Читать книгу "Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40 - Валерия Фадеева"

Смех способен уберечь нас от вредного действия отрицательных эмоций.

Он жизненно необходим всем, и больным, и здоровым. Недаром известная пословица гласит: «Хоть семи пядей во лбу, а нет юмора — дурак». Юмор имеет замечательное свойство разрушать нашу склонность чересчур серьезно воспринимать себя и свои ценности. Этим он возвращает нам естественную радость, которую мы сами похищаем у себя вредной привычкой отождествлять свое «я» со своими воображением, страхами, верованиями и предположениями. Смех возвращает нас к своему подлинному «я».

Общайтесь с людьми, способными вас смешить. И смейтесь на здоровье, сколько вашей душе угодно.

Ароматерапия против стресса

Улучшить настроение можно очень приятным способом, вдыхая любимые ароматы. Они способны замедлять сердцебиение и снижать симптомы стресса (например, запах ромашки и розы).

От утренней хандры вас избавят ароматы апельсина, лимона, бергамота. Кроме того, запахи цитрусовых помогают справиться с истерией, неврозами и депрессией.

Если стресс длится долго и непрерывно, самым уязвимым местом в организме становится иммунная система. Снижается устойчивость организма как к инфекции, так и к образованию опухолевых клеток. Комфортно, эффективно и безопасно помогают решить проблемы с иммунитетом аромамасла.

Иммуномодулирующими свойствами обладают анисовое, базиликовое, ромашковое, масло тысячелистника и другие. Всего 1–2 капли индивидуально подобранной аромакомпозиции в день обеспечивают иммунорегуляцию и защиту от инфекций. Причем, это может быть просто парфюм на платок или добавка в крем для лица.

За 38 минут составляющие эфирных масел проникают во все ткани организма, а со стороны высшей нервной системы ответная реакция наступает уже через 33 секунды.

Ель — отличный иммуномодулятор и одновременно хороший антидепрессант.

Розмарин, воздействуя на надпочечники, выравнивает артериальное давление. Это эфирное масло с глубокой древности считается средством продления жизни.

Улучшить адаптивные свойства организма помогут мятное, ромашковое, пихтовое и кориандровое масла.

Важно! Все хорошо в меру. Увлекаясь ароматерапией, будьте внимательны. Всегда лучше предварительно посоветоваться со специалистом. При неквалифицированном применении эфирные масла и травы могут нанести непоправимый вред здоровью.

К чему может привести стресс и что с этим делать?

Невротические расстройства

В стрессовом состоянии человек испытывает тревогу, страх, неосознанное стремление спрятаться и убежать от проблемы.

Из-за этого он может стать обладателем невротических расстройств.

Невроз возникает из-за того, что человек предпочитает фантазировать там, где требуется простое осознание настоящего. Это мешает невротику эффективно действовать здесь и сейчас. Отсюда все большее нагромождение незавершенных действий и планов, повышающих напряжение и усиливающих неудовлетворенность жизнью.

Крайняя степень нервного истощения — серьезная опасность. Неврастения проходит в своем развитии три стадии. На первой стадии человек чувствует постоянную усталость, ему не хватает энергии и выносливости. На второй стадии нарушается обмен веществ: человек то заметно худеет, то легко набирает вес. На третьей стадии появляются провалы в памяти и, наряду с явными физическими необратимыми изменениями, серьезные душевные расстройства. Душевные заболевания подкрадываются к человеку незаметно. Существует множество форм нервозности:

• унылость;

• болтливость;

• скованность;

• сверхчувствительность (плаксивость, обидчивость);

• агрессивность.

При этом теряется ко всему интерес. Полная пассивность внезапно сменяется порывом к какому-то действию.

Постоянно присутствует подавленность страхом, который коренится глубоко в подсознании. Основные страхи — бедности, болезни, старости, одиночества, потери любви и смерти.

Страх буквально парализует. Кроме того, он отнимает много энергии.

Против него существует только одно средство — нервная сила. И ее можно увеличивать.

Познакомьтесь с техникой наращивания нервной силы, которую предложил Поль Брэгг:

1 — планирование дня (утром) и анализ (вечером). Мысли должны быть созидательными и оптимистичными;

2 — здоровый сон (главное не количество, а качество): ночной и кратковременный в течение дня;

3 — натуральная пища;

4 — физические упражнения и ходьба (2–5 км ежедневно) на свежем воздухе;

5 — правильное дыхание (ритмичное, глубокое диафрагмальное — животом);

6 — водные процедуры (гигиенические, закаливающие, расслабляющие и тонизирующие, контрастный душ).

Следуя этой технике, не стоит бездумно тратить накапливаемую нервную силу. Для этого нужно:

• избегать поведения супер-леди: стремиться к достижению совершенства нужно, но не ценой нервного истощения;

• не замыкаться в себе, говорить о своих беспокойствах и прояснять всякий раз ситуацию, ведь большинство проблем возникают из-за недоразумения;

• контролировать свое настроение, иначе возможно причинение вреда себе и окружающим (особенно опасен гнев);

• избегать ссор, улыбаться, в сложных ситуациях — обращаться к чувству юмора и не искать в людях совершенства, так как многие из них душевно больны — не стоит остро реагировать и уподобляться им;

• учиться жить наедине и в ладу с самим собой (быть занятым и счастливым);

• держать язык за зубами (не празднословить, не сплетничать, ни о ком не говорить за глаза);

• заменять всякое чувство потери счастьем воспоминания, не самоистязаться;

• пускать беспокойство по ветру (сосредотачиваться на конструктивном действии и «будь, что будет»);

• быть всегда в хорошем настроении: улыбаться, видеть или вспоминать, представлять себе что-то смешное, согласно афоризму Козьмы Пруткова: «Если хочешь быть счастливым, будь им».

Никуда не деться, придется самой тащить себя из болота за волосы. Главное — воля и работа над собой.

Все к лучшему! Ведь розы вырастают из шипов, и та пчела, которая нас жалит, приносит сладкий мед.

Талмуд

Улыбка — это кривая, которая выпрямляет все.

Ф. Диллер

Умей идти по солнечной стороне жизни.

М. Родзевичувна

Стресс и старение

Стресс ускоряет процесс старения. Стресс — сбой, хаос и утрата равновесия.

Напротив, все, что упорядочивает жизнь, включает процессы витаукта — восстановления и омоложения.