Читать книгу "Одно дыхание. Медитация для занятых людей - Андрей Глазков"

Конечно, можно возразить: а мы – не писатели, не художники, нам это не нужно, мы простой жизнью живем. Но что, если вдуматься в суть?

Отдача одному конкретному делу иначе называется вниманием.

Внимание требуется не только тем, кто творит статьи, тексты или вебсайты, пишет коды программ, «рисует» дизайны или создает презентации. Внимание требуется во многих других сферах деятельности. Оно нужно менеджерам для подготовки отчетов или предложений по проектам, юристам для подготовки к судам или вычитки договоров, учителям для создания новых семинаров или уроков, родителям для занятий с детьми и их воспитания, директорам для разработки стратегических планов и изучения отчетов тех самых менеджеров, бухгалтерам для заполнения документов и платежных поручений, врачам для работы с пациентами, студентам и аспирантам для подготовки дипломных работ, диссертаций и выполнения учебных заданий. Практически всем, не так ли?

Внимание на достаточном для достижения действительно качественного результата уровне невозможно при нынешней степени вовлеченности в процессы нового цифрового и обычного аналогового мира. Что-то будет обязательно страдать. И так как особого труда для написания поста или твита или выкладывания фото в Инстаграм не требуется, то эти задачи практически не страдают. Страдают процессы основные или, если сказать иначе, скучные. Те, что описаны выше, на которые действительно требуется внимание. Кроме этого страдает «нормальное», то есть живое, общение.

В этих процессах мы и совершаем ошибки, порой досадные, порой глупые и необязательные. Становится ясно, что потеря внимания сотрудниками может обойтись довольно дорого. В США предприниматели уже начинают реагировать и… обращаются к учителям медитации за помощью. Семинары по медитации активно проходят на производствах, не говоря уже о различных продюсерских центрах, рекламных агентствах и прочих сферах шоу-бизнеса.

Доказано – свежий и внимательный мозг выдает больше качественного и достойного продукта. Доказано, что медитация – это естественный, простой, действенный, может даже – самый лучший способ привести мозг сотрудников в это состояние. Примеры?

Опра Уинфри заказывает сессии по медитации для всех членов своей гигантской творческой команды. Google создает и финансирует целый институт по развитию осознанности, в котором преподают несколько известных учителей медитации. Другие гиганты корпоративного мира Америки не отстают – Target (сеть гипермаркетов), General Mills (производитель хлопьев Cheerios, мороженого Häagen-Dazs и владелец бренда Green Giant) запускают еженедельные курсы для своих сотрудников по йоге и медитации. Компании Силиконовой долины уже и вовсе не представляют, как можно работать, не включая в производственный процесс сессии медитации. За этим авангардом следуют другие: Procter & Gamble, Gucci, Dolce & Gabbana, Gap Inc… Сегодня не менее 25 % крупных компаний США имеют программы снижения стресса и повышения производительности труда, основанные на принципах осознанности и медитации.

Но, к сожалению, это еще не все. Потеря навыка концентрации – негативный результат информационно-сетевой зависимости. Мы не можем сохранять сосредоточенность на каком-либо одном предмете продолжительное время. И мы затягиваем завершение дел. Откладываем на потом. Мы употребляем социальные сети, лайки, комментарии, потому что это дает нам немедленный результат, моментальное одобрение. Предпочитаем маленькое, но быстрое удовольствие удовольствию большому, но отложенному. Берем рака по три рубля – пусть маленького, но сейчас, вместо рака по пять рублей – большого, но… когда-то потом.

Мы боимся рутины. Рутина монотонного движения к цели скучна, и мы бежим от нее. Мы больше не умеем скучать. Нам необходимы контролируемые быстрорастворимые эмоции, поставляемые нашими «отвлекателями», причем они должны быть короткими, легкими, простыми. В результате мы не видим общую картину жизни, так как теряемся в составляющих ее миллионах маленьких пикселей.

Отсутствие осознанности в жизни становится следствием транса, вызванного микроменеджментом текущих забот. Ревущий поток цифр с экранов компьютеров, планшетов, телефонов вгоняет в состояние, где нет места и времени для ответа на большие вопросы: «А чем я, собственно, тут занимаюсь? А оно мне действительно надо? А чего я хочу? К чему я стремлюсь?»

Внимание – вот главная цель любых «отвлекателей», как цифровых, так и аналоговых. Как Фэйсбука, так и обычной газеты.

Если не привлечь наше внимание – нам ничего не получится продать.

Но внимательность может стать врагом «отвлекателей», ибо если мы внимательно относимся к тому, что мы делаем, то заниматься чем-то посторонним становится сложно.

Осознанность – другой враг отвлекателей. Если мы осознанны – мы не спим. Мы не под гипнозом. На нас нельзя заработать легко и просто. Нам трудно продать ненужное.

Мы понимаем, что происходит, а это – самое страшное для продавца.

И тогда – мы можем быть самостоятельными.

Независимыми.

Принимать собственные решения.

Нести ответственность за них…

Но…

Понимаете, в чем суть?

Порой даже нам это не нужно.

Ибо так сладко спать. Ибо кто-то другой виноват.

Глава 7. Промежуточные итоги I

Что произойдет в итоге практик «Одного дыхания», «Серии дыханий»?

Точно можно сказать одно: количество действий, которые совершаются на автомате, словно мы – роботы, запрограммированные определенным образом и не имеющие никаких шансов на изменение программы, сокращаются.

Можно сказать, что происходит дероботизация нас, или деавтоматизация наших жизней.

Тут необходимо отметить, что истинная цель медитации – вовсе не «просветление» или достижение иного специального результата.

Опыт показывает, что именно стремление достичь какого-либо итога сбивает больше всего с пути к достижению.

Мы начинаем думать – достигли или нет, достигнем или нет, а что если достигнем, а что если нет, а как же так… И мы теряем сосредоточенность на пути.

Цель медитации – просто быть там, где мы находимся в настоящий момент.

Помните, с чего мы начинали?

С осознания того, сколько разных вещей мешают нам это делать. Социальные сети, компьютер, телевизор, разное другое. Но когда мы попадаем в здесь-и-сейчас, в настоящее настоящее, без искусственных добавок, красителей и консервантов, когда рискуем попробовать сырой реальности, то вдруг видим, что именно в ней сокрыт самый яркий вкус жизни.

Мы вдруг осознаем, что именно через наши умы, через столь привычные состояния страха, неуверенности, сомнений, надежд, волнений, желаний мы отделяемся от жизни, а через манипуляции этими состояниями либо нас отделяют от жизни, либо мы позволяем отделять себя от жизни.