Читать книгу "Сверхчеловек. Руководство биохакера для продуктивной и долгой жизни - Дэйв Эспри"

Прочитав об этом, вы, возможно, захотите купить добавки, содержащие ДГЭА, — но не торопитесь. Если не пройти полноценное обследование, вы не сможете понять, как ваш организм отреагирует на упомянутый гормон, который будет поступать вместе с добавками. Я начал принимать ДГЭА, когда мне было всего 19 лет. В результате моя грудь, и так похожая на женскую, увеличилась и стала выглядеть еще хуже, а либидо заметно ослабело. Позднее выяснилось, что в моем роду у представителей сильного пола был ген, преобразовывавший мужские половые гормоны в эстроген!

Кроме того, из-за такой наследственной особенности ряд других разновидностей ГЗТ, позволявших многим людям добиться хорошего результата, в моем случае никакой пользы не приносил. Например, мужчины могут принимать хорионический гонадотропин (hCG, ХГЧ), вырабатывающийся у беременных; благодаря этому веществу увеличивается количество выделяемого в мужском организме тестостерона. Попробовав прибегнуть к инъекциям ХГЧ, я вскоре увидел следующий эффект: у меня покрупнел и округлился зад, стали пухлыми бедра и продолжился рост «женской груди», с чем я пытался бороться изо всех сил. Тело «считало», что я забеременел, и начало соответствующим образом меняться. В общем, обязательно учитывайте, что у разных людей организм обладает совершенно различными особенностями, и крайне важно найти врача, которому вы будете доверять и под чьим руководством пройдете все нужные в вашем случае обследования. Только после этого можно начинать прием каких-либо добавок, содержащих гормоны, причем опять-таки под наблюдением специалиста.

Окситоцин

Окситоцин больше всего известен тем, что побуждает нас чувствовать радость и стремиться к общению с людьми. Его дефицит тоже можно восполнять. Важно знать, что это вещество обладает омолаживающими свойствами, особенно если ваша цель — поддерживать ткани и мышцы в хорошем состоянии и наделить их способностью регенерироваться. По результатам исследования 2015 года, из-за недостатка окситоцина восстановление мышечной ткани задерживалось, в то время как при употреблении содержащих его добавок возрастала активность стволовых клеток, имеющихся в мышечной ткани, и в результате регенерация мускулатуры ускорялась[328]. Другими словами, дополнительная «порция» окситоцина заставляет тело «подумать», что оно стало молодым и теперь нуждается в быстром росте мышц; для выполнения данной задачи организм начинает использовать те стволовые клетки, которые пока ничем не заняты. Окситоцин также работает параллельно с такими стрессовыми гормонами, связанными с воспалительными процессами, как, например, кортизол, и происходит это, когда вы пребываете в неприятных обстоятельствах и чувствуете напряжение. Благодаря окситоцину в подобных ситуациях у вас поддерживается гомеостаз и воспалительные процессы не становятся чересчур интенсивными[329]. Поскольку возможность ослабить воспаления является, пожалуй, самым важным слагаемым в борьбе со старением, вам, конечно же, стоит сделать все необходимое для того, чтобы уровень окситоцина в организме всегда оставался высоким.

Не следует забывать, что количество окситоцина с годами уменьшается. Это, разумеется, одна из причин, по которым функционирование стволовых клеток ухудшается по мере старения, что в конечном счете приводит к усилению воспалительных процессов. Кроме того, наверное, уместно вспомнить о том, что люди, в жизни которых важное место занимают активное сотрудничество с единомышленниками, дружба и любовь, живут дольше других. Скорее всего, помимо чисто психологического целебного эффекта благодаря крепкой связи с другими можно добиться того, что повысится уровень окситоцина и, следовательно, замедлится старение. Кроме того, окситоцин делает нас более устойчивыми к стрессу и счастливыми. А мы с вами уже знаем: чем больше положительных чувств и эмоций, тем медленнее мы стареем.

Мне большую часть жизни были присущи робость и неуклюжесть. Надежды на избавление от этих качеств я возложил на окситоцин, как только узнал о его замечательных свойствах от доктора Пола Зака — нейроэкономиста[330], который, исследуя этот гормон, получил прозвище Доктор Любовь. Зак провел сотни экспериментов, измеряя уровень окситоцина в образцах тканей и крови испытуемых, а затем менял этот показатель с помощью инъекций и назального спрея. По словам Пола Зака, повышенное количество окситоцина приводит к тому, что люди становятся более великодушными, доброжелательными, чуткими, менее подозрительными и предвзятыми.

Получив такую информацию, я понял, что именно таким путем смогу «взломать» работу организма так, чтобы одновременно и старение остановить, и обрести способность полноценного общения. После обследования выяснилось, что уровень окситоцина у меня очень-очень низкий. Для мужчин норма составляет 7–18 пкг/мл, а у меня в ту пору было жалких четыре. Это подтолкнуло меня к процедурам по увеличению в организме уровня окситоцина, причем использовал я и натуральные, и фармацевтические средства.

Уровень окситоцина повышается, когда вы общаетесь и взаимодействуете с людьми. Типы отношений могут быть разными, однако благодаря некоторым из них количество окситоцина в организме возрастает наиболее существенно. Лучше всего — разговор лицом к лицу. Именно поэтому я регулярно встречаюсь и вживую беседую со своей командой, с которой работаю в компании Bulletproof, несмотря на то что большая ее часть — внештатные сотрудники. Если же говорить о взаимоотношениях более личного характера, то к оптимальным вариантам, помогающим ощутимо повысить уровень окситоцина, относятся, например, сеанс массажа и интимная близость. А еще очень хорошего эффекта можно добиться, если обниматься не меньше восьми секунд в день или гулять и играть с собакой. Я регулярно применяю все перечисленные способы.

Кроме того, я пробовал пастилки и назальные спреи с окситоцином; их можно получить по рецепту. Средства, содержащие окситоцин, продаются и в интернете, однако будьте осторожны: даже если на этикетке указано его наличие, это вовсе не гарантия того, что там нет каких-нибудь других, лишних и вредных ингредиентов. В любом случае, если вы планируете принимать подобное средство, настоятельно советую делать это лишь под наблюдением врача.

Пользуясь назальным спреем с окситоцином, в эмоциональном плане я чувствовал себя чуть лучше, чем обычно, стал немного спокойнее, но перемена все же была незначительной — совсем не такой, как когда я, например, гуляю и играю с детьми или с собакой. Чаще всего я выбираю последние два варианта, потому что благодаря прогулкам и играм чувствую себя энергичным и счастливым, а у моих детей (и у собаки) уровень окситоцина тоже повышается. Безусловно, время, проведенное с детьми и домашними питомцами, дает возможность всем участникам подобных взаимоотношений почувствовать целебный эффект на ментальном, эмоциональном и духовном уровнях. Мы гуляем и играем потому, что это помогает нам чувствовать себя лучше. И очень здорово, что параллельно с улучшением самочувствия можно обратить вспять процесс старения!