Читать книгу "Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями - Эмили А. Фрэнсис"

Мышечная память

Теперь мне нужно разъяснить феномен мышечной памяти и то, как его применять к эмоциям и мышечному телу. Джон Хэмметт, доктор физиологии физических упражнений и декан педагогического колледжа при Университете Джексонвилла, в беседе со мной сказал:

В неврологических путях есть нечто такое, что изменяется организмом в соответствии с определенными повторяющимися действиями. Существует неврологическая адаптация к повторяющейся деятельности. Если у вас есть навык, он будет у вас всегда. Но только в том случае, если у вас нет травмы, потому что может повредиться неврологический путь и это приведет к нарушению мышечной памяти. Место, в котором это происходит, находится в мозжечке. Это ядро мышечной памяти. Так, в спорте необходимо правильно повторять движение, чтобы развить наиболее точную мышечную память, с ним связанную. Например, в бейсболе игроку, бьющему по мячу (если он мастер своего дела), знакомо ощущение, как выбить мяч из поля и сделать хоум-ран. Ему известно это чувство. Оно глубоко укоренилось в его неврологических путях. Этот механизм включается в момент удара по мячу.

Если говорить о травме, то она тоже запечатлевается в мышечной памяти. Если вы вновь будете переживать что-то подобное, то испытаете реакцию тела на раздражитель. Вы знаете, что вам придется вздрогнуть или напрячься. Чтобы зафиксировать это в мышечной памяти, повторений не требуется. Контроль моторики и мышечная память берут начало в мозжечке, а мыслительные процессы протекают в других зонах мозга.

Исследования показали, что миндалина (небольшая миндалевидная структура в глубине мозга) и гиппокамп (крошечная структура, расположенная по обе стороны мозга, напоминающая своей формой морского конька и являющаяся частью лимбической системы) – это, по-видимому, главные области, задействованные в эмоциях. Миндалина расположена в передней части височных долей мозга. Всего миндалин две, по одной в каждой доле. Основное предназначение миндалины состоит в том, чтобы связывать запах с эмоциями. Гиппокамп отвечает за долговременную и кратковременную память и пространственное восприятие.

Наука показала нам, что мышцы соединены с мозгом и неврологическими путями, которые непосредственно влияют на эмоции, но мы все равно умудрились упустить из виду важнейшую информацию о том, что наши мышцы/ткани/фасции/жидкости/плазма составляют единый комплекс. Когда эмоция дублируется компонентами нервной системы, ее переживает все тело.

Исследование эмоций

Теперь, когда мы узнали чуть больше о мышцах и принципах их работы, мы можем направить внимание на ум и его познавательную деятельность, а также на его взаимодействие с мышцами. Я обратилась с своему бывшему студенту, докторанту по клинической психологии со специализацией в нейропсихологии. Он очень интересно ответил на вопрос о том, как мышцы соотносятся с умом:

Я рассматриваю ум и мозг как единое целое, поскольку так называемое сознание, каким мы его знаем, является побочным продуктом нервной деятельности, а не независимым явлением. Это имеет прямое отношение к тому, о чем вы спрашиваете, потому что я не разделяю понятия «ум» и «тело» (мозг является частью тела). Многие в моей области (в том числе и я сам) считают, что эмоции состоят из трех отдельных, но взаимосвязанных компонентов: мыслей, поведения и чувств. Вопрос о том, требуются ли для так называемых эмоций все эти компоненты, является дискуссионным и выходит за рамки моей компетенции. Что касается мышц, то мне сразу приходит на ум мысль о том, что мышечная активность – это наглядное выражение поведения. Поскольку поведение является компонентом эмоций, очевидно, что мышцы могут играть в эмоциях определенную роль. Это подтверждается экспериментально, когда во время чтения комиксов люди приводили в движение лицевые мышцы: один улыбался, другой хмурился, третьего просили зажать пишущую ручку зубами или губами, чтобы имитировать веселую улыбку, а иногда и злобный оскал (по заданию). Результаты подобных исследований, как правило, показывают, что, когда губы осознанно или спровоцированно раздвигались в улыбке, человек воспринимал комиксы как более смешные.

Этот же эффект был обнаружен в противоположной ситуации, когда людям вводили ботокс (что приводило в том числе к сглаживанию улыбки). Эти люди сообщали о меньшей степени положительных эмоций по сравнению с контрольной группой. Все это служит веским аргументом в поддержку идеи о том, что состояние нашего тела влияет на наши эмоциональные переживания. Однако это не может быть единственным объяснением эмоций, поскольку эмоции могут существовать независимо от мышечной активности/телесных ощущений. Люди с врожденными патологиями, из-за которых лицевые мышцы частично парализованы, все равно могут испытывать счастье.

Что касается того, как эмоции обрабатываются в мозге, то для этого есть много важных структур и путей. Большинство исследований показывают, что в мозге нет областей, предназначенных для определенной эмоции, то есть любая эмоция связана с активностью во многих областях мозга, и деятельность этих областей, как правило, связана с эмоциями и другими функциями, такими как поведение (возможно, в соответствии с определением эмоции как включающей в себя чувства и поведение). Насколько я могу судить, как положительные, так и отрицательные эмоции поддерживаются практически одними и теми же системами, причем лобные доли помогают менять их интенсивность, регулируя степень активности в других областях, например в миндалине. Множество исследований позволяет нам предположить, что активность в левой и правой лобных долях связана с отдельными категориями поведения, которые могут иметь отношение к эмоциям: активность левой лобной доли связана с поведением приближения (возбуждение, счастье, но также и гнев), а правой лобной доли – с поведением избегания (страх, печаль). На мой взгляд, эмоции не столько «хранятся», сколько «переживаются в ответ на внутренние или внешние раздражители».

Идея о том, что переживания обрабатываются и сохраняются, имеет под собой основание. По сути, здесь происходит вот что: переживание (внешний стимул) сопряжено с определенным паттерном нервной активации, в определенных контурах. Эта активность может быть связана с положительными эмоциями. Повторяющееся воздействие стимула многократно активизирует одни и те же области и контуры, которые со временем укрепляются, а иногда и расширяют зону охвата. Например, чем ярче и четче запечатлено определенное воспоминание, тем активнее становятся области мозга, вызывающие это воспоминание. Таким образом, воспоминания, как и эмоции, не «хранятся» в одном месте, а интегрированы в более широкий паттерн активации. Этими механизмами ассоциации можно объяснить, почему воспоминания становятся сильнее, когда для их хранения используется больше органов чувств. Отчасти именно поэтому травматические переживания оказывают столь сильное воздействие.

Таким образом, и боль, и удовольствие хранятся не только в уме, но и в тканях тела. Я верю, что методы лечения, которые работают с разумом, могут помочь нам избавиться от травмы и накопленной боли. Того же самого можно достичь через связь между мышцами и умом, через сброс физического напряжения. Мой опыт подсказывает, что сброс напряжения в теле и работа с мыслями – это самый быстрый способ добраться до корня проблемы и решить ее на глубоком уровне. При расслаблении ткани удерживаемая ею информация уходит. Истина заключается в том, что независимо от того, делается ли это с помощью когнитивных навыков и методов лечения или с помощью высвобождения эмоций и работы с телом, у каждого из нас все сводится к тому, какая техника может помочь нам воспринять информацию изнутри, чтобы установить контакт с болью и растворить ее.