Читать книгу "Любовь к себе как путь к здоровью - Луиза Л. Хей"

Тогда никто не понимал, как поступать. Но, как сказал писатель и оратор Дэвид Кесслер, «когда все делают шаг назад, Луиза Хей делает шаг вперед».

Луиза тоже не знала, как быть, но одно ей было известно наверняка: любовь лечит. Ее тогдашний и нынешний посыл совершенно прозрачен: «Когда не знаете, что делать, сосредоточьтесь на любви»

В 2013 году Луиза снова собрала «Hayride». На сбор пришли многие члены исходной группы, которые признали, что сосредоточенность на любви переменила всю их жизнь. Тем же, кто умер, было легче смотреть в лицо смерти благодаря собраниям «Hayride». Они смогли отбросить стыд и испытать любовь, единство и всепрощение, а потому умирали более мирно и безболезненно.

За тридцать лет, минувших с первого собрания, очень многое изменилось. Сегодня мы знаем, что с ВИЧ-инфекцией можно жить. Нам известно, что до ВИЧ-инфицированных можно дотрагиваться и обнимать их без риска заразиться. И все-таки в обществе, которое зациклено на современной медицинской технологии, легко забыть о целительной силе любви. О том, что любовь способствует единению и порождает еще больше любви.

Если вы не знаете, что делать с хроническим заболеванием или даже стрессовой ситуацией, попробуйте сию же секунду сосредоточиться на любви:

Полошите руку на сердце и ощутите сердцебиение. Дышите глубоко. Прочувствуйте свое тело. Дышите всем телом и призывайте его расслабиться… каждую мышцу, каждую клетку. Теперь сосредоточьтесь на чувстве любви. Если не знаете, с чего начать, подумайте о любимом человеке или домашнем животном и обратите внимание на ощущение. Перенесите это чувство прямо в тело. Дыша глубоко, вдохните его в каждую клетку. Представьте, что оно окружает вас. Раскрасьте его, если хотите – в зеленый цвет, розовый, белый или какой угодно.

Почувствуйте себя окутанными чувством любви. Занимайтесь этим по пять минут ежедневно, когда просыпаетесь и перед сном. Начните с одной минуты, если дольше никак, а потом увеличьте время.

Сосредотачивайтесь на любви и всякий раз, когда переутомляетесь или сталкиваетесь с трудностями. Обратите внимание на перемены, которые за этим последуют.

2. Работа с зеркалом и аффирмации: путь к здоровью начинается с приятных мыслей, полных любви

Зеркала отражают наши чувства к самим себе. Они наглядно показывают, что нужно изменить для того, чтобы жить полноценной, любящей жизнью. Самый действенный путь к аффирмациям – заглянуть в зеркало и произнести их вслух.

Когда людей со всего мира, из тех, кто следовал учению Луизы, спросили об успехах в занятиях с зеркалом и аффирмациях, ответили сотни. Они сообщили о множестве позитивных изменений в смысле здоровья: похудании на сотню фунтов, исчезновении аутоиммунных заболеваний, преодолении аддикций и расстройств питания, облегчении боли, снятии стресса и посттравматического стрессового расстройства, преодолении тревоги и бессонницы и многом другом. Просто поразительно, чего можно добиться добротой и любовью к себе!

По ходу чтения этой книги мы советуем вам держать зеркало под рукой, чтобы использовать его для всех предложенных аффирмации. Это позволит вам смотреть себе в глаза и отмечать в них либо сопротивление, либо любовь.

Давайте начнем с важной аффирмации. Посмотритесь в зеркало и скажите себе: «Я хочу измениться».

Отметьте, что вы чувствуете. Ощущается ли сопротивление изменению? Или способность к нему? Да правда ли вы хотите? Внимание к своим чувствам по отношению к изменению важно, ибо когда вы рассматриваете саморазвитие, ваша готовность измениться может либо обеспечить успех, либо ему воспрепятствовать. Именно поэтому мы хотим, чтобы вы начали с оценки своей готовности измениться.

Если вы ощущаете сопротивление, то в этом не одиноки. Хизер работала специалистом по руководству изменениями, и в ее задачи входило познание такого сопротивления – почему оно возникает и как поддержать людей в переходный период.

Судя по фирмам, нежелание людей осуществить изменения могло провалить даже самые полезные и добрые начинания.

Сопротивление изменениям встречается часто, и это объясняется рядом причин. Большинство людей боится того, что изменится. Люди склонны предпочитать status quo, ибо мы боимся за перемены в собственной жизни, если изменимся сами. Наверно, нам страшно утратить выработанную идентичность или столкнуться с чем-то неприемлемым в нашей жизни.

Однажды одна женщина сказала Хизер: «Мне совершенно не нравится моя работа. Я хочу заняться другим делом, но у меня безработный муж, и я вынуждена оставаться, где есть». Эта женщина отчаянно хотела заняться чем-то другим, и это вредило ее здоровью, но она была так привязана к своему месту, что боялась уйти. Ей было страшно даже нанять коуча, потому что тот мог показать всю возможную пользу от занятия каким-то совершенно иным делом. Эта женщина была так напугана, что держалась за место до тех пор, пока не заболела настолько серьезно, что уволиться все же пришлось.

Если мы позволим страху удерживать нас от изменений,

мы лишимся возможности увидеть собственное

могущество и безграничную любовь Жизни, в которой все

предназначено для нашего блага!

Психологи могут посоветовать способы повысить готовность к переменам: «отслеживайте свои действия», «выстраивайте события в логическую цепочку» и «анализируйте последствия». Однако мы не будем мудрить и дадим вам отличные подсказки, с которыми вы сможете уже сегодня взяться за дело:

• Сочтите себя достаточно важными. Луиза неизменно учит тому, что если вы попробовали что-то и вам понравилось, то изменение облегчается, поскольку разрешает вам повторить сделанное. Вся штука в том, чтобы дать себе разрешение в самый первый раз. Вам нужно почувствовать себя достаточно важными для такого разрешения и для того, чтобы создать себе пространство для изменения, сделать его жизненным приоритетом и поддерживать себя в успешном следовании остальным советам! Иногда лучший путь к изменению – просто взять и выполнить, сделать первый шаг в познании важности собственного здоровья и счастья. Важны лично вы.

• Двигайтесь крошечными шажками. Выберите одно мелкое дело – легкое и не требующее много времени, но только выберите и сделайте. Например, поцелуйте свою руку и скажите: «Ты заслуживаешь здоровья». Занимайтесь этим, сколько хотите, а когда созреете, двигайтесь дальше.

• Действуйте просто и нежно. Чем нежнее вы будете к себе, тем лучше. Это не имеет ничего общего с принципом «не потопаешь – не полопаешь». Любовь к себе отчасти проявляется в том, чтобы все делать с легкостью и добротой к себе же. Представьте, что вы почувствуете. Вспомните, как страшно бывает почкам; подумайте о своем внутреннем ребенке и действуйте бережно. Скажите себе что-нибудь теплое, например: «Со мной ты будешь в безопасности».

• Будьте упорны. Помните, что чем больше вы работаете с зеркалом и упражняетесь в аффирмациях, тем легче они даются. Чем вы усерднее, тем больше будет результатов. Подумайте о важности тренировок – никакой новый навык не приобретается вмиг. Чем дольше вы упражняетесь, тем больше у вас мастерства!