировки для того, чтобы понять эффекты глубокого интеллектуального и эмоционального стресса, практически достичь невозможно. Несмотря на качество занятии и компетенцию инструктора, студент всегда поймет, что это учебная тревога. Такие знания – это черная дыра в нашей психологии. И действительность нашего мышления такова, что хотя тренировка является необходимой и чрезвычайно важной, но вы никогда точно не узнаете, из чего вы сделаны, пока, образно говоря, не грянет гром.

Сладкие грезы

Важность полноценного ночного сна нельзя недооценивать. Как воздух, вода и пища, сон – важная физиологическая потребность. Взаимосвязь между сном и несчастными случаями уже давно очевидна, и проявляется она как неверными поворотами в лесу, так и страшными происшествиями наподобие Три-Майл-Айленда (примечание переводчика: Островок на р. Саскуэханна близ г. Харрисберга, штат Пенсильвания, на котором расположена атомная электростанция, где в 1979 г. произошла первая в истории ядерной энергетики крупная авария на АЭС. В результате аварии произошел радиоактивный выброс в атмосферу, что повлекло за собой эвакуацию тысяч жителей близлежащих районов.), Чернобыля, Эксон Валдеса (примечание переводчика: крушение танкера «Exxon Valdez» у берегов Аляски в 1989 г., когда в море вытекло 42 миллиона литров нефти, 40% которых оказались на побережье). Спортсмены всего мира верят в волшебство сна перед хорошим выступлением. Множество исследований на тему лишения сна, проводится как военными, таки гражданскими учеными, и все равно еще очень много предстоит узнать о итом, как мы проводим треть своей жизни.

Коротко говоря, сон состоит из неактивного замедленного состояния, который называется медленным снам (NREM-сон), и состояния активного сновидения, называемого быстрым сном (REM-сон), хотя существует множество возрастных различий в состояниях сна. Обе фазы регулируются суточным (циркадным) и гомеостатическим ритмами, контролируемыми областью мозга, находящейся в гипоталамусе, расположенном над гипофизом головного мозга. Циркадные ритмы, биологические ритмы, действующие в интервале примерно 24 часа, также оказывают важное влияние на системы выживания, такие, как умственная и зрительная бдительность, поддержание средней температуры тела. Даже отдельные клетки придерживаются циркадных ритмов, эти ритмы существуют независимо от того, сколько сна, пищи или активности вы себе позволяете. Эти ритмы систематически и естественно снижают среднюю температуру тела, независимо от тога, наблюдается у вас гипотермия или нет, и могут по вполне понятным причинам добавить подкрепление в самой ужасном ситуации, а также они связаны с вашим обменом веществ и потреблением кислорода.

Хотя в литературе встречается много различных мнений относительно недостаточности сна, но точно одно, что лишение сна подвергает тело риску различными способами. И не нужно проводить научные исследования, чтобы увидеть, что если у человека нет возможности вздремнуть, то он становится раздраженным, усталым, забывчивым, неуклюжим и вообще ему очень некомфортно. Незнакомые стрессовые факторы окружающей природы, такие, как странные звуки, перепады температуры, недостаток калорий, нерегулярный сон, и другие, действуют все вместе, словно сговорившись, чтобы постепенно вы почувствовали себя чрезвычайно усталым н истощенным. Хотя практически все, что мы знаем о недостаточности сна, связано с иммунной системой и умственными функциями, но недавно открыли, что лишение сна взаимосвязано с метаболизмом глюкозы (необходимый источник энергии для всей клеточной активности) , снижая ее выработку на 30–40 процентов! А это может вызвать ухудшение выносливости, увеличение времени на физическое восстановление и ослабление функций регулирования температуры тела. Наличие запасов глюкозы в мускулатуре и печени (гликоген) особенно важно для любой деятельности, где необходима физическая выносливость. В состоянии недостаточности сна накопление глюкозы мажет замедлится, чтобы позволить преодолевающему трудности человеку обойтись без «дозаправки». Повышенный уровень гормона стресса кортзола, катаболического (разрушающего) гормона, также был открыт и связан с развитием ухудшения памяти, ослаблением роста и восстановления тканей, ослаблением иммунной системы, вызывая очень сильную восприимчивость к заболеваниям и вирусам в ненастную холодную пагоду. В то время как задачи, которые требуют короткой вспышки сосредоточенности, менее подвержены влиянию усталости, задачи, требующие. постоянного контролирования – такие как поиск ваших спасателей, – терпят неудачу. Вдобавок, кроме натренированных навыков, способность принятия комплексных решений быстро снижается, как происходит и с краткосрочной памятью и вербальным общением. Но положительным моментом, хотя это довольно странно, является то, что недостаток сна используется как альтернативное средство избавления от депрессии, так как вызывает интенсивное улучшение настроения у более 60 процентов люден, которые практиковали этот метод.