Читать книгу "Как развить уверенность в себе за 7 дней. 50 простых правил - Оксана Сергеева"

Поиск источников энергии – дело индивидуальное. Каждый находит положительную энергию в разных вещах. Кому-то нужно остаться наедине с собой и выпить чашку горячего чая, а кому-то для подзарядки просто необходимо оказаться в окружении большого количества людей. Кто-то черпает энергию из общения со старыми друзьями, а кто-то заряжается от знакомства с новыми людьми.

Универсальных рецептов в поиске источников энергии нет. Важно знать, что вам помогает пополнять силы, и быть во всеоружии.

Конечно, ни о какой энергии не может быть и речи, если вы плохо себя чувствуете. Прежде чем искать причины неуверенности и недостатка энергии в чем-то еще, поправьте здоровье. Если вы мало уделяете внимания себе и своему организму – ведете неправильный образ жизни, мало спите, нерегулярно питаетесь, – то рано или поздно ваш организм просто откажется вырабатывать энергию даже тогда, когда вы будете делать что-то, что доставляет вам удовольствие.

Не забывайте о спорте. Физические упражнения помогают находиться в тонусе, аккумулировать энергию и отдавать ее в те моменты, когда она особенно необходима.

Среди традиционных способов повышения тонуса и получения энергии можно выделить общение с приятными людьми. Чаще встречайтесь с теми, кто стремится не только забирать, но и отдавать энергию.

Отличный заряд энергии – это положительные эмоции. Что доставляет удовольствие именно вам? Что заставляет вас улыбнуться?

Добавляют энергию в «энергетическую копилку» приятные ритуалы, интересные способы проведения досуга. Не отказывайте себя в удовольствии сходить в кино, позволяйте себе понежиться в кровати несколько минут перед тем, как окончательно проснуться, примите ароматическую ванну перед сном, прокатитесь на велосипеде по парку, сходите на массаж. Эти маленькие, но такие приятные мелочи помогут вам набраться сил и энергии.

Правило № 16

Источайте активную энергию

Энергия бывает разная – положительная и отрицательная, созидательная и разрушительная, деятельная и пассивная, целенаправленная и мятежная. Не каждая энергия рождает уверенность в себе. Энергия уверенности в себе – это заряд, направленный на определенное действие.

Источайте энергию, которая помогает действовать, которая стремится к достижению цели. Такой энергии противостоит безынициативная, бездеятельная энергия, которая может стать источником хорошего настроения, однако не будет помогать в развитии уверенности в себе. Существует разница между человеком деятельно энергичным и бестолково энергичным.

Игорь производил впечатление инициативного и уверенного в себе человека. Однако это впечатление длилось недолго. Он суетился по пустякам, брался за несколько дел одновременно, часто бросал начатое и не доводил дело до конца. Проблема была не в том, что ему не хватало энергии, чтобы действовать. Он просто не умел направлять энергию в нужное русло, превращать ее из бесформенной в направленную и деятельную. Энергия Игоря часто мешала ему в достижении поставленных целей. Он не умел использовать ее грамотно. Всегда брался за дело с энтузиазмом, тратил львиную долю энергии в самом начале проекта, после чего его запал проходил, и он терял способность грамотно действовать.

Как найти правильное применение для своей энергии? Как расходовать энергию разумно? Активная энергия, которую вы правильно используете, может стать хорошим стартом. Однако нужно помнить и о том, что энергия нужна не только для того, чтобы начать дело, но и для того, чтобы его завершить. Поэтому нужно уметь распределять свои силы в течение проекта.

Энергия сама по себе не имеет направления. Каждый человек сам распоряжается ею. То, как и для чего вы будете использовать свою энергию, зависит только от вас. Для этого не забывайте о том, какая у вас цель. Если цель не является для вас ценностью, то вам следует ориентироваться на основной мотив, который побуждает вас к действию.

Источайте активную, деятельную, конструктивную энергию. Направляйте ее в нужное русло. Расходуйте силы равномерно, грамотно распределяйте энергетический запас – и вам удастся активизировать свою уверенность.

Правило № 17

Давайте выход своей энергии

Чтобы правильно развивать уверенность в себе, следует учесть еще одно правило: вы должны давать выход своей энергии. Нельзя позволять ей застаиваться. Безусловно, вы можете копить и аккумулировать энергию. Однако энергия, которой не дают выхода, рано или поздно находит его сама. И этот выход не всегда может совпадать с вашими планами.

Переизбыток энергии зачастую плохо сказывается на вашей уверенности в себе. Любая энергия, накопленная вами в течение определенного периода, должна быть использована по назначению. Это правило справедливо как для положительной, так и для отрицательной энергии.

Человек полон сил и настроен на выполнение важного ответственного задания, а это задание поручают другому сотруднику. Неиспользованная энергия становится причиной раздражения и снижения самооценки. Вы просыпаетесь утром в прекрасном настроении, преисполненные желанием провести замечательный день. Вам хочется приятного общения в кругу друзей, но ваши друзья слишком заняты на работе – и ваша энергия оказывается непотраченной.

Если вас переполняет положительная, продуктивная энергия, то стоит поискать альтернативные способы ее использования. Не удалось что-то одно – попробуйте обратить вашу продуктивную энергию во что-то другое. Найдите ей выход в другом занятии. Ваша позитивная энергия подскажет вам варианты выхода.

Сложнее обстоит дело с переизбытком отрицательной энергии. По законам нашего общества проявление отрицательных эмоций и выход негативной энергии считаются неприличными и предосудительными. Однако по законам психологии мы не должны позволять такой энергии накапливаться и разрушать нас изнутри. Нужно дать ей выход.

Мы не всегда можем использовать традиционные способы разрядки – такие как слезы, крик, негодование. Если мы находимся в общественном месте, такое поведение неприемлемо. Как правило, мы откладываем выплеск отрицательных эмоций до последнего. И в результате – срываемся на своих домочадцах.

Именно дома мы выплескиваем большую часть наших отрицательных эмоций. Так как в домашней обстановке мы можем отбросить часть социальных запретов и расслабиться. Однако такой выброс отрицательной энергии отрицательно сказывается на взаимоотношениях с самыми близкими нам людьми.

Для развития уверенности в себе нужно помнить о том, что энергию нужно отдавать. Однако не всегда стоит идти традиционным путем и выбрасывать накопившийся негатив через крик, истерику, слезы. Слезы, безусловно, очень хороший способ разрядки; с помощью слез мы очищаемся от неприятных эмоций. Однако они имеют ряд побочных эффектов.

Слезы освобождают вас от всякой энергии. Вы становитесь мягкими и безвольными. У вас пропадает устремленность, и вы перестаете действовать уверенно, в соответствии с планом. Вот почему этот способ разрядки не стоит использовать слишком часто. Хотя иногда поплакать бывает очень и очень полезно.