Читать книгу "Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер"

Когда это произойдет, сделайте паузу и оцените, насколько сильно вы испытываете это чувство, по шкале от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды): Хотя я не совсем готов увидеть весь этот беспорядок в своей жизни, это слишком подавляет, я люблю себя и принимаю то, что чувствую.

Брови: Этот беспорядок

Угол глаза: отнимает столько сил.

Под глазами: Я не хочу иметь с ним ничего общего.

Под носом: Я хочу оттолкнуть его,

Подо ртом: этот беспорядок.

Ключица: С ним слишком трудно справляться.

Подмышка: Я даже боюсь взглянуть на него.

Макушка: Этот беспорядок.

Брови: Я знаю, что для меня этот груз непосилен

Угол глаза: и мешает мне двигаться.

Под глазами: Я чувствую его,

Под носом: но боюсь взглянуть ему в лицо.

Подо ртом: С ним почти невозможно справиться,

Ключица: а заботиться о нем и вовсе звучит абсурдно.

Подмышка: Я бы предпочел навсегда избавиться от него

Макушка: и постоянно игнорировать.

Брови: Могу ли я взять и забыть о нем?

Угол глаза: Похоронить его навсегда?

Под глазами: Я не могу справиться с ним,

Под носом: я на это не способен.

Подо ртом: Я не справлюсь,

Ключица: но он не дает мне развиваться.

Подмышка: Мне не нравится этот беспорядок

Макушка: и связанный с ним стресс.

Брови: Он не дает мне двигаться вперед.

Угол глаза: Но эти негативные ощущения безопасны,

Под глазами: как и чувства, которые во мне вызывает беспорядок.

Под носом: Я могу позволить себе почувствовать, насколько тяжел его груз,

Подо ртом: и мне не нравятся эти ощущения.

Ключица: Я могу позволить себе увидеть этот беспорядок,

Подмышка: и я могу избавиться от стресса, который он во мне вызывает,

Макушка: освободиться от этого груза.

Брови: Я прекращаю сопротивляться тому, чтобы избавиться от хаоса.

Угол глаза: Я смогу справиться с ним

Под глазами: и буду в восторге, когда сделаю это.

Под носом: Я наполняюсь энергией, чтобы избавиться от него,

Подо ртом: и представляю, как это свершится.

Ключица: Чтобы почувствовать полное облегчение,

Подмышка: я смогу справиться с хаосом.

Макушка: За свою жизнь отвечаю только я сам.

Брови: Я способен контролировать любой беспорядок в своей жизни,

Угол глаза: и энергия наполняет меня, чтобы освободить от хаоса еще большее пространство!

Под глазами: Чем больше ментального, эмоционального и физического пространства я смогу освободить,

Под носом: тем ближе становлюсь к лучшей версии себя.

Подо ртом: Я полон энергии, чтобы освободить как можно больше пространства!

Ключица: А значит – дать больше места радости,

Подмышка: больше места для удовольствий.

Макушка: Я полон энергии, чтобы освободиться от беспорядка!

Сделайте глубокий вдох и снова оцените, насколько сильно вы сопротивляетесь борьбе с беспорядком по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете себя достаточно бодрым, чтобы бороться с ним.

Таппинговая медитация «День 20. Озаренный покоем»

Эта медитация прекрасно подойдет тем, кто боится или с трудом покидает зону комфорта, даже ради претворения в жизнь величайшей версии себя. Таппингуйте и помните: вы на это способны!

Когда вы думаете о предстоящем неизведанном пути, ведущем к лучшей версии себя, о том, что для этого предстоит выйти из зоны комфорта, какое эмоциональное или ментальное сопротивление вы переживаете?

Вам страшно? Вы боитесь проблем, с которыми можете столкнуться? Или больше всего вас пугает неудача?

Оцените, насколько сильно вы ощущаете это сопротивление по шкале от 0 до 10.

Сделайте глубокий вдох.

Начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я боюсь провозгласить свое величайшее «я» и творить свое лучшее будущее, я люблю себя и принимаю то, что чувствую.

Брови: Этот страх.

Угол глаза: Вокруг так много неизвестного.

Под глазами: Незнание так пугает.

Под носом: Этот страх,

Подо ртом: он внутри меня,

Ключица: я чувствую его всем телом,

Подмышка: весь этот страх,

Макушка: все это беспокойство.

Брови: Что, если я не достигну своей лучшей ипостаси?

Угол глаза: Что, если не справлюсь со строительством своего будущего?

Под глазами: Этот страх…

Под носом: Я способен ощутить его.

Подо ртом: Вокруг так много неизвестного,

Ключица: это так пугает.

Подмышка: Что будет, если я не справлюсь?

Макушка: И что делать, если мне все удастся?

Брови: Я больше не смогу прятаться,

Угол глаза: я должен сиять.

Под глазами: Люди увидят меня настоящего,

Под носом: услышат мой подлинный голос.

Подо ртом: Но что они сделают потом?

Ключица: Это одновременно возбуждает

Подмышка: и пугает,

Макушка: ведь это и есть неизвестность.

Брови: Я не нахожу себе места.

Угол глаза: Пусть даже весь этот дискомфорт обрушится на меня прямо сейчас,

Под глазами: я избавлюсь от него.

Под носом: Постоянные столкновения с неопределенностью —

Подо ртом: это естественная часть жизни.