Читать книгу "Цикорий против диабета и ожирения - Вера Куликова"
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Способ приготовления
• Ветчину нарезать кубиками.
• Цикорный салат промыть, обсушить и нашинковать.
• Яблоки очистить и нарезать тонкими ломтиками. Выложить в салатник, добавить ветчину и цикорий, посолить и перемешать.
• Соединить сметану, хрен и уксус и хорошо взбить. Залить салат приготовленным соусом перед подачей на стол.
Ингредиенты: 100 г корней цикория, 100 г картофеля, 15 мл растительного масла, соль по вкусу.
Способ приготовления
• Тщательно промыть корни цикория и опустить их в кипящую подсоленную воду. Варить 20 минут, затем нарезать тонкими дольками.
• Картофель отварить, очистить от кожицы, нарезать брусочками и выложить в салатник. Добавить цикорий, посолить и заправить растительным маслом.
Ингредиенты: 500 г радиччио, 200 г яблок, 100 г рукколы, 100 г сыра твердых сортов, 4 зубчика чеснока, 80 мл оливкового масла, 80 мл красного винного уксуса, соль по вкусу.
Способ приготовления
• Чеснок очистить и мелко нарубить. Кочанчики радиччио вымыть, обсушить и крупно нарубить.
• Яблоки и сыр нарезать мелкими кубиками. Рукколу нашинковать.
• Оливковое масло смешать с винным уксусом, чесноком и солью.
• Выложить все ингредиенты в салатник, залить заправкой и осторожно перемешать.
Ингредиенты: 150 г радиччио, 150 г крабовых палочек, 150 г морского коктейля в масле, 100 г сыра твердых сортов, 100 г маслин без косточек, 100 мл белого сухого вина, 10 г картофельного крахмала.
Способ приготовления
• Радиччио вымыть, разобрать на листья, обсушить и нашинковать соломкой. Обжаривать в оливковом масле
2-3 минуты, чтобы уменьшить горечь.
• Маслины нарезать кружочками, а крабовые палочки – соломкой.
• Сыр натереть на крупной терке.
• Смешать в салатнике радиччио с морским коктейлем, добавить половину маслин и крабовых палочек.
• Влить вино в эмалированную посуду с толстым дном, поставить на огонь и нагреть (до кипения не доводить). Расплавить в горячем вине тертый сыр, добавить крахмал и перемешать.
• Заправить приготовленным соусом салат. Украсить его оставшимися крабовыми палочками и маслинами.
Ингредиенты: 200 г радиччио, 150 г деликатесного сыра с грибами, 400 г апельсинов, 100 г стеблей сельдерея, 70 г красного лука, 1 зубчик чеснока, 60 мл лимонного сока, 50 мл растительного масла без запаха, 30 г зерен кунжута, соль, черный молотый перец и имбирь по вкусу.
Способ приготовления
• Радиччио вымыть, обсушить и нашинковать.
• Лук очистить и нарезать кольцами.
• Кунжут обжарить на сухой сковороде.
• Сыр нарезать кубиками.
• Апельсины очистить от кожуры и нарезать ломтиками. Выделившийся сок слить в отдельную посуду.
• Сельдерей нашинковать.
• Чеснок очистить и измельчить ножом. Выложить в миску, добавить пряности, соль, растительное масло, апельсиновый и лимонный соки и перемешать.
• Смешать рубленый лук с сельдереем и поставить в холодильник, не накрывая крышкой, на 1 час.
• Затем добавить к охлажденной смеси лука и сельдерея радиччио, сыр, ломтики апельсинов, залить подготовленным соусом.
• Перед подачей на стол посыпать кунжутом.
Ингредиенты: 250 г эндивия (или эскариола), 250 г кабачков, 100 г репчатого лука, 25 г зелени укропа, 10 г зеленого лука, 200 мл овощного или куриного бульона, 20 мл лимонного сока, 10 мл оливкового масла, соль и специи по вкусу.
Способ приготовления
• Кабачки очистить и нарезать кубиками.
• Зелень укропа и зеленый лук измельчить.
• Репчатый лук очистить и мелко нарубить.
• Эндивий промыть и нарезать тонкими полосками.
• В кастрюлю влить оливковое масло, прогреть и обжаривать в нем репчатый лук в течение 2-3 минут. Затем добавить бульон и 100 мл воды и довести смесь до кипения.
• Выложить в суп кабачки и специи, посолить и прогревать его на слабом огне в течение 5-6 минут.
• Затем добавить эндивий, влить лимонный сок, посолить и варить еще 5-6 минут. В самом конце термической обработки всыпать в кастрюлю зелень укропа.
• Перед подачей на стол суп в порционных тарелках посыпать рубленым зеленым луком.
Ингредиенты: 400 г эндивия, 120 г репчатого лука, 100 мл нежирных сливок, 25 г сливочного масла, 10 г зелени петрушки, 1 л куриного или мясного бульона, 10 мл лимонного сока, 5 г молотого мускатного ореха, соль и черный молотый перец по вкусу.
Способ приготовления
• Эндивий перебрать, вымыть, слегка обсушить и нарубить.
• Репчатый лук очистить, нарубить и обжаривать на сковороде со сливочным маслом до мягкости, затем добавить эндивий и тушить на слабом огне в течение 5 минут.
• Выложить лук и эндивий в кастрюлю, залить горячим бульоном, довести до кипения и варить на слабом огне в течение 20 минут.
• Затем взбить суп миксером, влить сливки и дать закипеть, держа на слабом огне. Посолить, поперчить, добавить мускатный орех и перемешать.
• Перед подачей на стол заправить суп лимонным соком и посыпать измельченной зеленью петрушки.
Ингредиенты: 300 г витлуфа или радиччио, 100 г лапши, 40 г сыра твердых сортов, 1 л овощного бульона, 10 мл оливкового масла, соль и черный молотый перец по вкусу.
Способ приготовления
• Сыр натереть на терке.
• Промыть цикорий, обсушить, нарезать соломкой и выложить в кастрюлю с кипящим овощным бульоном. Прогревать в течение 10 минут.
• Затем добавить в кастрюлю лапшу и варить до готовности. Посолить, поперчить, посыпать тертым сыром и заправить оливковым маслом.
Ингредиенты: 500 г цикорного салата (эндивия, эскариола), 200 г картофеля, 80 г репчатого лука, 50 г сливочного масла, 10 г зелени укропа, 1 зубчик чеснока, 400 мл куриного бульона, 200 мл молока, соль и черный молотый перец по вкусу.
Внимание!
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Цикорий против диабета и ожирения - Вера Куликова», после закрытия браузера.
