Читать книгу "Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности - Кристина Трейси Стайн"

Из следующей главы вы узнаете, как обнаружить скрытые помехи, которые тормозят вас. Вы научитесь высвобождать огромные запасы энергии, энтузиазма и страсти, чтобы идти в выбранном направлении. Вы ознакомитесь с доказавшими свою работоспособность идеями и озарениями, которые изменят вашу жизнь.

Теперь сделайте это

Определите, в какой области, скажем в работе или личной жизни, вы все еще таите злость на человека из вашего прошлого. Такую сильную, что она не дает вам избавиться от мыслей о негативном опыте и мешает вложить всю душу в дело или отношения с близкими.

Немедленно примите решение впредь истолковывать этот негативный опыт в позитивном ключе, извлечь из него урок и «попрощаться» с ним, а затем сфокусируйте все свое внимание на настоящих целях и на будущем. Перестаньте думать о прошлом.

Глава 5

Осушите болото

Все хотят быть счастливыми, полностью реализовавшими себя людьми. Все хотят испытывать только радость, удовлетворение, взаимную любовь и душевное спокойствие. Так почему же так много людей, по их собственному признанию, проживают жизнь в тихом отчаянии?

Почти в каждом случае, как мы уже говорили, несчастье и неудовлетворенность берут начало в негативных эмоциях, которые, собственно, и мешают нам идти по жизни вперед. Эти уродливые лягушки, живущие глубоко внутри в нашем «болоте», путаются под ногами, заставляют спотыкаться и тормозят нас.

Деструктивная критика и недостаток любви в детстве пробуждают в маленьком человеке негативные переживания с ранних лет. По мере взросления эти эмоции становятся все сильнее и провоцируют появление все новых плохих чувств.

Чаще всего люди испытывают страх, сомнение, беспокойство, зависть, ревность, ненависть, неприязнь, чувство несправедливости к ним, особенно в сравнении с положением окружающих.

Страх, сомнения и беспокойство возникают тогда, когда ребенка постоянно критикуют. Даже если он добивается чего-то значительного, родителям его достижение всегда кажется недостаточным. Во многих семьях взрослые редко выражают детям любовь и одобрение или быстро лишают благосклонности, если чаду не удается доставить им удовольствие.

Люди всегда сваливают вину на силу обстоятельств. Я не верю в силу обстоятельств. В этом мире добивается успеха только тот, кто ищет нужных ему условий и, если не находит, создает их сам.

Виви Уоррен, героиня пьесы Бернарда Шоу «Профессия миссис Уоррен»

Эмоции искажают оценку

Все эмоции, особенно негативные, искривляют наши оценки. Человек, находящийся во власти отрицательных эмоций, неспособен мыслить ясно и здраво. Чем интенсивнее негативное переживание, тем больше страдающий человек отрывается от реальности и теряет способность рассуждать разумно. Порой он говорит и действует так, что его слова и поступки становятся труднообъяснимыми и деструктивными.

Несколько лет назад нью-йоркская писательница Абигейл Траффорд, пройдя через мучительный развод, выпустила книгу Crazy Time («Безумное время»). В ней Абигейл описывает, какой эмоциональный хаос в ее душе вызвали те два года, что длился бракоразводный процесс. В смятении она совершала поступки, которым позже сама не могла дать объяснение. И только после того как все закончилась, она как будто пришла в себя. По словам писательницы, все это время она пребывала в состоянии «умопомрачения», и все из-за интенсивных негативных эмоций, которые переживала. В стрессовой ситуации многие люди испытывают подобное. Эмоции искажают оценку реальности.

Корни негативных эмоций

Люди переживают негативные эмоции и не расстаются с ними по пяти основным причинам, которые и есть худшие из лягушек, населяющих глубокие темные воды эмоциональной трясины. Речь идет об оправдании себя, отождествлении с собой, сверхчувствительности, осуждении и рационализации. Чтобы освободиться от этих негативных эмоций, вы должны осознать, откуда они берутся. Только так можно сначала затормозить их рост, а затем и избавиться от них полностью.

Оправдание себя

С помощью оправданий вы защищаете свой негативизм и право злиться. Негативные эмоции не могут существовать, если не найти благовидный – для себя и для окружающих – предлог, чтобы испытывать их.

Обсуждая некую особенно неприятную ситуацию, вы бросаетесь оправдывать свой негативный настрой, приводя всевозможные доводы. Нередко разговариваете с собой даже за рулем, отстаивая собственные права и выражая бурное несогласие с мнением людей, которые при этом не присутствуют. Из-за подобного настроя вы часто не спите по ночам.

Чем больше вы оправдываете и убеждаете себя, что тот, другой человек, плохой, а вы чисты и невинны, как овечка, а потому имеете право испытывать такие чувства, тем больше злитесь и расстраиваетесь.

В ситуации, которая задела и расстроила вас или показалась просто несправедливой, единственный, кто может придать ей эмоциональную окраску, – это вы сами. Только от вас зависит, станете вы поддерживать в себе дурные чувства или освободитесь от них.

Отождествление с собой

Второе «непременное условие» для возникновения негативных эмоций – это отождествление с собой. Иными словами, настрой воспринимать все лично. Вы интерпретируете произошедшее как атаку против вас.

Если же вы не сможете идентифицировать себя с негативной ситуацией, вам будет трудно пережить из-за нее любую эмоцию, позитивную или негативную. Узнав из газеты о том, что в Северном Китае тысячи людей – мужчины, женщины и дети – стали жертвами наводнения, вы почувствуете некоторое сожаление, после чего наверняка перевернете страницу и углубитесь в чтение следующего материала, почти ничего не чувствуя. Поскольку вы не знали лично никого из утонувших людей и вообще вам мало что известно о том конце света, вы не отождествляете себя с трагедией. В результате вы не испытываете негативных эмоций по этому поводу.

Это не означает, что вы неспособны на сочувствие бедам другого человека – просто не вовлекаетесь эмоционально в эту историю. Например, если ваш коллега не справляется со своими обязанностями из-за личных проблем, вы можете пожалеть его, но не станете выполнять его работу в ущерб своей. Очень важно соблюдать здоровую эмоциональную дистанцию, особенно на рабочем месте. Можно быть сострадательным, не отождествляя себя с эмоциями других людей.

Сверхчувствительность

Третья причина для негативных эмоций – сверхчувствительность к мыслям, мнению или отношению других людей к вам.

Как мы уже отмечали ранее, люди, выросшие в условиях деструктивной критики и дефицита любви, могут развить в себе глубокое чувство неполноценности, никчемности. Эти чувства будут проявляться в форме беспокойства о том, каким окажется отношение других людей к ним, их реакция или поведение.