Читать книгу "Если хочешь быть здоров - Елена Качур"

Зима

Главное – движение!

– Ай да Чевостик! Мы оказались на ледяной горке. Тут столько детей катается. Они весело съезжают вниз. Кто на санках, а кто на простых картонках. Между прочим, все в шапках. Чевостик! Куда ты пропал, малыш?

– Я здесь, дядя Кузя! Я для нас картонки нашёл, давай тоже прокатимся.

– С радостью! Поехали!

– Ух, как здорово было мчаться вниз! А давай теперь снеговика слепим!

– Давай! Как раз снег подходящий – липкий.

– Такой хорошо лепится! Сейчас скатаю маленький комок снега, вот так. А теперь покачу его по снежному полю, чтобы он стал большим-пребольшим.

– Да за тобой, Чевостик, не угнаться: я и оглянуться не успел, а ты уже такой шар скатал! У меня получился гораздо меньше.

– Это потому, что я быстрый! А мой снежный шар такой большущий, что я с трудом его качу.

– Сейчас я тебе помогу! Вот здесь мы и поставим нашего снеговика. Пристроим мой шар на твой.

– Сделаем из угольков глаза, а вместо носа воткнём веточку. Красота! Жаль, для носа нет морковки! Хотя морковка у нас есть. Мы её в начале путешествия выдернули с грядки и прихватили с собой, но решили дома вымыть и съесть, ведь она такая полезная.

– Думаю, снеговик нас простит.

– Ой, а там что такое? Смотри, дядя Кузя, на площадке собралось так много детей! Что они делают?

– Это же ледяной каток. Они катаются на коньках.

– Дядя Кузя, идём туда, я тоже хочу на коньках покататься!

– Конечно, идём! А времяскок позаботится, чтобы и у нас были коньки. Мы на краю катка, самое время нажать на нашу кнопку. Нажимаю.

– Вот здорово! У меня на ногах – ботиночки с настоящими коньками! Сейчас как разгонюсь! Ой! Ай!

– Держись, держись, Чевостик! Ну надо же! Упал! Не ушибся?

– Нисколечко! Дядя Кузя, ребята так ловко скользят на коньках, а у меня почему-то ноги вперёд уехали.

– Ничего, ты тоже научишься.

– А ты мне поможешь?

– Конечно. Давай вместе. Наклонись немного вперёд, ноги чуть-чуть согни в коленках, одной ногой оттолкнись и скользи на обеих. А теперь другой ногой. Поехали!

– Только у меня ноги разъезжаются…

– А ты им не позволяй. И держи, держи равновесие, помогай себе руками. Вот так!

– Я еду-у!

– Молодец! Когда научишься управлять своими движениями, будешь скользить ловко и уверенно. А заодно твои мышцы станут такими крепкими и сильными, что тебе не придётся, сидя на стуле, думать о том, как удержать спину прямой – мышцы сами будут это делать. И у тебя будет красивая, а главное, правильная осанка.

– И это всё из-за коньков? Вот здорово!

– Укреплять мышцы можно не только катанием на коньках. Зимой можно ещё кататься на лыжах, а можно и просто играть в снежки, бегать, прыгать, главное – двигаться.

– Например, кувыркаться в снегу! Здорово! А на лыжах ты меня научишь кататься?

– Обязательно. Но в следующий раз. По-моему, ты уже устал.

– Совсем чуть-чуть.

– Тогда самое время вернуться домой, чтобы поесть и отдохнуть. А лучший отдых для детей – это сон. Если ночью ты хорошо выспишься, то днём у тебя будет достаточно сил, чтобы учиться, играть и заниматься разными интересными делами. Вот почему очень важно не засиживаться допоздна, а рано ложиться в кровать. И лучше всего – примерно в одно и то же время.

– Совсем как с едой! Если укладываться спать в одно и то же время, появится привычка, и тогда в кровати не будешь ворочаться с боку на бок, а сразу заснёшь. Только спим мы по ночам, а сейчас ещё день! Зачем же мне спать?

– Чтобы расти здоровыми и сильными, детям нужен не только ночной, но и дневной сон. Вспомни, сколько ты с утра сделал дел?

– Занимался зарядкой – это раз; умывался – это два; был в саду, там выдернул морковку с грядки – это три, нет, четыре; после за компьютером посидел – пять; потом закалялся: купался в речке. А ещё бегал по листьям, смотрел на журавлей, съехал с горки, слепил снеговика, учился кататься на коньках. Как же много я всего переделал! Пальцев на руках не хватает, чтобы сосчитать!

– Вот поэтому тебе и надо немного поспать, а когда ты проснёшься, впереди ещё будет половина дня.

– И появятся новые силы, которые мне так нужны!

– Ну что, теперь согласен, что нужно отдохнуть?

– Согласен!

– Тогда отправляемся домой.

– Внимание, выключаем времяскок!

Мы снова дома

Вот мы и дома. Я в каждом нашем путешествии узнаю́ много нового и интересного, но сегодняшние знания особенно важные: они помогут мне вырасти сильным и здоровым. А это мне очень нужно, ведь я хочу много путешествовать, прочитать все-все книги в нашей библиотеке и сделать какое-нибудь важное открытие. Но у меня опять появился вопрос!

– Дядя Кузя, ты в путешествии говорил про мышцы, желудок, глаза, кожу. Мне стало интересно, а как это всё устроено? И вообще, что у нас внутри и зачем. Давай ты мне про всё это расскажешь?

– С удовольствием, но… В следующем путешествии.

– А когда оно будет? Долго до него ждать?

– Совсем чуть-чуть. Завтра воскресенье, у меня выходной и первая половина дня свободна. А значит, вполне можно отправиться узнавать про то, как все мы устроены.

– Как здорово! И у меня есть время, чтобы хорошенько выспаться, отдохнуть и набраться сил и энергии для нового путешествия!