Читать книгу "Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов - Петр Векслер"

Как приготовить лимонный шейк и как его пить?

Для лимонного шейка я использовал один лимон, который перемалывал в блендере вместе с кожурой, а потом настаивал на литре воды в течение суток в холодильнике. Затем перемешивал, сцеживал через марлю и принимал по стакану каждое утро после сна. Литра данного напитка как раз хватало на 3-4 дня.

То есть, вместо стакана воды после сна, я принимал стакан данного напитка, что заряжало меня энергией на весь день, восстанавливая мое пищеварение и помогая тем самым сбрасывать лишние килограммы в виде жира.

Для тех, у кого дикая неприязнь к лимону или постоянная изжога, то я приведу несколько альтернативных коктейлей, которые заменят лимонный шейк по утрам, но также очень хорошо разгоняют метаболизм и заряжают энергией на целый день.

Жиросжигающие коктейли

Жиросжигающие коктейли – это великолепные помощники в борьбе с лишним весом, которые снабжают организм нужными витаминами, минералами, разгоняют обмен веществ (метаболизм) и притупляют чувство голода.

Рецепты самых лучших из них я приведу вам в данном разделе, которые помогут не только начать день с витаминизированного шейка, помогающего как можно быстрее скинуть лишние килограммы, а также принимать вкусный и полезный коктейль перед сном, чтобы не испытывать чувство голода и быстрее похудеть.

Коктейли, с которых следует начать день:

Коктейль № 1.

Вода – 1 стакан;

Яблочный уксус – 1 чайная ложка;

Мед – 1 чайная ложка;

Корица – 1 ветка.

Все тщательно перемешать.

Коктейль № 2.

Вода – 1 стакан;

Мята – 5 веточек;

Петрушка – 5 веточек;

Лимон (лайм) – 3 ломтика;

Киви -1 штука;

Мед – 1 чайная ложка.

Киви почистить, все поместить в блендер и тщательно перемешать.

Коктейль № 3.

Очень хорошим жиросжигателем является сельдерей, который в сочетании с яблоками, содержащими пектин, представляет собой гремучую смесь для сжигания жиров.

Вода – 1 стакан;

Сельдерей – 150-200 грамм;

Яблоко – 2 штуки;

Лимон (лайм) – 0.5 штуки.

Все порезать и тщательно перемешать в блендере.

Коктейли, которые лучше всего принимать перед сном:

Коктейль № 1.

Одни из лучших жиросжигателей являются коктейли на основе кефира, который улучшает пищеварение, и пряностей, сжигающих калории.

Кефир – 1 стакан;

Имбирь – 0.5 чайной ложки;

Корица – 0.5 чайной ложки;

Красный перец – 1 щепотка;

Все перемешать в блендере.

Коктейль № 2.

Очень хорошие коктейли на основе ананаса или грейпфрута, которые сами по себе являются великолепными жиросжигателями.

Кефир – 1 стакан;

Ананас – 5 долек;

Грейпфрут – 0.5 штуки;

Семена тыквы – 20-30 грамм.

Все тщательно перемешать в блендере.

Рацион питания

Одним немаловажным и даже основным моментом в процессе похудения является рацион питания. При неправильном рационе, сколько бы ни пришлось заниматься физическими упражнениями и аэробикой, похудеть практически невозможно.

А все почему? Потому что потраченные калории снова будут компенсироваться калориями с той пищи, которую мы привыкли употреблять, и которая зачастую нам просто вредна для организма. А если эти калории еще и употребить не вовремя, то вся борьба с лишним весом не только идет насмарку, а просто бесполезна.

Как ни крути, но тут все просто.

Если полученных калорий больше, чем калорий сожженных, то мы набираем вес. Если полученных калорий меньше, чем калорий сожженных, то мы теряем вес. И для поддержания веса нужно сжигать столько калорий, сколько мы потребляем.

Необходимо также знать, что употреблять меньше 1200 калорий в день нельзя, так как это пагубно сказывается на организме в целом. Поэтому похудение будет за счет «съеденных» мышц, а не жира, а самочувствие человека будет оставлять желать лучшего.

Для того чтобы знать, сколько калорий содержит тот или иной продукт, я составил таблицу, разбив продукты по группам и в порядке убывания калорий для удобности. Также добавил в таблицу состав продуктов по белкам, жирам и углеводам.

Таблица питательной ценности продуктов и их калорийность.