Читать книгу "Лечимся едой. Болезни глаз. 200 лучших рецептов. Советы, рекомендации - Сергей Кашин"
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Подготовленные ингредиенты соединить с проростками пшеницы, сбрызнуть лимонным соком и перемешать.
Ингредиенты
60 г проростков пшеницы, 80 г листьев свеклы, 100 г огурца, 60 г лука-порея, 30 мл лимонного сока, соль.
Способ приготовления
Листья свеклы измельчить, огурец нарезать соломкой, лук-порей – кольцами.
Подготовленные ингредиенты соединить с проростками пшеницы, посолить, сбрызнуть лимонным соком и перемешать.
Ингредиенты
50 г проростков пшеницы, 100 г моркови, 100 г яблок, 40 г ядер грецких орехов, 30 мл лимонного сока.
Способ приготовления
Морковь и яблоко натереть на крупной терке, соединить с проростками пшеницы и орехами, сбрызнуть лимонным соком и перемешать.
Ингредиенты
60 г проростков пшеницы, 150 г свеклы, 40 г лимона, 50 г ядер грецких орехов, 10 г листьев салата, 30 мл растительного масла, соль.
Способ приготовления
Свеклу сварить в подсоленной воде, охладить и нарезать тонкими ломтиками. Лимон измельчить.
На тарелку, выстланную листьями салата, выложить свеклу, проростки, лимон и посыпать молотыми грецкими орехами.
Салат полить растительным маслом.
Ингредиенты
60 г проростков пшеницы, 100 г белокочанной капусты, 100 г яблок, 30 мл лимонного сока.
Способ приготовления
Капусту нашинковать, яблоко очистить от сердцевины и кожицы, а мякоть нарезать тонкой соломкой.
Подготовленные ингредиенты соединить с проростками пшеницы, заправить лимонным соком и перемешать.
Ингредиенты
70 г проростков пшеницы, 150 г кольраби, 100 г моркови, 30 мл растительного масла, 20 мл соевого соуса, 10 г базилика.
Способ приготовления
Кольраби натереть на крупной терке, морковь нарезать соломкой. Подготовленные ингредиенты соединить с проростками пшеницы, полить соевым соусом, заправить растительным маслом, перемешать и украсить базиликом.
Ингредиенты
70 г проростков пшеницы, 120 г картофеля, 100 г сладкого перца, 70 г пекинской капусты, 30 мл растительного масла, 5 г зелени укропа, соль.
Способ приготовления
Картофель сварить в подсоленной воде, охладить и нарезать небольшими кубиками.
Сладкий перец и капусту нашинковать, зелень нарубить.
Подготовленные ингредиенты соединить с проростками пшеницы, заправить растительным маслом и перемешать.
Ингредиенты
150 г черники, 100 г клубники, 100 г абрикосов, 20 г изюма, 30 г сметаны.
Способ приготовления
Каждый абрикос разделить пополам, удалить косточку, мякоть нарезать небольшими кусочками. Клубнику измельчить, соединить с черникой и абрикосами, заправить сметаной и перемешать. Изюм залить кипятком и оставить на 10 минут, затем откинуть на дуршлаг и украсить им готовый салат.
Ингредиенты
200 г кольраби, 200 г моркови, 10 г зелени петрушки, 40 г сметаны, соль.
Способ приготовления
Кольраби и морковь натереть на крупной терке, зелень нарубить. Ингредиенты соединить, добавить соль, заправить сметаной и перемешать.
Ингредиенты
120 г черники, 100 г малины, 100 г апельсинов, 50 г ядер грецких орехов, 40 г сметаны.
Способ приготовления
Апельсин очистить и нарезать небольшими кусочками, орехи истолочь.
Подготовленные ингредиенты соединить с черникой и малиной, заправить сметаной и перемешать.
Ингредиенты
150 г черники, 150 г слив, 80 г инжира, 60 г зерен граната, 50 г сметаны.
Способ приготовления
Инжир нарезать небольшими кубиками. Сливы освободить от косточек, мякоть измельчить. Подготовленные ингредиенты соединить с черникой, заправить сметаной, тщательно перемешать и украсить зернами граната.
Ингредиенты
130 г черники, 80 г красной смородины, 80 г грейпфрута, 40 г миндальных орехов, 40 г сметаны.
Способ приготовления
Грейпфрут очистить и измельчить, соединить с черникой, красной смородиной и толчеными орехами, заправить сметаной и перемешать.
Ингредиенты
150 г черники, 100 г яблок, 100 г груш, 30 г сметаны, 5 г мяты.
Способ приготовления
Яблоко и грушу очистить и нарезать тонкой соломкой, затем соединить с частью черники (120 г), заправить сметаной и перемешать.
Готовый салат посыпать измельченной мятой и украсить оставшимися ягодами.
Ингредиенты
200 г куриной печени, 200 г картофеля, 150 г свеклы, 100 г огурцов, 70 г лука-порея, 1 яйцо, 30 мл растительного масла, соль.
Способ приготовления
Свеклу и картофель сварить и нарезать кубиками.
Куриную печень приготовить в пароварке и измельчить. Огурец нарубить, лук нарезать колечками.
Ингредиенты соединить, посолить, заправить маслом, перемешать и украсить яйцом, сваренным вкрутую и натертым на терке.
Внимание!
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Лечимся едой. Болезни глаз. 200 лучших рецептов. Советы, рекомендации - Сергей Кашин», после закрытия браузера.
