Читать книгу "Мой продуктивный год. Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе - Крис Бэйли"

Часть пятая. Снимаем психическое напряжение

Задолго до изобретения печатного станка… Thomas C. Brickhouse and Nicholas D. Smith, Plato's Socrates (New York: Oxford University Press, 1994); Walter J. Ong, Orality and Literacy: The Technologizing of the Word (New York: Routledge, 2002), http://dss-edit.com/prof-anon/sound/library/Ong_orality_and_literacy.pdf.

В лучшем случае он может сознательно… George A. Miller, «The Magical Number Seven, Plus or Minus Two. Some Limits on Our Capacity for Processing Information,» Psychological Review 101, no. 2 (1994): 343–352.

Все это следствие «эффекта Зейгарник»… Bluma Zeigarnik, «Das Behalten erledigter und unerledigter Handlungen,» Psychologische Forschung 9 (1927): 1–85.

Компания IBM недавно провела сравнительное исследование… Steve Whittaker et al., «Am I Wasting My Time Organizing Email? A Study of Email Refinding,» IBM Research-Almaden, 2011, https://people.ucsc.edu/~swhittak/papers/chi2011_refinding_email_camera_ready.pdf.

Исследования показывают, что даже составление списков… Ayelet Fishbach and Ravi Dhar, «Goals as Excuses or Guides: The Liberating Effect of Perceived Goal Progress on Choice,» Journal of Consumer Research 32, no. 3 (2005): 370–377.

В настоящее время типичный американец еженедельно… Mary Meeker, «Internet Trends 2015 – Code Conference,» Kleiner, Perkins, Caufield, Byers, 2015, http://www.kpcb.com/blog/2015-internet-trends.

Если предположить, что вы спите 7,7 часа… Bureau of Labor Statistics, «American Time Use Survey,» last modified September 30, 2014, https://www.bls.gov/tus/charts/.

Мне очень нравится исследование, которым руководил… Ap Dijksterhuis et al., «On Making the Right Choice: The Deliberation-Without-Attention Effect,» Science 311, no. 5763 (2006): 1005–1007.

Через несколько лет похожий эксперимент был проведен… J. David Creswell, James K. Bursley, and Ajay B. Satpute, «Neural Reactivation Links Unconscious Thought to Decision Making Performance,» Social Cognitive and Affective Neuroscience 8, no. 8 (2013): 863–869, doi:10.1093/scan/nst004.

Ваш мозг продолжает обрабатывать и консолидировать информацию… Jonathan Hasford, «Should I Think Carefully or Sleep on It?: Investigating the Moderating Role of Attribute Learning,» Journal of Experimental Social Psychology 51 (2014): 51–55; J. D. Payne, M. A. Tucker, J. M. Ellenbogen, E. J. Wamsley, M. P. Walker, D. L. Schacter, et al., «Memory for Semantically Related and Unrelated Declarative Information: The Benefit of Sleep, the Cost of Wake,» PLoS ONE 7, no. 3 (2012): e33079, doi:10.1371/journal.pone.0033079.

Всякий раз, когда Эйнштейн сталкивался… Ronald W. Clark, Einstein: The Life and Times (New York: World Publishing, 1971), 106.

Американская ассоциация психологов недавно назвала… The American Psychological Association (APA), «Stress in America,», accessed August 6, 2015, http://www.apa.org/news/press/releases/stress/.

Часть шестая. Учимся управлять вниманием

Интересное исследование, проведенное психологами… Matthew A. Killingsworth and Daniel T. Gilbert, «A Wandering Mind Is an Unhappy Mind,» Science 330, no. 6006 (2010): 932.

По мнению неврологов, наше внимание… Yi-Yuan Tang and Michael Posner, «Attention Training and Attention State Training,» Trends in Cognitive Sciences 13, no. 5 (2009): 222–27.

Однако, по данным компании RescueTime… Matt Richtel, «Lost in E-Mail, Tech Firms Face Self-Made Beast,» New York Times, June 14, 2008, accessed June 1, 2015, http://www.nytimes.com/2008/06/14/technology/14email.html.

Исследовательская фирма Basex утверждает, что потери продуктивности… Steve Lohr, «Is Information Overload a $650 Billion Drag on the Economy?» Bits Blog New York Times, December 20, 2007, http://bits.blogs.nytimes.com/2007/12/20/is-information-overload-a-650-billion-drag-on-the-economy/.

Кроме того, согласно Basex… Maggie Jackson, Distracted (Amherst, NY: Prometheus Books, 2008); Marci Alboher, «Fighting a War Against Distraction,» New York Times, June 22, 2008, http://www.nytimes.com/2008/06/22/jobs/22shifting.html.

Глория Марк, исследователь внимания из Калифорнийского университета… Gloria Mark, Victor M. Gonzalez, and Justin Harris, «No Task Left Behind? Examining the Nature of Fragmented Work.» Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems, ACM, 2005.

И хотя практически все без исключения исследования говорят… Sam Anderson, «In Defense of Distraction,» accessed June 1, 2015, New York magazine, http://nymag.com/news/features/56793/.

Специалисты в области позитивной психологии (такие как автор бестселлеров Шон Эйкор)… Shawn Achor, The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work (New York: Random House, 2011).

Между клетками, которые активизируются одновременно, возникает прочная физическая связь… D. O. Hebb, The Organization of Behavior (New York: Wiley & Sons, 1949).

Причина, почему привычки являются настолько стойкими… «The Addicted Brain,» Harvard Health Publication, June 9, 2009, http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/the_addicted_brain.

Многозадачность приводит к дофаминовой зависимости… Daniel Levitin, The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload (Westminster, London: Penguin UK, 2015).

Он не в состоянии сосредоточиться на двух вещах сразу… John Medina, Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School (Edmunds, WA: Pear Press, 2008); Joshua Rubinstein, David Meyer, and Jeffrey Evans, «Executive Control of Cognitive Processes in Task Switching,» J Exp Psych 27 (2001): 763–771; N. F. Ramsey, J. M. Jansma, G. Jager, T. Van Raalten, and R. S. Kahn, «Neurophysiological Factors in Human Information Processing Capacity,» Brain 127 (2003): 517–525; Stephen Monsell and Jon Driver, Control of Cognitive Processes: Attention and Performance XV III (Cambridge, MA: MIT Press, 2000).