Читать книгу "Мой продуктивный мозг. Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло - Кэролайн Уилльямс"

Об авторе

Кэролайн Уилльямс — научный журналист и редактор. Она работала в журнале New Scientist, The Guardian, BBC Future, BBC Earth и других информационных ресурсах. Была продюсером и репортером на радио BBC и регулярно вела подкасты для New Scientist с 2006 по 2010 год. Кэролайн Уилльямс — обладатель степени бакалавра биологических наук Эксетерского университета и степени магистра научной коммуникации (с отличием) Имперского колледжа Лондона. Она живет в Суррее, Великобритания.

Примечания автора

Введение

‹‹1›› Беседы Эпиктета, книга 3, глава 23. — М.: Ладомир, 1997.

‹‹2›› «Lumosity to Pay $2 Million to Settle FTC Deceptive Advertising Charges for Its „Brain Training“ Program», Federal Trade Commission, 5 January 2016 https://www.ftc.gov/news-events/press-releases/2016/01/lumosity-pay-2-million-settle-ftc-deceptive-advertising-charges.

‹‹3›› Owen A. M. et al., (2010) «Putting Brain Training to the Test», Nature, vol. 465, pp. 775–778.

‹‹4›› «A Consensus on the Brain Training Industry from the Scientific Community», Stanford Center on Longevity, 20 October 2014: http://longevity3.stanford.edu/blog/2014/10/15/the-consensus-on-the-brain-training-industry-from-the-scientific-community-2/

‹‹5›› Shapiro D. H., (1992) «Adverse Effects of Meditation: a preliminary investigation of long-term meditators», International Journal of Psychosomatics, vol. 39, pp. 62–67.

‹‹6›› Creswell J. D. et al., (2014) «Brief Mindfulness Meditation Training Alters Psychological and Neuroendocrine Responses to Social Evaluative Stress», Psychoneuroendocrinology, vol. 44, pp. 1–12.

‹‹7›› Arem H. et al., (2015) «Leisure Time Physical Activity and Mortality: a detailed pooled analysis of the dose-response relationship», JAMA Internal Medicine, vol. 175, pp. 959–967.

‹‹8›› Hargrave S. L. et al., (2016) «The Outward Spiral: a vicious cycle model of obesity and cognitive dysfunction», Current Opinion in Behavioral Sciences, vol. 9, pp. 40–46.

‹‹9›› Alvarez-Crespo M. et al., (2012) «The Amygdala as a Neurobiological Target for Ghrelin in Rats: Neuroanatomical, Electrophysiological and Behavioral Evidence», PLoS One, vol. 7, p. e46321.

‹‹10›› Rendeiro C. et al., (2015) «The Mechanisms of Action of Flavonoids in the Brain: direct versus indirect effects», Neurochemistry International, vol. 89, pp. 126–139.

‹‹11›› Klarer M. et al., (2014) «Gut Vagal Afferents Differentially Modulate Innate Anxiety and Learned Fear», The Journal of Neuroscience, vol. 34, pp. 7067–7076.

‹‹12›› Hebb D., (1949) The Organization of Behavior, Wiley & Sons, p. 62.

‹‹13›› Zatorre R. J. et al., (2012) ‘Plasticity in Gray and White: neuroimaging changes in brain structure during learning’, Nature Neuroscience, vol. 15, p. 528.

‹‹14›› Zhang Y. & Barres B. A., (2013) ‘A Smarter Mouse with Human Astrocytes’, Bioessays, vol. 35, pp. 876–880.

‹‹15›› Johansen-Berg H., (2007) ‘Structural Plasticity: rewiring the brain’, Current Biology, vol. 17, pp. R141–R144.

‹‹16›› Au J. et al., (2015) ‘Improving Fluid Intelligence with Training on Working Memory: a meta-analysis’, Psychonomic Bulletin & Review, vol. 22, pp. 366–377.

Глава 1. Приручить бабочку

‹‹1›› Killingsworth M. A. & Gilbert D. T., (2010) «A Wandering Mind is an Unhappy Mind», Science, vol. 330, p. 932.

‹‹2›› Esterman M. et al., (2012), «In the Zone or Zoning Out?: tracking behavioral and neural fluctuations during sustained attention», Cerebral Cortex, vol. 23, pp. 2712–2723.

‹‹3›› Creswell J. D., (2016), «Alterations in Resting-State Functional Connectivity Link Mindfulness Meditation with Reduced Interleukin-6: a randomized controlled trial», Biological Psychiatry, vol. 80, pp. 53–61.

Глава 2. Тревожная со всех сторон

‹‹1›› Russ T. C. et al., (2012) «Association between Psychological Distress and Mortality: individual participant pooled analysis of 10 prospective cohort studies», BMJ, vol. 345, p. e4933.

‹‹2›› Fuhrmann D. et al., (2015) «Adolescence as a Sensitive Period of Brain Development», Trends in Cognitive Sciences, vol. 19, pp. 558–566.

‹‹3›› Илейн Фокс — профессор когнитивной и аффективной психологии в Оксфордском университете, автор книги «Дождливый мозг, солнечный мозг» (Rainy Brain, Sunny Brain: the new science of optimism and pessimism: www / rainybrainsunnybrain.com).

‹‹4›› Например, в Китае, Корее и Японии SS-версия серотониновых транспортеров встречается наиболее часто: Noskova T. et al., (2008) «Ethnic Differences in the Serotonin Transporter Polymorphism (5-HTTLPR) in Several European Populations», Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry, vol. 32, pp. 1735–1739.

‹‹5›› Pezawas L. et al., (2005) «5-HTTLPR Polymorphism Impacts Human Cingulate-Amygdala Interactions: a genetic susceptibility mechanism for depression», Nature Neuroscience, vol. 8, pp. 828–838.

‹‹6›› LeDoux J., (2015) Anxious: the modern mind in the age of anxiety, Oneworld, pp. 105–106.

‹‹7›› Вы можете опробовать версию теста, которую Илейн Фокс использует в своих исследованиях, — для этого перейдите на сайт Болдуинской лаборатории социального познания: http://baldwinlab.mcgill.ca/labmaterials/materials_BBC.html.

‹‹8›› Koster E. H. W. et al., (2006) «Attention to Threat in Anxiety-prone Individuals: mechanisms underlying attentional bias», Cognitive Therapy and Research, vol. 30, pp. 635–643.

‹‹9›› http://psychology.ucdavis.edu/faculty_sites/sommerb/sommerdemo/stantests/norms.htm.

Глава 3. Открываем творческий поток

‹‹1›› McCaffrey T., (2012), «Innovation Relies on the Obscure: a key to overcoming the classic problem of functional fixedness», Psychological Science, vol. 23, pp. 215–218.