Читать книгу "Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху - Олег Травкин"

Такие страхи в психотерапии называют «социальными». Они возникают, когда человеку кажется, что можно как-то неприглядно выглядеть в глазах окружающих. Самый распространенный – эритемофобия (страх покраснения лица).

Девушек, которые соглашаются на особые операции по пересечению нервов, идущих к сосудам лица, не пугает высокий риск осложнений и другие опасности этой процедуры. Главное, перестать краснеть и сохранить невозмутимость.

Огромное количество ботокса тратится на то, чтобы перестать потеть. Лишь бы на рубашке не было ненужных пятен.

Для чего столько стараний?

Невербальные сигналы – мимика, выражение лица, движения, запах – очень важный источник информации.

Слишком красное лицо или капельки пота свидетельствуют о том, что человек испытывает сильные эмоции. Волнуется, нервничает, переживает.

«Если бы я так не краснела, мне было бы намного проще вести переговоры и выступать на презентациях», – часто слышу я от пациентов.

Но, несмотря на все предпринимаемые меры, страх все равно не уходит. Просто преобразуется. Раньше боялись красного лица, теперь – дрожащего голоса.

Часто дело совсем не во внешних проявлениях. А во внутреннем страхе потерять свое место в социальной группе.

Человек сталкивается с некоторыми обстоятельствами, когда кажется, что авторитет ставится под угрозу, и тогда страх начинает полностью контролировать сознание.

Для примера расскажу несколько историй из практики.

1. «Не оправдал ожиданий».

Есть дети, которые с ранних лет слышат про нормы и правила, им говорят, кем они должны стать, когда вырастут. В их семьях много правил и норм. Часто звучит фраза: «Продолжи дело отца». Это может стать тяжелым грузом. К личности предъявляются изначально завышенные требования только потому, что ты чей-то ребенок.

Например, я знаю врача, чей отец – авторитетный профессор. И уже в школе он знал, что должен стать «замечательным врачом», а в университете с самого первого курса привлекал повышенное внимание преподавателей.

Все ждали от него, как минимум, красного диплома, потом научной деятельности и, наконец, нового открытия.

«Ты должен продолжить идеи отца», – говорили студенту.

Все эти долженствования очень сильно повлияли на его психологическое самочувствие. Он постоянно анализировал свое поведение. Критически оценивал каждый шаг. Размышлял, насколько это будет правильным.

Ему было трудно принимать решения по пациентам. Колебания и сомнения сопровождали каждый его шаг.

В какой-то момент моему знакомому так надоел этот прессинг, что он принял решение поменять место жительства.

Не потому, что не любил свою родину или не видел перспектив. Просто понял, что не сможет превзойти ожидания других и всегда будет в тени. Вместо спокойного и планомерного развития он ощущал, что все время должен что-то кому-то доказывать.

Стоило ли решать проблему так кардинально? Совсем нет.

Совсем не обязательно пытаться соответствовать всем требованиям. Многие из них реализовать просто невозможно. Да и не нужно.

Но моему знакомому так часто повторяли, каким он должен быть, что он и правда в это поверил.

А после смены места жительства все эти требования перестали быть необходимы. Правда, тревожность все равно осталась. Ведь привычка переживать за свой статус никуда не делась.

Людей с похожей проблемой огромное количество. Но не у всех есть возможность взять и переехать. Классные специалисты продолжают загонять себя в угол бесконечными требованиями и долженствованиями, которым не удается соответствовать.

При этом каждый успех обесценивается. В таком режиме надо очень постараться, чтобы не выгореть.

2. Хочу быть лучшим.

Николай делал самые лучшие продажи в отделе.

Руководство заметило это и расширило его полномочия.

Кто-то из коллег начал завидовать, кто-то больше уважать. Равнодушных не было. Его фотография висела в рамке «Лучший сотрудник месяца».

Коля никогда не планировал становиться лучшим, но если так уж получилось, то терять статус не хотелось.

Он начал усиленно работать. Незаметно появились мнительность и подозрительность. Ему казалось, что коллеги ждут его провала.

Николай начал работать сутками. Не ходил на обед, мало спал, забросил спорт. Все силы тратились только на работу. Месяц подходил к концу, и Коля стал понимать, что повторить подвиг не получается. Сил больше нет, но продолжал упорно работать.

Через некоторое время организм исчерпал все свои ресурсы. Коля уже не мог сконцентрироваться на задачах, постоянно раздражался, потом начал плакать. Тревога росла, стало болеть в груди, кружиться голова.

Потом появилась сильнейшая слабость. Коля не мог заставить себя работать, привычные дела требовали огромного количества усилий.

Типичные симптомы хронической усталости. Часто наблюдаются у людей, которые ставят жесткие цели и выкладываются на полную, чтобы их достичь.

Как можно было помочь Коле?

Не придавать такого огромного значения званию «Лучший работник месяца». Да, это приятно. Появляются денежные бонусы.

Но если не получается, то лучше остановиться. Николай не смог адекватно оценить свои силы и возможности, за что и расплатился своим здоровьем.

При грамотном планировании он мог бы достигнуть своей цели. Допустим, не в этом месяце, а в следующем.

Но страх сохранить свой статус и авторитет оказался сильнее.

3. Хочу, чтобы мной восхищались.

Авторитетом можно стать не только за объективные достоинства, но и благодаря личной харизме.

Умение добиться симпатии и вызвать восхищение – прекрасный навык. Личные связи могут сыграть решающую роль в карьере.

Люди придумывают разные стратегии, чтобы добиться расположения к себе.

Например, всегда со всеми соглашаться. Не отказывать в помощи. Улыбаться, даже если не хочется. Всегда быть хорошим для всех.

Но что, если в какой-то момент не удастся вызвать у окружающих нужные эмоции?

В одном коллективе можно быть авторитетом, а в другом ни с кем не найти общего языка.

У некоторых людей есть свои представления о том, как окружающие должны показывать свое уважение.

«Если они кричат на меня, значит, меня не признают!»

«Если мою работу не отметили, значит, с моим авторитетом не считаются!»

«Если мои предложения игнорируют, то я ничего не значу для них!»

Маша с детства ощущала себя звездой. Хотела сиять и зажигать собой других. Быть отличницей, лучше всех и всегда. Ей было очень важно быть оцененной по достоинству.