Читать книгу "Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите - Джилл Хэссон"

Преодоление стресса

Майклу Фоксу было всего 30 лет, когда у него обнаружили неизлечимую болезнь Паркинсона, которая вызывает неподвижность мышц, тремор, неустойчивость и медлительность. В тот момент, когда был поставлен диагноз, он был на вершине славы, только что закончив сниматься в фильме «Назад в будущее 3» и снимаясь в главной роли в фильме «Доктор Голливуд».

Несмотря на возможное отрицательное влияние этого факта на свою карьеру, он рассказал о своем состоянии в прессе и стал активным сторонником исследований болезни Паркинсона. По поводу своего диагноза он сказал: «Меня часто спрашивают, задавался ли я вопросом: "Почему это произошло со мной?", и я отвечаю: «А почему бы нет?» [12]. Майкл основал Фонд Майкла Фокса для исследования болезни Паркинсона и является активным сторонником исследований стволовой клетки.

Его первая автобиография называлась «Везучий человек: мемуары» (Lucky Man: Amemoir), а следующая «Всегда смотри вверх: приключения неизлечимого оптимиста» (Always Looking Up). Названия обеих книг говорят о том, что сильные духом люди продолжают видеть себя везучими и смотрят на мир позитивно, несмотря на несчастья. Они преодолевают стресс, болезни и травмы, оставаясь оптимистами, сохраняя присутствие духа, без тени жалости к себе.

Люди, умеющие преодолевать потрясения:

• мыслят позитивно;

• берут на себя ответственность за свои действия;

• верят в свои силы;

• считают себя победителем, а не жертвой;

• извлекают уроки из своего жизненного опыта;

• ставят реалистичные цели;

• имеют хорошие навыки решения проблем;

• обращаются к другим за поддержкой;

• строят крепкие связи с семьей и друзьями;

• помогают другим;

• развивают духовность;

• справляются со стрессом.

Есть ли у вас нужные качества?

Мы знаем, что нас восхищают люди, умеющие преодолевать потрясения, но можем ли мы стать такими? Можно ли научиться самообладанию?

Ответ – определенно да, и больше того, у вас уже есть все необходимые навыки! Все, что вам надо знать, – это как воспользоваться ими. В следующей главе мы покажем, как.

Дальнейшее чтение

Вы, возможно, захотите узнать больше о некоторых людях, о которых мы говорили в этой главе. К счастью, многие из них написали свои автобиографии или мемуары, представляющие собой руководство по обретению самообладания и стойкости. Ниже приведен перечень этих книг.

Auclair, P. (2009). The Rebel Who Would Be King: The Turbulent Life of Eric Cantona, London: Macmillan.

Caine, M. (1993). What’s it all About? London: Arrow.

Campbell, A. (2009). All in the Mind, London: Arrow.

Fox, M.J. (2002). Lucky Man: A Memoir, New York: Hyperion Books; и (2009). Always looking Up, New York: Hyperion Books.

Jaber, H. (2009). The Flying Carpet to Bagdad: One woman’s Fight for Two Orphans of War, London: Macmillan. (Джабер Х. Ковер-самолет до Багдада: Борьба одной женщины за двух детей, обездоленных войной. М.: КоЛибри, Аттикус, 2011).

Jal, E. и Lloyd Davies, M. (2009). War Child: A Child Soldier’s Story, London: St. Martin’s Press.

Keenan, B. (1993). An Evil Cradling, London: Vintage.

Rix, B. (1990). Farce about Face, London: Fontana.

Waite, T. (2004). Taken on Trust, London: Coronet.

Weston, S. (1989). Walking Tall, London: Bloomsbury.

Глава 3. Умеете ли вы преодолевать потрясения?

Что если бы вы были рождены, чтобы стать музыкантом, педагогом, архитектором, альпинистом, математиком, поваром, танцором, политиком, художником или геологом? Представьте, какой могла бы быть ваша жизнь. Конечно, вы были рождены, чтобы стать любым профессионалом. События нашей жизни направляют нас на путь, по которому мы идем. Точно так же все мы рождаемся с определенной степенью самообладания и стойкости, но способность справляться с жизненными трудностями зависит от характера, который у нас формируется.

Распространено мнение, что людей делают стойкими невзгоды, которые они переносят. На самом деле все происходит наоборот: стойкость является результатом того, что людей с раннего возраста окружает правильная, теплая атмосфера – любящая семья и дом как надежный тыл – вот что дает преимущество в формировании стойкости. Люди обретают способность противостоять тяготам и преодолевать потрясения быстрее, если у них крепкая семья, сильная поддержка, искренняя вера в себя и глубоко укоренившаяся вера в Бога.

Мы часто слышим, как взрослые говорят о детях: «С ними все будет хорошо, дети очень легко все переносят». На самом деле они имеют в виду, что у детей нет выбора: они не властны решать, расходиться их родителям или нет, переезжать ли на новое место, пить или не пить. Взрослые часто путают стойкость и физическую выносливость. Просто переносить тяготы – не значит быть стойким, человек может упасть духом и сломаться, несчастья могут разрушить его жизнь. Многие дети не могут преодолеть детский несчастливый опыт, и иногда это становится понятным только тогда, когда они повзрослеют.

Но не все так плохо. Даже если вы чувствуете, что сейчас не способны преодолевать невзгоды и владеть собой, вы можете этому научиться и затем управлять своим отношением к жизненным ситуациям.

«Я старый человек и пережил множество горестей, но большинство из них никогда не происходило на самом деле».

Марк Твен

Что вас беспокоит?

Есть ли что-нибудь, что беспокоит вас в данный момент? Может быть, не только что-то одно? Запишите все, что вас тревожит. Вы не спите из-за этого ночью? Как вы оценили бы свои тревоги по десятибалльной системе? Какой балл вы поставили бы своим тревогам в прошлом году? А в следующем году? Как вы думаете, вы будете помнить об этих проблемах на следующий год?

Тревожное состояние – это самая распространенная психическая проблема почти во всех странах мира. Большинство людей не думают об атомной войне, изменении климата, последствиях развития высоких технологий или упаднических настроениях в обществе. Их беспокоят сиюминутные проблемы: забыли вынести мусор, не получили приглашение на свадьбу, стоит ли извиняться или не извиняться за грубость, отсырел ящик в шкафу.

Вспомните свое состояние в это время в прошлом году. Что вас тревожило тогда? Почти наверняка вы не вспомните. Мы теряем столько времени своей жизни, опасаясь того, что на самом деле не происходит:

• 40 % того, о чем мы тревожимся, не происходит;

• 30 % наших тревог некому адресовать;