Читать книгу "Хирурги никогда не задерживают дыхание. Японская методика для стабилизации нервной системы и управления своей жизнью, здоровьем и телом - Хироюки Кобаяси"

опасность попасть в «черную зону» уменьшается.

Кроме того, в выступлении Ким Юны было еще одно удивительное решение. Когда я увидел это, я подумал о том, сколько людей в современном мире спорта могут понять важность этой позы. Это действие было настолько важным, что можно сказать, что оно стало ключом к победе. Оно помогало уравновесить вегетативную нервную систему Ким Юны и вело ее к победе.

Этим действием была поза, включенная в короткую программу Ким Юны, поза, которую она сама назвала «самой любимой позой» – поза, при которой она останавливалась и хлопала пальцами.

Фигурное катание кажется спокойным видом спорта, поскольку спортсмены элегантно скользят по льду, но на самом деле это интенсивный и физически тяжелый вид спорта. Во время катания дыхание сбивается и становится поверхностным.

Короткая программа в фигурном катании кажется зрителю более простой, но на самом деле для спортсмена короткая программа даже сложнее, чем произвольная. В короткой программе спортсменам нужно исполнить много различных элементов в ограниченное время, поэтому она более трудна.

В частности, у Ким Юны были трудности с прыжками, и она часто испытывала проблемы с последними шагами в короткой программе, за которыми следует прыжок.

Почти все поражения Ким Юны перед Мао Асадой были связаны с неудачами в прыжках. И именно та самая поза, когда Ким Юна останавливается и хлопает пальцами, блестяще решала эту проблему фигуристки.

Почему это так? Потому что в тот момент, когда она останавливалась и улыбалась всего лишь на мгновение, ее дыхание становилось глубже, и в то же время активировалась парасимпатическая нервная система, которая ранее находилась в состоянии пониженной активности.

Иными словами, добавив этот краткий жест в свое выступление, она восстанавливала активность парасимпатической нервной системы, которая снижалась во время предыдущих упражнений, и поднимала ее на более высокий уровень, что повышало качество оставшихся элементов выступления.

Кроме того, эта поза давала ей возможность сохранить уверенность и спокойствие. Когда Ким Юна говорила, что это ее любимая поза, она имела в виду, что в этот момент она находила в себе умиротворение и комфорт.

Ким Юна не только идеально входила в зону глубокой концентрации, но и управляла своей вегетативной нервной системой, добавляя этот «жест остановки», при этом ей удавалось сохранять уверенность.

Двигаться медленно – значит быть здоровым

Не существует врача, который бы ни знал о вегетативной нервной системе. Однако сколько врачей действительно понимают, насколько большую роль она играет в поддержании нашего здоровья и проявлении наших способностей? Я могу сказать, что таких врачей практически нет. Даже я, будучи врачом, почти не понимал важность этой системы до того, как начал глубже интересоваться этой темой и проводить исследования.

Когда я не обладал правильными знаниями о вегетативной нервной системе, мое здоровье было в ужасном состоянии. Я страдал от головной боли и аритмии, часто болел, и даже отдых не приносил мне полного восстановления. Я был постоянно уставшим и раздражительным.

Тем не менее я считал, что мои проблемы связаны только с усталостью. Я говорил себе: «Я словно сапожник без сапог – врач, у которого нет здоровья. Похоже, долгая жизнь мне не светит». Но я даже не осознавал, насколько серьезными были мои проблемы.

Однажды, когда я услышал мелодию из телесериала «Сазаэ-сан», который шел по телевизору, я понял, что ощущаю странное уныние. «Я что, страдаю синдромом Сазаэ-сан?» – подумал я, и это действительно потрясло меня.

Синдром Сазаэ-сан проявляется различными неприятными симптомами в душе и теле, когда вы осознаете, что завтра вам снова придется идти на работу. Это чувство приходит вечером в воскресенье и может продолжаться до ночи. Название этого синдрома связано с популярным японским телесериалом «Сазаэ-сан», который показывают в воскресенье вечером. Это выражение используется для описания состояния, когда вы чувствуете себя уныло и измотано перед предстоящей рабочей неделей.

В этот момент я осознал, что мое состояние не сводится только к физической усталости. Если бы я обратился к врачу в то время, вероятно, мне бы поставили диагноз «легкая депрессия».

Не поймите меня неправильно, я не ненавижу свою работу. На самом деле я обожаю свою работу. Независимо от того, насколько мне было плохо, я всегда приходил в больницу к 7:00 и работал до глубокой ночи. С тех пор как я стал врачом, у меня не было даже длительных отпусков, и я никогда не брал выходных. Хотя я очень люблю свое дело, ко мне приходило странное чувство уныния, когда я думал о том, что завтра мне надо было снова идти на работу. Даже моя семья удивлялась таким переживаниям.

Тогда я не понимал, почему я так себя чувствовал, но сейчас мне это вполне понятно. Симптомы, которые меня тогда беспокоили, как физические, так и психологические, проявлялись из-за нарушения баланса моей вегетативной нервной системы.

Почему это так? Потому что с тех пор, как я начал регулировать баланс вегетативной нервной системы, я могу продолжать работать на протяжении долгих часов, как и раньше, и при этом поддерживать оптимальное состояние здоровья.

Люди, увлеченные своей профессией, такие как я, часто работают без отдыха, потому что любят свою работу. И многие могут столкнуться с различными симптомами из-за переутомления и перенапряжения.

Когда вы занимаетесь любимой работой, которая вас увлекает, вы часто ставите свое здоровье на второй план. Однако когда вы осознаете, что забота о своем теле – это лучший способ достичь выдающихся результатов в любимой работе, ваши приоритеты начинают меняться.

На самом деле, несмотря на то, что моя работа заключалась в лечении заболеваний других людей, раньше я не уделял должного внимания своему собственному здоровью. Но теперь я считаю, что поддержание своего здоровья в оптимальном состоянии – это неотъемлемая часть моих профессиональных обязанностей как врача.

Именно поэтому я хочу, чтобы больше людей узнали о вегетативной нервной системе. Забота о здоровье включает в себя не только полноценный отдых. Забота о здоровье – это поддержание своего тела в хорошей, естественной функциональности. Отдых – это всего лишь один из способов добиться этого. В этом смысле и движение так же, как и отдых, является неотъемлемой частью обеспечения полной функциональности организма.

Важно знать, как правильно отдыхать и как правильно двигаться. И показатель вашего здоровья – это баланс вегетативной нервной системы, то есть баланс симпатической и парасимпатической нервных систем.

Внедрение привычек, способствующих балансу вегетативной нервной системы, в повседневную жизнь позволяет поддерживать здоровье души и тела на невероятно высоком уровне. Регулирование баланса вегетативной нервной системы, т. е. баланса симпатической и парасимпатической нервных систем, – это удивительная сила для поддержания здоровой жизни.

Поддержание баланса вегетативной нервной системы является