Читать книгу "Эльфика. Копилка позитива. Вдохновляюсь, творю, живу! 100 советов и упражнений в подарок - Ирина Семина"

Время от времени поглядывай на этот список и следи, чтобы в каждое утро, день, вечер и ночь уместилось как больше приятных переживаний. Не забывай дополнять список! Слишком много радости не бывает!

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

Упражнение «Так, как должно быть»

Это не упражнение даже – аффирмация, работающая на то, чтобы принимать себя такой, какая ты есть.

• На следующем развороте приведены примеры таких аффирмаций. Повторяй их по мере надобности, когда почувствуешь желание или необходимость.

• Поначалу лучше повторять аффирмацию перед зеркалом. Когда наберешься опыта, будет достаточно тихого, укромного местечка, где тебя никто не побеспокоит.

• А на следующем за ним свободном развороте напиши свои собственные аффирмации.

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

Упражнение «Покой и радость»

Эта медитативная техника поможет в минуты, когда хочется затихнуть, прислушаться к себе, восстановить запас сил и гармонию души.

• Останься ненадолго наедине с собой в спокойной обстановке. Вспомни о том, что ты – прекрасный человек, что ты умеешь любить и полна сил.

• Затем вспомни какую-либо ситуацию в твоей жизни, когда тебе все удалось так, как тебе хотелось, ты проявила лучшие свои качества, чувствовала себя уверенно, была сильной. Вспомни саму себя тогда. Как ты себя чувствовала?

• Воссоздав это ощущение своей силы и уверенности, мысленно размести соответствующий образ слева от себя.

• Затем вспомни какую-то ситуацию в твоей жизни, когда ты чувствовала себя слабой, уязвимой, неуверенной. Мысленно помести соответствующий образ справа от себя.

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

• А себя, свое «Я», истинную суть помести в центр. Таким образом, справа и слева от тебя находятся полярные энергии, а ты – словно буфер между ними.

• Затем представь, что ты находишься внутри луча света или энергии безусловной любви. Представь, что этот поток становится шире, больше, захватывая слабую и сильную сторону твоего «Я». Оказываясь в общем луче света, полярные энергии превращаются в энергию любви.

• Ощущай себя тем центром, в котором сходятся все энергии, сливаясь воедино и становясь единым целым.

Практикуя это упражнение время от времени, ты научишься с помощью визуализации и погружения в себя восстанавливать гармонию внутри себя и «нейтрализовать» негативную энергию.

Ты вольна повторять упражнение столько раз, сколько нужно для достижения внутреннего равновесия, покоя и умиротворения.

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

Упражнение «Обаяние повседневности»

Упражнение помогает развить наблюдательность и «чувствительность» к чудесам повседневности.

Для выполнения тебе понадобятся следующие развороты этой книги, ручка, «напоминалка» в телефоне и, по желанию, фотоаппарат.

• В течение одной недели, несколько раз в день, тебе предстоит намеренно, настойчиво искать и разглядывать чудеса, спрятанные в повседневности.

Как это сделать?

• Выбери неделю, которая обещает быть спокойной, без стрессов и дедлайнов. Возьми телефон и поставь в нем по несколько «напоминалок» на каждый день: хочешь – определяй время чудес произвольно, хочешь – наугад. Главное – слышать и не пропускать напоминания.

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

• Едва сработает «напоминалка» – остановись. Посмотри по сторонам. Твоя задача – в течение 10–15 минут обнаружить вокруг хотя бы одно чудо. Пусть это будет первый снег, тихо ложащийся на ветви. Влюбленная пара, идущая в обнимку по вечерней улице. Или коллега, который впервые на твоей памяти улыбнулся, и оказалось, что у него совершенно чудная улыбка. Даже форма облака, проплывающего в этот момент по небу, может вполне считаться чудом, если ты увидишь его таковым.