Читать книгу "Обнаженная красота. Курс пробуждения здоровья, красоты и женственности - Оксана Зубкова"

Настоящая причина сезонных эпидемий гриппа – низкий уровень витамина D в организме, а вовсе не увеличение числа вирусов вокруг

• До открытия антибиотиков солнечные ванны использовались в медицине как эффективное средство против туберкулеза. Еще в 1903 году швейцарский врач Август Ролье начал лечить пациентов с помощью солнечных ванн. Успех оказался настолько большим, что впоследствии многие клиники по всему миру взяли на вооружение этот терапевтический метод.

• Чем меньше в организме будущей матери витамина D, тем выше степень подверженности ребенка простудным и вирусным заболеваниям. По самым скромным подсчетам, у 80 % новорожденных отмечается катастрофически низкий уровень витамина D.

• Оптимальный уровень витамина D положительно влияет на организм при гипертонии, сердечных заболеваниях, аутизме, ожирении, ревматоидном артрите, диабете обоих типов, рассеянном склерозе, гриппе и ОРВИ, туберкулезе, раннем старении, псориазе, экземе, бессоннице, потере слуха, мышечных болях, кариесе, пародонтозе, потере мышечной массы, трудностях с зачатием, инфекциях, вызываемых кишечной палочкой и стрептококками, астме, мигрени, депрессии и т. д. При нормальном содержании витамина D в организме риск смерти от различных болезней уменьшается почти на 50 %!

• После того как кожа впитывает солнечные лучи, организм начинает производить витамин D из холестерина. Это еще одна причина для того, чтобы навсегда забыть о низкожировых диетах и продуктах.

• По мнению некоторых ученых, нехватка витамина D является причиной возникновения диабета у детей.

• Витамин D помогает организму производить кателицидин – наш природный антибиотик.

Внимание!

Всем будущим и кормящим матерям в первую очередь надо следить за уровнем витамина D, чтобы значительно уменьшить риск преждевременных родов, маленького веса новорожденного или плохого набора им массы тела.

А теперь самое интересное. Поддержание оптимального уровня витамина D помогает почти полностью свести на нет шансы заболеть раком. Никакое другое средство не дает таких результатов. Витамин D защищает от развития почти 16 видов рака и на 90 % предотвращает возникновение рака груди! Более того, рак груди в научной литературе иногда называют «синдромом недостатка витамина D».

Витамин D влияет на структуру раковых клеток, не давая им выживать и размножаться.

Широко известное исследование доктора Уильяма Гранта доказывает, что около 30 % смертей от рака – а это приблизительно два миллиона жизней в год! – можно предотвратить только за счет повышения до оптимального уровня содержания витамина D в организме. Как он действует?

• Увеличивает вероятность саморазрушения мутированных клеток (если дать им возможность расти, это может привести к раку).

• Уменьшает распространение и размножение раковых клеток.

• Уменьшает рост новых кровеносных сосудов, которые могут способствовать переходу «спящих» опухолей в раковые.

Вот такой он – витамин D. Серый кардинал.

Как проверить свой уровень витамина D

Очень просто. Сдайте кровь из вены в любой лаборатории, чтобы узнать, нет ли у вас дефицита этого витамина. Нужный вам анализ будет называться 25-ОН витамин D (25-ОН vitamin D, или 25(OH)D, или 25-hydroxycaldferol).

Отмечу, что многие лаборатории еще не перешли от среднестатистических, давно устаревших норм (например, 20–56 нг/мл (50-149 нмоль/л) к оптимальным, необходимым для сохранения здоровья и защиты от рака. Поэтому сравнивайте свой результат с данными, приведенными в таблице.

Витамин «Ж(изнь)» – движение и покой

Движение – красота в спортзале

Вас мучают или вы себя мучаете – не имеет значения. Фитнес, которым занимается большинство женщин, не только изматывает физически и морально, но и вредит фигуре и здоровью. Забыт здравый смысл. Забыт смысл физических упражнений.

Забыт смысл движений, которые продлевают, а не укорачивают жизнь. Сегодня мы поговорим о витамине Ж, или витамине «Жизнь».

Обнаженная красота: Катерина Леонидовна, 62 года

Дети Катерины Леонидовны имели самые лучшие намерения, когда записали свою маму в самый лучший (а следовательно, самый дорогой) фитнес-центр города для индивидуальных занятий с тренером. И персональный тренер имел самые лучшие намерения. – просто он свято верил в нагрузки. Уже на второй неделе занятий (кардионагрузки – 30 минут, силовые нагрузки -20 минут) организм женщины не выдержал: она потеряла сознание прямо в спортзале, после чего оказалась в больнице с опасно низким давлением и болями в сердце.

Мышцы – это все. Мы либо двигаемся, либо медленно умираем. Отсутствие регулярных физических нагрузок создает серьезный стресс для печени и других внутренних органов, ответственных за детоксикацию, ведь двигательная активность позволяет выводить токсины через самый большой орган тела – кожу. Без физических нагрузок мы не сможем нормализовать уровень инсулина, достичь желаемого веса и сохранить его на года, а также продлить молодость.

Без физических упражнений мы стареем. Но то же самое происходит и при неправильных физических нагрузках. Давайте наконец-то разберемся в этой теме и поставим все точки над «i».

Заблуждения, работающие против вас

Вы думаете, что длительные и интенсивные аэробные занятия (или, как их еще называют, «кардио») – быстрый путь к похудению? Нет. Занятия на беговой дорожке и другие аэробные упражнения, длящиеся свыше 20 минут без остановки, делают нас больными и толстыми. Кроме того, они создают дополнительную нагрузку на сердце и легкие, вызывают усталость, вводят организм в состояние хронического стресса, из-за чего он раньше стареет. Мышечная масса не только не нарастает, но и уменьшается с годами, в мышцах накапливаются свободные радикалы, кости слабеют. Кстати, научно доказано, что мышцы марафонцев сжимаются и атрофируются. Стоит упомянуть о болезненной нагрузке на суставы и позвоночник, об уменьшении размера легких и о том, что сердце начинает хуже перекачивать кровь. Когда уменьшается сила легких, риск сердечных заболеваний возрастает многократно (донесите эту информацию до вашего мужчины, если он увлекается кардионагрузками). К тому же значительно снижается или вовсе пропадает сексуальное влечение.

Кардионагрузки заставляют организм сохранять жир.

Длительные аэробные упражнения отрицательно сказываются на способности организма приспосабливаться к внезапным высоким нагрузкам. Сердечные приступы происходят не из-за низкой выносливости. Как правило, они случаются при резком переходе из состояния покоя к активности, когда внезапная новость или какое-либо действие (поднятие тяжести, секс) требуют от сердца мгновенной реакции – большого выброса энергии за короткий промежуток времени.