Читать книгу "Эмоциональный шантаж - Сьюзан Форвард"

Поэтому, когда бывшая избалованная принцесса пришла к ней и стала просить дать немного драгоценностей, чтобы сохранить золотую карету и замок, трудолюбивая принцесса оказалась перед нелегким выбором. «Помоги мне, – умоляла ее сестра. – Я знаю, что плохо с тобой обращалась, но если дашь мне немного того, что заработала с большим трудом, я буду относиться к тебе как любящая сестра».

Трудолюбивой принцессе хотелось ей верить и очень хотелось иметь любящую сестру. Но та всегда относилась к ней плохо, и трудолюбивая принцесса беспокоилась, что она совсем не изменилась. Чтобы разобраться в своих запутанных мыслях, она пошла погулять в лес и набрела на хрустальное озеро. Она сидела на берегу, глядя на свое отражение в воде, и спрашивала его: «Что мне делать? Что мне делать? Я знаю, что сестра потратит все, что я ей дам, но мне так хочется иметь любящую сестру!» Когда она так говорила, в воду упала слезинка, и тут же на водной глади проступило лицо ее лучшей подруги.

– У тебя есть сестра, – сказала лучшая подруга. – Я люблю тебя и забочусь о тебе так, как никогда не заботилась единокровная сестра, поэтому у тебя всегда будет семья из таких людей, как я.

Трудолюбивая принцесса поняла, что это правда, и когда вернулась домой, сказала избалованной принцессе:

– Я не дам тебе драгоценности из моей мастерской. Все подарки ты утопила в болоте. Мне хочется, чтобы мы были близкими людьми, но мы ими никогда не были и, наверное, никогда не станем. Никакие драгоценности не могут этого изменить.

Дженнет призналась, что написанная сказка очень ей помогла.

Я поняла правду – моя сестра никогда не изменится. Тысяча долларов никак не исправит положение. Кэрол старалась получить всё, лгала обо мне и пыталась поссорить меня с отцом и матерью. У меня никогда не было с ней близких отношений и, скорее всего, никогда не будет. Но я почувствовала себя гораздо лучше, когда написала о настоящих сестрах. Две мои лучшие подруги мне ближе, чем семья, ближе, чем родная сестра. Поэтому я ничего не потеряла – кроме груза вины.

Изложение сказки от третьего лица позволило Дженнет выдержать эмоциональную дистанцию и увидеть свои отношения с сестрой с большей ясностью. Использование литературной формы сказки дает свободу воображению, творческому началу и юмору – мощному средству против чувства вины. Воображение настолько же облегчает чувства, насколько их утяжеляет вина.

Призываю вас сочинить сказку, чтобы получить более глубокое представление об отношениях, в которых вы чувствуете вину. Особенно полезно писать о членах семьи, хотя можно написать и о друге или любовнике («В некотором царстве, в некотором государстве жили-были король и королева. Король часто уходил в лес и страдал там, если не получал того, чего хотел…»). Думаю, вы удивитесь и обрадуетесь тому, что откроет вам сказка и насколько прояснится ситуация, в которой вас ослепляет чувство вины.

Понимаю, что в этой главе дала вам много информации и упражнений, и кое-что из этого может вызвать сильные переживания. Вы можете почувствовать грусть из-за того, что в отношениях что-то будет утеряно, или неизбежный гнев на шантажиста за его давление, или на себя за то, что постоянно ему уступали. Эта работа может даже обнажить старые, детские болевые точки.

Будьте добры к себе и обращайте внимание на свои чувства и на то, что они вам говорят. Если чувства начинают переполнять вас, можно проконсультироваться со специалистом или обратиться за поддержкой к близкому человеку. Помните, не нужно делать все и сразу. Установите собственный график и подбирайте упражнения и задания, которые вам подходят. Обещаю, что результат будет стоить затраченных усилий.

Эпилог

Изменение поведения – противоречивый, постепенный процесс. Когда будете применять полученные здесь навыки в повседневной жизни, то обнаружите, что не все получается так, как надо. Вы будете колебаться, пугаться и ошибаться – как и каждый из нас. Но вам предстоит учиться как на достижениях, так и на ошибках.

Помните, что ваша задача похожа на восхождение на гору, за исключением того, что на ее вершину попасть невозможно. Никто не способен освободиться от тревоги и подобрать точные слова, чтобы отразить прессинг и угрозы других людей. Будьте терпимы и великодушны по отношению к себе. По мере того как вы будете взбираться на горную вершину изменений, не исключено, что вы посмотрите наверх и скажете: «О господи, до нее еще так далеко!» Но оглянитесь назад, найдите то место, с которого начали, и тогда увидите, как высоко вы поднялись.

ЧУДО ИЗМЕНЕНИЯ

Как только вы прекратите ждать изменений у других людей и начнете работать над собственным поведением, может произойти чудо. Всего лишь один новый инструмент может оказаться катализатором изменений для отношений в целом. Посмотрите, что случилось с Лиз и Майклом.

– Вы не поверите, насколько изменился Майкл, – сказала однажды Лиз. – Теперь я начинаю думать, что у нас все получится.

– А кто изменился первым?

– Наверное, я, – сказала Лиз. – Я сомневалась, когда вы объясняли, как нужно себя вести, но теперь понимаю, что, если бы вела себя по-прежнему, наш брак разрушился бы.

Лиз широко улыбнулась, открывая сумку, и достала сложенный листок бумаги.

– Это письмо, которое Майкл написал на своих курсах психотерапии, он просил показать его вам.

Это было прекрасное письмо!

«Шантажисту внутри меня.

Привет.

Мне нужно сказать тебе несколько слов по поводу очень важного для меня дела, и я хочу, чтобы ты уделил мне максимум внимания.

Ты достаточно долго был для меня причиной многих неприятностей. Я полностью не понимал, что происходит, пока меня не просветили Лиз и Джон [психотерапевт Майкла]. Теперь я понимаю гораздо больше, поэтому давай сразу все выясним.

Мне стыдно, потому что благодаря тебе я причинил много боли и несчастья. Прихожу в ужас и очень сержусь на тебя, когда думаю о том, что чуть не потерял все, что люблю, потому что верил: могу быть крутым и сильным, вынуждая жену делать все, что хочу, и наказывая ее, если она мне отказывала.

Я удивляюсь своей бесчувственности. Я смотрел ей в глаза и унижал ее, был эмоционально жестоким, думая, что поступаю правильно; но теперь исправляю то, что было неправильным. Нанесенные ей обиды наполняют меня горем за потерянные моменты, за потерянную любовь, за то, что поступал вопреки чувствам, за неуважение к самому важному – человеческому достоинству и индивидуальности.

Я хочу, чтобы ты знал, господин Шантажист, что тебе нет больше места во мне. По этому вопросу я не желаю идти на компромисс. Ты мне больше не нужен.

Понимаю, что это нелегко. Нужно многому научиться, перебороть множество привычек, преодолеть страх выглядеть слабым. Но я боролся и прежде, а эта борьба для меня намного важнее, и я обязательно доведу ее до конца. Твои дни сочтены, начиная с этого момента каждый день будет приносить что-то новое.