Читать книгу "Детский сон. Простые решения для родителей - Харви Карп"

Теперь Аарон был готов к использованию метода «Звездочка мерцает с перерывами».

В тот первый вечер Аарон включил белый шум, устроился рядом с Эммой и несколько минут пел ей песенку. Затем он резко поднял палец вверх, словно внезапно вспомнил что-то важное, и объявил:

– Подожди! Подожди! Я забыл поцеловать маму. Вот, подержи мишку. Я СЕЙЧАС вернусь. – И быстро вышел.

Эмма целую неделю училась терпеть и благодаря этому сумела подождать эти несколько секунд. Она помнила, что когда папа говорит «Подожди! Подожди!» и уходит, то он очень быстро возвращается.

Через пять секунд Аарон вернулся в детскую и прошептал:

– Молодец, что подождала!

Он сразу же снова устроился рядом с малышкой и опять начал петь. Еще через несколько минут он снова попросил Эмму подождать, но на этот раз исчез на пятнадцать секунд.

И снова Эмма прекрасно выдержала отсутствие папы, а вернувшись, он повторил: «Молодец, подождала!» – и пел ей, пока она не заснула.

На следующий вечер Аарон повторил все те же действия, но в первый раз ушел уже на тридцать секунд, а во второй – на целую минуту. А когда он на цыпочках вошел в комнату после минутного отсутствия, Эмма уже крепко спала. И спала всю ночь!

Вам правда понравится использовать этот метод. Он срабатывает примерно в 75 % случаев, при условии, что ребенку больше полутора лет (хотя мне удавалось добиться успеха и с некоторыми годовалыми малышами!).

Если ребенок плачет, когда вы уходите, сразу же вернитесь, чтобы его успокоить, – он может испытывать какой-то стресс, беспокойство или страх. Следующие несколько дней занимайтесь тренировкой терпения, включайте белый шум на время сна и позаботьтесь о том, чтобы у ребенка был любимчик, которого он сможет обнимать, когда вы уходите. Затем, когда в следующий раз будете пробовать метод «Звездочка мерцает с перерывами», не выходите из комнаты. Сказав малышу «Подожди! Подожди!», просто отойдите в другой конец комнаты и притворитесь, что что-то ищете. Затем снова вернитесь к кроватке и скажите: «Молодец, что подождал!» Постепенно увеличивайте количество времени, которое проводите в другой части комнаты. Делайте так пару дней и, если поймете, что ребенок хорошо это выдерживает, попробуйте снова на короткий период выходить из комнаты.

Прошу вас, не считайте это каким-то коварством. Ко времени сна все успевают устать и терпение на пределе, так что лучше уж пойти на небольшую уловку, чем вступать в борьбу характеров.

Режим ожидания (для детей старше полутора лет)

Вот еще один прием без слез, который действует на настойчивых детей. Если ваш малыш переворачивает ваши правила с ног на голову и проходится по ним, как паровой каток, попробуйте описанную ниже технику «паузы» (это еще один вариант тренировки терпения).

Вначале на протяжении недели по пять раз в день занимайтесь тренировкой терпения и включайте белый шум на время сна. После того как ребенок привыкнет ко всему этому, вы будете готовы перейти в режим ожидания. Вот как это сделать.

Когда ваш сонный хулиган в пижаме приближается к границе, за которую не должен заступать после отбоя, или пересекает ее (например, выходит из своей комнаты) и просит воды, немедленно подойдите к ребенку и скажите: «Да, мой дорогой, мама здесь, мама рядом». Выслушайте его просьбу и кивните: «Конечно, милый, конечно». Но затем поднимите палец вверх (словно вспомнили что-то важное) и воскликните: «Подожди! Подожди! Я кое-что забыла! Я сейчас вернусь… очень быстро!» Попросите ребенка подержать своего любимчика, пока вы не вернетесь. (Ребенку все это будет уже знакомо после тренировок терпения в течение дня.)

Скройтесь из вида на пять секунд. Затем, вернувшись, невинно спросите «Мой сладкий, прости, я не помню – чего ты хочешь?» или скажите: «О, дорогой! Глупая мама! Я забыла принести воду! Прости, малыш! Я вернусь через секундочку!» Затем уйдите на десять секунд, но возвращайтесь уже с водой.

В следующий раз, когда ребенок вас вызовет, снова скажите: «Подожди! Подожди!» – но на этот раз исчезните на пятнадцать секунд. Когда вернетесь, спросите малыша, чего он хочет, а затем снова уйдите и вернитесь (с водой) через тридцать секунд.

За несколько дней можно растянуть период ожидания до минуты, а потом и до двух минут. В конце концов малыш поймет, что если он что-то просит, то это превращается в довольно скучную игру, которая не доставляет никакого удовольствия.

(Ваш котенок может устать и заснуть на полу, пока ждет вашего возвращения. Поэтому оставьте подушку и одеяло у дверей детской на тот случай, если ребенок решит прикорнуть там.)

Если кроха начнет проявлять нетерпение и кричать, подождите пять секунд, затем вернитесь и скажите, что понимаете, как он расстроен (на малышовый язык). Затем повторите: «Подожди! Подожди!» – и удалитесь еще на пятнадцать секунд.

Переход на другой уровень

Если эти простые приемы не срабатывают и ваш малыш все равно требует вашего присутствия, пока засыпает, возможно, пришло время использовать другой, более прямолинейный метод обучения сну.

В главе 8 я описал две различных стратегии, которые называются «Подними/положи» и «Дольше и дольше» (вариации классического метода обучения сну, разработанного доктором Фербером, согласно которому нужно дать ребенку выплакаться). Когда малыш выходит из периода младенчества, вы можете кое-что добавить к этому методу: например, в течение дня просматривать вместе с ребенком книжку об укладывании спать, играть в куклы, тренировать терпение или упражняться в волшебном дыхании. Но, вне зависимости от того, что вы делаете, вы должны быть готовы к тому, что в ваших отношениях с упрямым пещерным человечком может возникнуть дополнительное трение, если в целях приучения к самостоятельному засыпанию вы решите дать ему выплакаться. Ниже представлены обе стратегии.

«Подними/положи» для детей старше года

Если вы используете стратегию «Подними/положи» (или так называемый метод «постепенного искоренения»), включите в комнате белый шум и тихо сидите рядом с кроватью, в которой спит ребенок. Реагируйте на крики ребенка, берите его на ручки и прижимайте к себе, но только до тех пор, пока он не успокоится.

Оставайтесь в комнате, пока малыш не заснет глубоким сном. В течение нескольких дней, по мере того как ребенок будет плакать все меньше и меньше, отодвигайте свой стул все дальше от детской кровати и ближе к двери (см. главу 8, где этот метод описан подробно).

Теперь вы можете добавить к этой стратегии метод «Звездочка мерцает с перерывами». В течение недели по пять раз в день занимайтесь тренировкой терпения. Затем, в один из вечеров, после того как у малыша наметится прогресс и во время засыпания вы будете все реже брать его на ручки, начните говорить ему: «Подожди! Подожди! Подержи пока своего мишку! Я сейчас вернусь!» – и отходите в другую часть комнаты или покидайте комнату на короткий период времени.