Читать книгу "Психосоматика. Когда болеет тело, а причины в душе. Как самостоятельно помочь телу, понимая его язык - Мария Величко"

вернули его обратно? Во что оно превратилось? Каким вы его чувствуете или ощущаете сейчас? Пометьте для себя ваши ощущения. И после этого сравните их с тем, что вы написали в начале упражнения. Посмотрите, какая разница между двумя ощущениями. Сделайте глубокие вдохи и выдохи, почувствуйте, как ваше сердце наполняется воздухом, кислородом, свободой и расслабляется. Когда вы почувствуете себя комфортно, постепенно возвращайтесь в «здесь и сейчас», продолжая ощущать это приятное чувство в области сердца, с которым вы только что пообщались.

Будьте здоровы!

Упражнение для работы с эмоцией страха «Репортер»

Это упражнение помогает справиться со страхами, которые возникают в самых разных ситуациях жизни. Для того чтобы справиться с эмоцией страха, нам необходимо вернуться к телесным ощущениям, испытываемым в этот момент, осознать их и сообщить о них нашему разуму. Таким образом, восстанавливается связь между различными структурами мозга, телесными ощущениями и наступает мгновенное успокоение. Для этого вы будете выступать в роли репортера, работающего с самим собой как с событием. Для этого я прошу вас представить, что вы держите в руках микрофон перед камерой (это может быть любой карандаш, который у вас есть под рукой) и сообщаете, что происходит на месте событий. Представьте себе ситуацию, которая вызывает у вас страх, напряжение, панику, фобию, или просто вернитесь в ощущения этих эмоций. Почувствуйте, как начинает меняться ваше физическое телесное ощущение. Наблюдая за своим телом, вы говорите себе в микрофон, что конкретно происходит в этот момент, в чем сложность ситуации. Вы описываете ее вслух, в микрофон. Это необходимо, чтобы самому услышать, как вы формулируете это в словах и помогаете себе осознать это. Затем вы начинаете описывать вслух то, что в данный момент вас окружает, что происходит вокруг, и одновременно описываете физическую реальность в вашем теле. Наблюдайте, как изменяется ваше состояние страха, паники и преобразуется в совершенно другие эмоции, затем – как снижается уровень интенсивности и этих эмоций. Как вдруг вам приходят на ум совершенно конкретные ясные варианты решения этой ситуации в прошлом. А также – в настоящем и будущем, если речь идет о предполагаемой ситуации, которую вы боитесь допустить. Когда вы почувствуете, что спокойно дышите, тело расслаблено, разум прояснился, вы можете закончить упражнение. Сделайте 3–4 глубоких вдоха-выдоха. Поблагодарите свое тело за мудрость настоящего момента, которую оно только что передало в ваше сознание, и ее смог воспринять ваш мозг.

Будьте здоровы!

В завершение этой книги, я хочу еще раз подтвердить, что этот метод Психосоматики на основе Новой Германской Медицины и БиоДекодирования не является терапией, замещающей медицинскую, аллопатическую помощь. Применять рекомендации и упражнения, предлагаемые автором, можно ТОЛЬКО в качестве дополнительного фактора самопомощи, после тщательного медицинского обследования и ТОЧНОГО установления диагноза, понимая этиологию заболевания и пользуясь методами традиционного лечения, а также, одновременно приводя свой образ жизни к наиболее естественному в соответствии с условиям проживания человечества на протяжении миллионов лет эволюции. Одно только применение данного метода Психосоматики может быть не достаточным, или он может быть уже не своевременным для сохранения жизни. Подчеркиваю, что только после постановки точного медицинского диагноза можно определить форму конфликта, связанного с пораженным органом.

Будьте здоровы!