Читать книгу "Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью - Шахида Араби"

жизни после того, как он ударил меня. Это давно следовало сделать, но я не осознавала всех его манипуляций и лжи. Срывов у меня не было, если не считать того случая, когда он набрался наглости и отправил мне запрос в друзья в социальной сети. Я немного понаблюдала за ним и раскусила тактику, как он коллекционирует людей в этой соцсети. Меня позабавило то, как он повторяет один и тот же паттерн. А потом я перестала следить за ним, удалила его запрос в друзья и заблокировала его. Затем разблокировала, поскольку у него уже нет никакого влияния на мою жизнь. Я больше никогда не буду общаться с этим человеком. Если встречу его на людях, поведу себя так, будто его не существует». – Энн (Индиана).

«Да. Никаких срывов. Дело в том, что он больше не вызывает у меня желания. Я не хочу его возвращения и уверена, что сама тоже никогда к нему не вернусь. На этот раз у меня есть неоспоримые доказательства его лжи, и теперь я верю себе, а не ему». – Клаудия (Калифорния).

«После того как мой бывший нарциссический партнер ушел от меня, бросил на произвол судьбы, он ни разу не вступал со мной в контакт. Он порвал со мной по телефону. Я как раз переехала ближе к нему, на другой конец страны, и через три месяца после переезда он решил прекратить отношения. Прошел почти год. Я написала ему один раз за это время, и он сказал, что забыл обо мне и теперь у него новые отношения. Наверное, это больнее всего – узнать, что у него появилась другая. И я уверена, что он был с ней еще до нашего расставания!» – Найри (Новая Зеландия).

«Да, я прервала общение и держусь уже больше года (вообще-то почти два года). Что помогло мне избежать срывов? Я читала истории людей, переживших травму после того, как они вернулись к своему нарциссу. Это стало напоминанием: если у меня когда-нибудь будет срыв, он плохо кончится. Сейчас у меня по-настоящему здоровые отношения с замечательным человеком, и я не хочу все портить, вернувшись к токсичному партнеру (однако я не рекомендую коллегам-выжившим слишком быстро заводить новые отношения – я решилась на это только после длительного самоанализа и исцеления)». – Я-выжила-и-горжусь-этим (Калифорния).

«Общение прервал он. Иногда я звоню ему, но ничего не говорю и вешаю трубку». – Глория (Мексика).

«Я много раз прерывала отношения с ним, однажды даже на полтора года, но это было еще до того, как я узнала, что он нарцисс. С тех пор мой максимум – 49 дней, и происходило множество срывов. Самым полезным решением было заблокировать его во всех социальных сетях». – Гейл Сара Роббинс (Колорадо).

«У нас общий сын, и я не могу прервать контакт полностью. Но я не вижусь с ним лично, ограничила количество телефонных звонков и вешаю трубку, если он грубит. Я не спешу отвечать на его многочисленные электронные письма и сообщения, часто обдумываю ответы по несколько дней. Что касается срывов, несколько недель назад мы говорили по телефону, и это вызвало чудовищный срыв на уровне физических симптомов – было жуткое напряжение мышц шеи, как будто у меня астма, появились бессонница и сдавленность в груди. Мне пришлось приучать себя не отвечать сразу и не вестись на его бесконечные уловки». – Сандра (Вашингтон).

«Я не могу полностью прервать с ней общение, потому что это моя мама и у нее началось ПТСР после того, как она потеряла моего брата-близнеца. Я – самое близкое к нему, что у нее осталось. К тому же другие братья и сестры осудят меня, если я полностью вычеркну ее из своей жизни. Я редко с ней вижусь, и меня это устраивает, хотя мне приходится часто повторять ей, что она не может приезжать ко мне без предупреждения, как она обычно делает». – Алекс (Таунсенд).

«Сейчас мы не общаемся шесть месяцев. Мы были в разводе пять лет и периодически созванивались, затем снова сошлись на два года, а потом он меня бросил». – Мэри (Вашингтон).

«Да, я прервала общение. Он до сих пор пытается связаться со мной и достать меня через других людей». – Сьюзи (Миссури).

«Я не могу прекратить с ней контакт, потому что она мать моего ребенка. Наш сын живет со мной, и я его официальный опекун, но он видится с матерью два-три раза в неделю». – Грег Тенни (Индиана-Хиллс, Колорадо).

«Мы не можем прекратить общение, потому что у нас пятилетняя дочь. Но я постаралась свести контакт к минимуму и до сих пор стремлюсь к этой цели. Я отвечаю не на все его электронные письма и сообщения. Я даю почитать его письма и ответы на них своему парню. Он благоразумный, уравновешенный, заботливый и очень любящий. Он учит меня, как не нужно отвечать и как написать коротко и просто вместо длинных ответов. Не отвечая, я не оставляю “документального следа”, который нарцисс мог бы использовать против меня. Он постоянно пытается уловить меня, поймать на лжи. Смешно, ведь это он патологический лжец». – Шеннон (Центральный Огайо).

«Да, никакого контакта. Но я поняла, как это важно, только в последних отношениях с нарциссом. Никакого общения – обязательное условие, хотя и крайне тяжелое, потому что это как наркотик – постоянно хочется общаться». – Джемма (Великобритания).

«Да, безусловно. И да, было много срывов – последний раз на Рождество, я позвонила ему, когда приехала в город. Выяснила, что он занимается сексом со своей новой подругой, и почувствовала, что мне совершенно все равно, даже противно. Ему хватило наглости предложить мне встретиться в следующие выходные. Я знала, что он хочет использовать меня как интеллектуальное и эмоциональное топливо, ведь физически он подпитывается от своей новой девушки. И я решила прекратить общение раз и навсегда». – Дияна (Куала-Лумпур).

«Недавно я прервала общение после нескольких месяцев минимального контакта. Мой абьюзер – мужчина, который удочерил меня (когда-то я называла его папой). У него хроническое заболевание, и он круглые сутки живет с сиделкой. Моя дорогая мама умерла десять лет назад, поэтому я не смогла сразу оборвать общение. А сейчас я даже не думаю возобновлять контакт, потому что я беременна и не собираюсь подвергать малыша стрессу». – Эргсмит (Южная Калифорния).

«Да и да. У меня был срыв, поскольку я скучала по острым ощущениям, которые были в этих отношениях. Не выношу скуку». – Стефани (Виннипег, Канада).

«Я прервала общение со своей сестрой около двух лет назад, после того как она устроила припадок бешенства в очередной раз. Она пыталась лестью и подарками наладить отношения со мной, но я проигнорировала ее. Однако ее попытки втянуть меня обратно в отношения спровоцировали у меня болезненную реакцию, и я сильно расстроилась. Не знаю, как остановить этот паттерн. Кроме того, у меня серьезные проблемы с мамой, которая потакает ей и играет роль ее подручной. Мама винит меня в том, что я осмелилась провести границы и прекратить абьюз. Мама хочет, чтобы я продолжала играть ту же роль, которую играла сорок лет. Мама мешает мне прекратить общение с моим нарциссом. Не знаю, что делать». – Лорел (Сан-Франциско).

«Никакого контакта. Да, были срывы в виде ночных кошмаров и панических атак». – Аноним (местонахождение скрыто).

«Невозможно. У нас общие несовершеннолетние дети». – С. Н. (местонахождение скрыто).

«Никаких срывов. Когда он попытался связаться со мной, я заблокировала все социальные сети и звонки, так что он понял меня. Когда подступает ностальгия, я напоминаю себе, какой токсичной жизнью жила. Жертвовала собой, лишь бы угодить ему и удержать его». – Кэти (Флорида).

«Я несколько раз пыталась прервать общение, но у меня случился срыв, когда ему наскучила новая девушка и он захотел вернуться ко мне, клялся в нерушимой любви и обещал измениться. Аж противно!» – Донна (Чаттануга, Теннесси).

«Общение прервалось само по себе. Две недели в месяц он работает в другом городе. Я больше не рассказываю ему, чем занимаюсь, когда он звонит мне каждый день в эти недели. Не рассказываю, с кем я и куда хожу. Я сама принимаю все важные решения, без его участия. Так я защищаю себя, чтобы он не пользовался мной и не манипулировал, мешая делать то, что я хочу. Он постоянно пытается манипулировать мной эмоционально». – Карла (местонахождение скрыто).

«Я много раз пыталась прекратить общение. Обычно мне не хватает сил. Несколько раз он приезжал ко мне со слезами, чтобы я помогла ему с очередным ЧП (а потом оказывалось, что он преувеличил или наврал). Мне было так приятно снова видеть его, что это ломало мою решимость. Мне ужасно стыдно, будто я совершенно не способна контролировать себя». – Джанет (Нэшвилл, Теннеси).

«Я прервала общение. Заблокировала, потом разблокировала, снова заблокировала и разблокировала. И как только я разблокирую его, он либо звонит, либо пишет мне.