Читать книгу "Исцели свое сознание. Универсальные рецепт душевного равновесия - Мона Шульц"

Нет ничего нового под солнцем. Сотрясения и черепно-мозговые травмы не новы. Может быть, и наше отношение к ним. На дороге не все зависит от водителя и пассажиров. Можно пристегнуться ремнями безопасности, но никто не застрахован от несчастного случая. Тем не менее мы можем уберечь себя от «пращей и стрел яростной судьбы»[42] БАДами, травами и лекарствами, справедливо полагая, что они сделают нас сильнее и уберегут от напастей.

АФФИРМАЦИИ

Что бы это ни было – несчастный случай или травма, каждый из нас может разгневаться, поскольку уверен, что несчастного случая, столкновения, отсутствия безопасного оборудования «не могло быть, потому что его не могло быть». «Все должно быть по-другому». Это «несправедливо». После несчастного случая, если у вас есть и другие травмы, а не только повреждение мозга и нарушение памяти – может быть, перелом позвоночника, нижних конечностей и так далее, вы можете разгневаться, так как только что чуть не лишились жизни, не говоря уже о потере определенной стороны своего существования, связанного, например, с занятиями спортом или просто с поддержкой тела и мозга в хорошей форме. Помимо физических последствий черепно-мозговой травмы, мы имеем дело с депрессией и сожалениями, что жизнь повернулась к нам спиной.

Луиза Хей составила список прощения. Он помогает справиться с гневом и травмой в результате аварии или несчастного случая по вине другого человека. «Я никогда не прощу его», «Его поступку нет оправдания», «Он разрушил мою жизнь», «Это его вина», «Что он натворил?» – хотя утверждение может быть справедливым: вас сбила машина, ранила пуля или сшиб с ног кулак – ощущение собственной правоты или злоба, которую вы затаили на много лет вперед, не лечат. Увечье порождает гнев, который человек скрывает многие годы, и это чувство высвобождает нейромедиаторы воспаления внутри головного мозга и тела, а мы уже знаем, что черепно-мозговая травма – источник воспаления сам по себе. Нельзя все время накручивать себя, повторяя: «Я права. Они неправы. Все должно быть по-другому». Хотя такая точка зрения вполне логична, болезненное упоение собственной озлобленностью только обострит травму мозга и тела, не говоря уже об ухудшении памяти. Но есть выход – поговорите со специалистом, который разбирается в диалектико-поведенческой терапии. В частности, попросите его, чтобы он помог вам освоить практику радикального принятия, которая помогает нам принять реальность такой, какая она есть, и осознанно относиться к страданию. Если после ранения в результате несчастного случая, спортивной травмы и даже насилия вас не отпускает гнев, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту, который не понаслышке знает, что такое психологическая и физическая травма. Если вы стали жертвой насилия, психолог поможет понять, как надо поступить, чтобы обезопасить себя. Если ваша травма более серьезна, в штате центров медицинской реабилитации часто работают психологи, которые помогут побороть нервный срыв, гнев и глубокое отчаяние.

К тому же Луиза Хей предлагает использовать упражнение с зеркалом, в особенности когда вас обидели. Посмотрите себе в глаза и скажите выразительно: «Я готова простить». Повторите данные слова несколько раз. Что вы чувствуете? Упрямство и сопротивление или открытость и искренность? Просто отмечайте свои чувства, не осуждайте их. Несколько раз глубоко вдохните. Повторите упражнение. Что изменилось? Теперь попробуйте следующие аффирмации:

• Если вы верите, что «никогда не простите их», аффирмация такова: «Это новый момент. Я имею полное право отпустить их».

• Если вы верите, что «они не заслуживают прощения», аффирмация следующая: «Я прощаю, заслуживают они этого или нет».

• Если вы убеждены, что «тому, что они сделали, нет прощения», аффирмация такова: «Я готова выйти за рамки моих предрассудков и убеждений. Я хочу научиться прощать/»

• Если вы считаете, что «они сделали это нарочно», аффирмация такова: «Они делали все так, насколько позволяли им их знание, понимание и видение тогдашней ситуации».

• Если вы убеждены, что «они разрушили мою жизнь», аффирмация такова: «Я сама отвечаю за свою жизнь. Я свободна выбрать прощение. Я проявляю готовность простить!»

• Если вы уверены, что «не должны никого прощать», ваша аффирмация должна быть такой: «Я выше всяких предрассудков. Я всегда готова сделать шаг вперед!»

Дд, ары по голове и удары по психике могут быть сильными и слабыми, но всегда говорите себе перед зеркалом: «Я разрешаю себе быть свободной, радостной и здоровой!»

IV. Расстройства памяти, болезнь Альцгеймера и другие деменции: есть надежда

Вы заметили прогрессирующее ухудшение способности к запоминанию? Вы стали менее бдительными, вам труднее справиться с тревогой, стрессом и печалью в повседневной жизни? В некоторых случаях прогрессирующим ухудшением памяти, которое очень плохо проявляется в быту, является болезнь Альцгеймера. Но есть много других обратимых причин потери памяти с похожей симптоматикой. Обязательно прочитайте первые три раздела этой главы, прежде чем думать, что ваши проблемы с памятью – это уже болезнь Альцгеймера.

Болезнь Альцгеймера – это постепенная потеря нескольких функций головного мозга, а не только памяти. Рассеянность, забывчивость, нарушения речи, утрата способности ориентироваться в пространстве, здраво рассуждать и принимать решения – об этих симптомах беспокойно думает большинство людей. Впрочем, есть другие формы деменции. Деменция с тельцами Леви, прогрессирующий супрануклеарный паралич, болезнь Паркинсона и тому подобные нейродегенеративные расстройства могут вызвать долгосрочную потерю мозговой функции.

У многих людей, которые чувствуют, как постепенно ухудшается их внимание и память, вообще может не быть никакой деменции. Причиной их нарушений памяти может стать огромное количество обратимых нарушений – физико-химических расстройств мозга и тела, в том числе:

• боррелиоз, опоясывающий лишай, ВИЧ, рак, волчанка и другие инфекционные заболевания, которые вызывают туман в голове. При активизации иммунной системы образуются молекулы воспаления, такие как интерлейкин 1, интерлейкин 6, фактор некроза опухоли-альфа и другие, которые «засоряют» механизм памяти. В таком случае проблема с памятью может быть обратимой, и если болезнь лечится, то вполне можно вернуть себе внимание, сосредоточенность и память;

• изменения пищевого поведения, метаболические расстройства и прочие токсические нарушения. Алкоголь и болеутоляющие нередко застилают мозг пеленой. Из-за дефицита витамина В12, заболеваний печени, щитовидной железы и надпочечников, повышенного уровня кортизола, а также воздействия тяжелых металлов могут расстроиться все биохимические процессы головного мозга, омрачается сознание, становится трудно что-либо вспомнить;