Читать книгу "Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить - Мишель Оуэн"

Почему нужно поступить именно так?

Посмотрев на ситуацию с точки зрения партнера и осознав влияние на нее факторов из прошлого, вы сможете обсудить проблему более спокойно, сочувственно и по-дружески. Вы почувствуете себя настоящей командой.

Этап 3. Рефрейминг – создание нового эффективного соглашения

На этом этапе вы готовы пересмотреть свои молчаливые соглашения. Выберите то соглашение, которое наносит отношениям наибольший ущерб. Чтобы провести его рефрейминг, вам нужно выявить скрытые проблемы, которые это соглашение породили.

Как это сделать

Пример. Семейное молчаливое соглашение

Представьте, что, проделав наши упражнения и выявив убеждения, предположения и ожидания прошлого, вы с супругом можете поговорить примерно так:

ВЫ:

Я всегда считала, что супруг и дети должны иметь приоритет. Наши отношения должны быть именно такими, потому что в моем детстве такой проблемы никогда не было. Когда мы соглашались принять у себя твоего брата, я полагала, что он найдет работу и съедет еще до конца года. Я полагала, что ты ожидаешь того же. Когда этого не произошло, я ожидала, что ты как мой муж и его брат скажешь, что ему нужно съехать. Я молчала и ждала, когда ты это сделаешь, потому что боялась, что окажется, что твоя семья для тебя важнее меня и детей.

ОН:

Меня воспитывали в убеждении, что семья – это самое важное, что я отвечаю за благополучие моей семьи. Я всегда рассчитывал, что после свадьбы этот принцип будет распространяться и на моих родственников тоже. Я полагал, что ты понимаешь это, но не хотел заговаривать на эту тему, потому что боялся, что ты заставишь меня выбирать между братом и тобой. Я не хочу терять нашу близость, но мне трудно, потому что я ощущаю свою ответственность за всех вас. Как его брат, я надеялся найти решение и следовать ему. Но пока я не понимаю, как это сделать, потому что, выгнав его, я буду терзаться чувством вины.

Почему нужно поступить именно так?

Такой разговор выявляет ожидания, стоящие за поступками и взглядами каждого из вас. Когда вы разберетесь, в чем ваши ожидания не совпадают, вам будет легче прийти к согласию. Вы сможете трансформировать свое молчаливое соглашение так, чтобы оно отражало простой факт: вы – команда и у вас общая цель. Когда вы внимательно выслушаете и поймете друг друга, то вам станет ясно, что вы для мужа – основной приоритет, а он перестанет ощущать чрезмерную ответственность за всех, кто его окружает. Почувствовав себя командой, вы во всем сможете разобраться и понять, что это проблема для вас обоих и в ее решении вы не противники, а союзники. Для этого может потребоваться не один разговор.

Понимание тех аспектов, в которых ваши убеждения и предположения не изменились, поможет вам понять свои дальнейшие действия. А потом вы сможете решить, стоит ли сохранять эти аспекты существующего соглашения.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам достичь готовности к необходимым переменам. Можете ли вы утвердительно ответить на эти вопросы?

• Можете ли вы изменить свое восприятие молчаливого соглашения?

• Готовы ли вы прервать цикл реагирования на проблемы в личных отношениях путем создания истории, о которой знаете только вы, но при этом вам кажется, что все остальные должны жить в соответствии с ней?

• Готовы ли вы пересмотреть соглашение так, чтобы никого не обвинять, не произносить слов и не совершать поступков, которые могут оттолкнуть ваших близких? Если да, то вы готовы начать процесс оценки и рефрейминга.

Помните, что это сознательное, осознанное изменение отношения, которое поможет вам правильно реагировать на свои страхи, отстаивать свои потребности и по-новому строить диалог с окружающими. По мере развития этого процесса вы наверняка откроете в себе новые чувства.

Этап 4. Смелость и вера в себя

На этом этапе вам предстоит набраться смелости и нарушить молчание, справившись со страхами, которые за ним стоят. Вы готовы разобраться с ситуацией честно и открыто и ощутить истинную, глубокую связь с партнером, не терзаясь чувствами стыда, страха или вины.

Как это сделать

Пример. Семейное молчаливое соглашение

Теперь вы лучше представляете, как молчаливые соглашения порождают проблемы в совершенно гармоничном браке. Решив поговорить с мужем в духе смелости и веры, вы будете полагаться на любовь и поддержку, которые копились в ваших отношениях годами. Тем самым вы признаете, что отношения и семья дороги для вас обоих.

Обретя смелость, вы сможете:

• поверить, что обсуждение молчаливых соглашений укрепит отношения;

• поверить, что, хотя молчание более комфортно, истинное решение проблемы можно найти только в открытом общении;

• понять, что молчаливые соглашения влияют на отношения, говорите вы о них или нет, и обсуждение их – это путь к счастью.

Почему нужно поступить именно так?

Вера и смелость помогут вам справиться с дискомфортом сложных откровений и конфликтов. Подкрепите свою смелость так, как вы умеете.

Теперь, когда вы уже понимаете основы разрешения молчаливых соглашений, давайте разберемся с разными ситуациями, которые порождают безмолвные договоренности, и обсудим, как вам осознать собственные соглашения.

Глава третья

Молчаливые соглашения о сексе

Сексуальная жизнь партнеров многое говорит об их отношениях. К сожалению, именно секс пары обсуждают меньше всего. Мы часто не умеем высказать свои желания, а действуем исходя из неозвученных предположений, убеждений и ожиданий разного рода. Одна женщина уклоняется от секса, ложась спать рано, когда ее партнер все еще смотрит телевизор. В другой семье партнер удовлетворяет свои чувственные потребности с другой женщиной или мужчиной или увлекается порнографией. А где-то секс приносит удовлетворение обоим, но они редко говорят об этом.

Сексуальная жизнь пары – это арена, на которой можно с легкостью скатиться к молчаливым соглашениям, потому что многим из нас нелегко открыто анализировать и честно говорить о своих сексуальных потребностях или запретах. Многие из нас не понимают в полной мере, как использовать секс для выражения чувств и желаний. Понимают люди свои потребности или степень сексуальной неудовлетворенности или нет, но молчаливые соглашения часто служат закреплению и сохранению этой неудовлетворенности. Иногда секс становится скучной рутиной. Может быть, спальня превращается в место, где вы погружаетесь в приятные воспоминания о бывших любовниках и не задумываетесь над горькой реальностью: «У него больше не возникает эрекция», «Она больше не кажется мне привлекательной». А может быть, в молчании вам удается забыть о болезненной правде: спальня стала вашим последним убежищем от проблем. В спальне можно забыть о том, что он никак не найдет работу, что вы работаете с утра до ночи, что вы перестали вести эмоциональные разговоры друг с другом. Хуже того, может быть, страсть давно прошла и вы даже больше не ссоритесь. В таких сценариях часто проявляются молчаливые соглашения. С ними нужно разобраться, если какая-то надежда на оживление пламени желания еще сохранилась.