Читать книгу "Обнаженная красота. Курс пробуждения здоровья, красоты и женственности - Оксана Зубкова"

Шаг 7. Будьте настойчивы.

Настойчивость творит чудеса. Не талант, не гений, не образование. Попробуйте сделать все, что вы узнали благодаря этой книге! Если средство помогло, оставляйте его в своем арсенале. Если не помогло, переходите к следующему совету. Ищите свой путь и свою методику. Не сдавайтесь.

И помните – вы не на диете. Вы просто живете – красиво, успешно, шикарно!

Достигаем совершенства за 21 день

Вы наверняка слыхали о том, что 7 – магическое число. В неделе 7 дней. Луна делает оборот вокруг Земли за 28 дней (4 раза по семь). Семь дней необходимо организму, чтобы запустить процесс очистки – детокса. Семь месяцев – чтобы нормализовать работу гормональной системы. Семь лет – чтобы обновить каждую клетку в организме. Три раза по семь – 21 день, чтобы вернуть себя.

Итак, дорогие мои и любимые женщины всех возрастов и комплекций! Вот вы и подошли непосредственно к действиям. Перед вами 21-дневный план программы «Обнаженная красота». Впереди три недели, которые навсегда изменят не только размер вашего тела, но и количество вашего счастья, любви и красоты.

Опросник «Мое состояние здоровья»

До начала программы заполните, пожалуйста, следующий опросник: отметьте утверждения, с которыми можете согласиться хотя бы отчасти.

«_____»_____________________20____ года

1. Мой вес: __________ кг.

2. Мои главные проблемы со здоровьем:___________________________________________________

3. Также меня беспокоят: _________________________________________________________________

4. Болезненные месячные, ПМС, нарушение цикла (нужное подчеркнуть).

5. Вагинальные инфекции, грибки, дрожжи, проблемы с зачатием, аборты (нужное подчеркнуть).

6. Нежелание заниматься сексом, приливы, другие симптомы менопаузы, сухость вагины, резкие перепады настроения, сухая кожа, морщины (нужное подчеркнуть).

7. Стул 1 раз в день: жидкий, твердый, мягкий (нужное подчеркнуть).

8. Стул 1 раз в _______________дня: жидкий, твердый, мягкий (нужное подчеркнуть).

9. Стул _________раз в ________дня: жидкий, твердый, мягкий (нужное подчеркнуть).

10. Я страдаю от скопления газов и вздутия живота.

11. У меня бывает слизь в кале, случаются спазмы и боль в животе.

12. У меня «взрывной» стул.

13. Я страдаю иногда/всегда от неприятного запаха изо рта.

14. Я подвержена расстройствам желудка.

15. Я чувствую жжение в желудке/животе.

16. Я тщательно пережевываю пищу (30 раз и больше).

17. Мне трудно переваривать жирную пищу.

18. Мой кал плавает на поверхности воды.

19. Я сплю меньше 8 часов ночью.

20. Обычно я чувствую сонливость в течение 20 минут после пробуждения.

21. Мне нужен чай, кофе или сигарета, чтобы взбодриться и окончательно проснуться утром.

22. Мне часто бывает трудно сконцентрироваться, я чувствую затуманенность или пустоту в голове.

23. В течение дня я регулярно пью чай, кофе, сладкие напитки, ем продукты с сахаром, курю.

24. В течение дня я часто чувствую себя сонной, вялой, апатичной.

25. Если я редко ем, то у меня возникают головокружение или раздражительность.

26. Я избегаю физических упражнений из-за общей усталости.

27. Я сильно потею.

28. У меня бывают резкие изменения настроения и упадок сил около 11 часов утра и 15–16 часов дня.

29. Я испытываю эмоциональную зависимость от еды (например, желание заесть плохое настроение).

30. Мое давление: ___________________.

31. Я потребляю______________ложек сахара в день, а также другие сладости (укажите продукты и количество): _____________________________________________________________

32. Я ем мясо более 5 раз в неделю.

33. Я обычно добавляю много соли в еду.

34. Уровень моей энергии меньше, чем раньше.

35. Я чувствую себя виноватой, когда отдыхаю.

36. Меня легко рассердить.

37. Я подвержена молочнице, стоматиту, циститам.

38. Я постоянно чувствую себя усталой, вялой, пассивной и медлительной, особенно по утрам.

39. Мои ногти в плохом состоянии: крошатся, ломаются.

40. У меня сухая или шелушащаяся кожа.

41. У меня секущиеся и сильно выпадающие волосы.

42. У меня бывают отеки живота, рук, ног.

43. У меня отмечается припухлость в области глаз или по всему лицу.

44. У меня отекает грудь.

45. Я ощущаю себя «выжатой» после эмоционально тяжелых ситуаций.

46. Для меня характерны апатичность и рассеянность.

47. В течение дня я испытываю необъяснимые приступы беспокойства, тревожности, плаксивости.

48. Я склонна к частым инфекционным заболеваниям.

49. У меня имеется аллергия или астма.

50. У меня бывают кожные высыпания.

51. Меня часто беспокоит неприятный запах изо рта, мукус (слизь) в горле, заложенный нос.

Ответить на эти вопросы нужно по двум причинам.

Во-первых, чтобы понять, на каком уровне здоровья вы находитесь, и осознать свои проблемы.

Во-вторых, чтобы через 21 день сравнить исходные данные с достигнутыми результатами и отпраздновать первые победы!

Итак, в добрый путь!

21-дневная программа домашнего детокса

Вся программа держится на принципе трех «Д»:

• добавляем;

• доставляем;

• делаем детокс.

День 1-й – 7-й: добавляем!

В начале пути забудьте об исключениях. Ваши первые шаги должны быть направлены только на добавление – «ЕДЫ», «СУПЕРеды» и «СУПЕРвитаминов». Тогда все, что мешает вам жить: «любовь» к сладкому, тяга к мучному, ПМС, др. – постепенно уйдет само по себе, без каких-либо волевых усилий с вашей стороны.

Все рекомендуемые программой витамины вы можете найти в моем онлайн-магазине www.vesnawellness.com.

Шаг 1. Количество воды в вашем суточном рационе должно увеличиться за первые 7 дней как минимум на 0,5 л (если вы никогда не пили чистую воду или пили не больше одного-двух стаканов в день).

Добавляйте только по 1 стакану в день!

В идеале вы должны выпивать по стакану в час. Раз или два в день можете добавить к стакану воды щепотку розовой гималайской соли: это обеспечит быструю минерализацию воды и ее гарантированную доставку к клеткам. Не сыпьте соль прямо в стакан, а подержите ее во рту до полного растворения перед тем, как выпить воду, или непосредственно после этого. Не рекомендую делать это чаще: излишек соли способствует застою жидкости.