Читать книгу "Марс и Венера. Диета и упражнения - Джон Грэй"

Вместо того чтобы пытаться изменить свои пищевые привычки, следует менять свои пищевые предпочтения.

Даже при наличии устойчивой мотивации вполне возможно, что вы будете иногда пропускать трапезу, переедать или позволять себе нездоровую пищу. Программа «Диета и упражнения для Марса и Венеры» делает главный акцент на том, чтобы обогащать любую, даже нездоровую, пищу полезными ингредиентами. Добавлять не только проще, но и здоровее, чем изымать.

Как сохранить мотивацию

Первый шаг к позитивным переменам — обрести мотивацию. Для большинства людей это не проблема. Ныне существует множество источников для такой мотивации. Никогда прежде человеку не было доступно так много информации, призванной улучшить нашу жизнь. Однако полагаться на то, что нас подтолкнут к правильному образу жизни специалисты, тренеры и инструкторы, —гиблое дело. Даже если у вас есть личный инструктор, который приходит к вам домой и побуждает к полезным действиям, — а такое по карману далеко не всем, — этого недостаточно. Ваше тело, разум и дух рано или поздно взбунтуются.

Если же ваша диета и зарядка обеспечивают биохимические процессы в мозге, создающие мотивацию к здоровому образу жизни, —значит, у вас в руках есть средство, позволяющее придерживаться здорово го выбора. Если тело и мозг получают го, что им необходимо, вы не испытываете недовольства. И потребности бунтовать просто нет.

Если у вас есть устойчивая мотивация, то полезные и здоровые вещи не являются тяжелой обязанностью, бременем или обузой. Перемены, на поддержание которых требуются неослабевающие усилия, недолговечны. Надолго сохраняются те, и только те перемены, которые даются легко и приносят плоды.

Долговечны только те перемены, которые даются легко и приносят плоды.

Мотивация необходима во всем. Поддержание мотивации —это ключ. Если биохимические процессы в мозге в норме, это еще не означает, что нам не нужны хорошие побудительные факторы.

Они тоже являются немаловажной составляющей нашей программы. Хорошие книги и беседы с людьми, которые достигли того, чего хотим достичь мы, — очень вдохновляют. Для того чтобы сохранить здоровье, нужно общаться с другими людьми, которые тоже заботятся о своем здоровье.

Нам всем хорошо известно, насколько сильную мотивацию дает встреча с хорошей книгой, духовное общение, церковная проповедь, волнующий фильм или речь страстного оратора. Мы чувствуем себя просто преображенными. Мы полны желания и воодушевления достичь всего, на что способны. Единственный недостаток подобных мотивирующих факторов состоит в том, что вскоре от этого эмоционального подъема не остается и следа.

Почему мы утрачиваем мотивацию

Всякий раз, когда кто-то или что-то вдохновляет человека, в его сознании происходят изменения.

Он видит себя и свою жизнь в новом свете. Он ощущает в себе колоссальные силы. Человек оглядывается вокруг и видит массу возможностей воплотить свои мечты в реальность. Он сам и его жизнь предстает перед ним в более широком ракурсе. Проблемы никуда не исчезают, но у человека есть силы, чтобы преодолеть их и достичь своих целей. Все обретает особый неповторимый смысл.

Каждой клеточкой своего тела человек ощущает простую истину: каждый из нас живет в нужном месте, в нужное время и делает то, что должен делать. Все прекрасно!

В моменты измененного состояния сознания человек видит себя и всю свою жизнь в более широком ракурсе. И в нем сама собой просыпается мотивация к правильным действиям.

Такой сдвиг в сознании приводит к изменениям в мозге и теле. Мотивация в сознании влечет за собой побуждение к действию в теле. Человек испытывает вдохновение, и его тело наполняется энергией. Таким образом, состояние сознания влияет на мозг и тело. С изменением состояния сознания происходят определенные изменения и в теле.

С изменением состояния сознания происходят определенные изменения и в теле.

Верно и обратное: с изменениями в мозге и теле изменяется состояние сознания. Именно поэтому определенные виды пищи, растения и химические вещества оказывают значительное воздействие на настроение, умственные способности и мотивацию. Наркотики изменяют химические процессы в мозге, и человек начинает мыслить не так, как обычно. Пища или растения воздействуют на химический баланс организма и мозга, и состояние нашего сознания изменяется.

Именно так диета может поддерживать необходимое состояние сознания. Если пища пробуждает в мозге биохимические процессы, способствующие поддержанию мотивации, наше тело способно осуществлять ту или иную перемену до конца. И тогда, если мы хотим что-то изменить в своей жизни, это желание не угасает раньше времени.

Благодаря правильному питанию человек может сохранять состояние воодушевления столько, сколько необходимо.

Благодаря правильной диете мы можем сохранять мотивацию! Если использовать свое воодушевленное состояние сознания для поддержания желания есть пищу, которая обеспечивает здоровые биохимические процессы в мозге, то проблема будет решена — не правда ли?

Оказывается, не совсем. Если бы все было именно так, то, пару раз попробовав здоровую пишу, каждый испытывал бы побуждение есть ее и впредь. Хорошая схема, но в реальности так не происходит. В этом уравнении есть еще одна важная величина.

Принцип очищения

За изменением в сознании всегда следуют соответствующие изменения в мозге и теле. Клетки тела и мозга немедленно активизируются. Они буквально начинают вибрировать быстрее. Все тело расслабляется и говорит: «Хорошо, в таких условиях я могу функционировать лучше. Мне это нравится. Я хочу остаться в этом состоянии».

Здесь и начинаются проблемы. Чтобы сохранить высокое, мотивированное состояние сознания, тело должно очистить себя —только так можно остаться в этом более здоровом и счастливом состоянии бытия. Для того чтобы поддержать более высокое состояние сознания, телу требуются определенные питательные вещества, но, кроме того, ему нужно избавиться от токсинов, связанных с более низкими уровнями функционирования. Пищи, которая сбалансирует производство необходимых мозгу веществ, недостаточно. Телу необходимо также избавиться от старых токсинов.

Давайте несколько глубже рассмотрим процесс очищения. В нем —секрет устойчивых перемен.

Для того чтобы сохранить более высокое состояние сознания, тело начинает процесс очищения.

В минуты воодушевления мы думаем примерно так: «Мне нравится мой новый образ мышления. Я хочу избавиться от старого способа мышления, который служит мне не так хорошо. Отныне я отказываюсь от своих старых установок вроде «Я не в силах это сделать » или «Я не могу это иметь».

Благодаря более полному пониманию ситуации мы можем отпустить негативные чувства и снова распахнуть свои сердца. Мы начинаем думать приблизительно так: «Думаю, я могу простить этого человека. Он не ведает, что творит. Пора избавиться от негодования и простить. Полагаю, мне под силу отпустить старую обиду и гнев». Эмоциональное здоровье — это способность постоянно учиться на уроках прошлого и избавляться от негативных убеждений и чувств.