Читать книгу "Лайфхаки стойких людей. 50 способов быть сильным - Джон Лис"

Доверяйте своей твердости

В книге «Steel Angels» (издательство SPCK Publishing, 2014 г.) Магдален Смит пишет о балансе, который заставляет священников метаться между уязвимостью и силой психологической устойчивости, и о том факте, что оба полюса требуют мужества. Мы часто воспринимаем мужество как то, что находится вне нас – наподобие кольчуги, которую можно надеть. Опыт того, как обычные люди реагируют в ситуациях, когда они защищают или спасают других людей, демонстрирует интересные факты.

Например, когда в мае 2013 года был убит барабанщик Ли Ригби, две женщины, которых британские СМИ назвали «ангелами Вулиджа», вступились за молодого человека. Джемини Донелли-Мартин и ее мать Аманда Донелли убедили нападающих дать им возможность побыть и помолиться вместе с Ригби, пока тот умирал. Джемини сказала прессе: «Мы сделали то, что сделал бы любой на нашем месте. Просто хотели о нем позаботиться. Это не было проявлением смелости. Любой бы поступил так. Это нужно было сделать». Другая женщина, лидер каб-скаутов Ингрид Лое-Кеннет, попросила нападающих отдать оружие в надежде привлечь их внимание; впоследствии она говорила: «Лучше я, чем ребенок».

Тот факт, что обычные люди могут быть столь мужественными, не просто является трогательным, но доказывает, что у людей присутствуют внутренние ресурсы, о которых они и не подозревают. Поэтому если вы не можете найти в себе силы пойти на работу этим утром, выходом может быть: просто сделай это и соберись!

Говорите тяжелые вещи

Мы тратим столько времени, чтобы найти правильный способ говорить и слушать, что зачастую больше фокусируемся на подаче, нежели на содержании: забываем сказать главное.

Это, разумеется, может относиться к вещам, которые приятно говорить и слышать. Мы недостаточно благодарим, а, как показано в главе 34, благодарность помогает вам и улучшает настроение ваших благодетелей.

У нас не всегда есть мужество сказать тяжелые вещи. То, что вы пытаетесь сказать, может выйти в виде эмоционального шума («Мне не нравится, как ко мне относятся на этой работе»), а не в виде четкого утверждения («Я бы хотел поговорить об обратной связи, которую получаю на работе»).

Говорить тяжелые вещи – значит говорить правду. Разумеется, вы заметите, что лучше всего произносить их после тщательного обдумывания – сосредоточившись на том, что можно сделать, и аккуратно подбирая слова (чтобы не звучало категорично). Будьте готовы слушать конструктивно.

«Не ходи туда»

Уважайте людей, которые принимают тяжелые решения и вынуждены жить с ними, опираясь на внутренние силы в моменты кризиса. Спросите их: «Что могло пойти не так?» Эти темные возможности преследуют большинство людей; сама идея о дискомфорте, преграде или потере включает тормоз. Люди, которые преодолели негативное мышление, говорили себе: просто не ходи туда.

То, что может выглядеть как засовывание головы в песок, на самом деле является важной составляющей психологической устойчивости. Бывают времена, когда вы не даете возможности вымышленному будущему подавить вас. Бывают – когда вы выбираете, не позволяя памяти наполнить день сожалением, грустью или злостью. Этот способ не самый верный и качественный, но он полезен: выбирать поле для мыслей и не прятаться в темные углы.

Хотя это и звучит сурово, здесь есть место новому мышлению и позитивной психологии. Модель, которую все мы используем, заключается в генерировании негативных мыслей, работе с ними и очищении от них. Подходы, разработанные Мартином Селигманом и другими, предлагают не только очищение от негативных эмоций, но и заполнение пространства положительными картинками, воспоминаниями и планами.

Вы можете использовать механизм «не ходи туда» в моменты подъема: поздравлять себя заранее, когда ожидаете огромного успеха. Речь идет о том, как справляться с делами и не быть жертвой периодических взлетов и падений.

Подведем итоги

Не сдавайтесь! Как было написано на популярном плакате времен Второй мировой войны (который никогда не использовался во время военных действий): «Сохраняй спокойствие и продолжай». Это – основа психологической устойчивости, которую демонстрируют многие общества на протяжении истории человечества. Плохие события, такие как голод и репрессии, случаются, но жизнь идет дальше. Даже в осажденном городе люди продолжают готовить еду, лечить больных и учить детей.

Не думая «в чем смысл», просто делают нужные вещи. Люди, привыкшие выполнять тяжелые работы, умеют собираться и завершать задание, а не просто справляться с трудностями. Начинающие пилоты учатся реагировать в чрезвычайных обстоятельствах, а не думать о них. Те, чья работа связана с недостатком сна и необходимостью хорошей концентрации внимания, обучаются управлять имеющимися в их распоряжении ресурсами, а не тому, как улучшить работу.

Работа с негативными эмоциями или в обстоятельствах, требующих больших энергозатрат, требует большой твердости. Не вопрошать, почему это с тобой происходит, не требовать сна, тепла или ясной головы – а просто делать свою работу. Умение выходить за пределы личных интересов и стремления к лучшим условиям – это то, что делает нас сильными.

Так что – «соберитесь»: будьте для себя наилучшим человеком в данный момент.

49. Держите руль крепче

Моя жизнь не радовала меня, поэтому я создала свою жизнь.

Коко Шанель

Если сможешь завоевать себя – завоюешь мир.

Пауло Коэльо

Можно быть хозяином своих действий, но в чувствах мы не вольны.

Гюстав Флобер

Вы можете иметь все, что захотите, если будете хотеть достаточно сильно.

Вы можете быть всем, кем пожелаете, добиваться успеха в любом деле, если будете твердо придерживаться цели.

Авраам Линкольн

Через двадцать лет вы будете более сожалеть о том, чего не сделали, чем о том, что вы сделали.

Поэтому отбросьте сомнения. Уплывайте прочь от безопасной гавани. Поймайте попутный ветер своими парусами. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте.

Г. Джексон Браун-мл.